減肥期間的早餐吃什麼好

核心提示：減肥期間的早餐吃什麼好？其實，這對於減肥者而言，是一個老生常談的話題，在日常生活中，有部分人為了減肥而不吃早餐，而有人卻說不吃早上更讓人更胖，的確，只有按時吃早餐才更有利於減肥，那麼，減肥期間的早餐吃什麼好呢？我們一起來看下面的介紹。

減肥期間的早餐吃什麼好？其實，這對於減肥者而言，是一個老生常談的話題，在日常生活中，有部分人為了減肥而不吃早餐，而有人卻說不吃早上更讓人更胖，的確，只有按時吃早餐才更有利於減肥，那麼，減肥期間的早餐吃什麼好呢？我們一起來看下面的介紹。

早餐最佳時間為7至8點，相關減肥專家指出，人在睡眠時，人體內絕大部分器官也會得到充分休息，但是，消化器官卻依然還在工作，它們往往在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，而到早晨才會慢慢地進入休息狀態。如果吃早餐太早那麼肯定會影響到胃腸的休息，從而讓消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。因此，大家要注意能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。

減肥期間的早餐吃什麼好——地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。

首先準備地瓜，米各適量。做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

減肥期間的早餐吃什麼好——燕麥薄片

這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

首先準備燕麥片，小蘇打粉，葵花子油，黃糖粉，牛奶，黑白芝麻若干。做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐即可。

減肥期間的早餐吃什麼好？以上就是關於此問題的介紹，其實對於減肥者而言，早餐最好吃暖的食物，尤其流食比較好。這類食物既營養又飽腹。也就是說，早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。再就是，大家要注意早不可以空腹喝牛奶，否則會對腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。