減肥期間吃什麼好？這五種食物值得擁有

2020-11-04 堇生活食療養生


經過了一個暑期的追劇，《二十不惑》終於迎來了大結局，趙優秀和大美女梁爽牽手而歸，而胖胖的大寶卻和男神失之交臂，再看看自己肚子上的贅肉還不反思嗎？

那屏幕前的你是不是已經立志要開始減肥了呢？是不是對著奶茶、蛋糕望眼欲穿呢？是不是還在糾結減肥期間吃什麼不長肉呢？那麼這五種食物你值得擁有！


黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還有一種叫"丙醇二酸"的物質，可以抑制體內的糖類轉化成脂肪，所以對減肥和調整脂質代謝有幫助。


香菇

香菇中所含的纖維素能促進腸胃蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇的分解，減少脂肪在體內的堆積，從而達到減肥減脂的目的。


冬瓜

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。


蘋果

蘋果營養豐富且含大量纖維，在提供人體日常所需營養的同時還可以促進腸胃蠕動，加快對食物的消化，降低脂肪的形成。


燕麥

燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維更容易被人體吸收，且熱量低，有利於減肥。


減肥不但要在吃上控制，還要有身體上的自律，運動加上合理飲食才能更有效的達到理想身材。

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