打籃球究竟有什麼好處壞處？今天就來了解一下吧

現今隨著人們的生活水平越來越好，運動在日常生活中也變得越來越必要了。而打籃球是最受大眾喜愛的運動，籃球場處處可見，很多的人們都會在閒時選擇去球場揮灑汗水，來提高個人的體能。小編今天就來和大家說一說打籃球有什麼好處和應該注意的地方吧。

一、好處

1、增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

2、提高消化系統的功能

打籃球和大多數的運動一樣，可以促進體內營養物質的消耗，增強我們的代謝功能，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

3、控制體重、改變體形

身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。而且肥胖還會使得人體易出現高血壓、糖尿病、脂肪性肝病等。而打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，強健我們的體魄，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

4、提高身體素質

打籃球可以提高身體素質哦。我們在進行打籃球的時候，全身的肌肉都會被調動起來，去完成各種的動作，這樣不僅能強健我們的肌群，還能增強我們的身體協調性。另外，打籃球也是有氧運動。有氧運動能促進我們的呼吸循環和體液循環，加快我們體內的毒素排出，使得我們的身體更健康。

5、降低糖尿病

糖尿病的特徵之一是人體內的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會引起其他許多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導致的。經常打打籃球，由於能夠控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預防糖尿病的最佳運動之一。

二、注意事項（壞處）

1、需要必要的器材來保護重要關鍵部位

籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

2、合理的安排運動量

長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

3、掌握合理的打球技術

打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

4、打完籃球以後不要喝碳酸飲料

因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服

這也是為了避免穿著溼衣服而導致感冒。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

以上便是小編為大家總結的打籃球的好處及注意事項了，大家是否有不同的看法呢？歡迎大家在評論區進行討論，一起健康運動，過美好生活。

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