減肥早餐最好吃什麼 三款美味早餐食譜

減肥期間，早餐是不能少的，不吃早餐只會讓你上午沒精神，且不利於減肥，甚至還會引起肥胖，那減肥早餐最好吃什麼？下面推薦給你三款美味早餐食譜。

一、三款美味減肥早餐

1、雞蛋奶酪餅

材料：雞蛋1個、麵粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。

做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麵粉做成麵糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化後，餅就熟了。

2、山藥蘿蔔粥

材料：白米1杯，山藥300克，白蘿蔔1/2個，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：白米洗淨瀝乾；山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

減肥期間，早餐是不能少的，不吃早餐只會讓你上午沒精神，且不利於減肥，甚至還會引起肥胖，那減肥早餐最好吃什麼？下面推薦給你三款美味早餐食譜。

3、蘋果通心麵

材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝乾。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

二、減肥早餐陷阱

1、果汁飲料是標配。這對於補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。

2、只愛牛角麵包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。

3、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱，不如撒一點可可粉代替。

4、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路裡炸彈。

5、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年痴呆的風險。

減肥早餐最好吃什麼？以上三款美味早餐食譜，做起來非常方便，想要減肥的你趕緊來試試吧！