沙壁虎丨為什麼冬天更需要健身？

2020-10-09 沙壁虎體育文化


有多少人，

年初的時候計劃瘦10斤，可這年都要過了，

瞅瞅自己肚子上的肉，反而欠下了20斤。



減肥不成功就算了，


還各種理由，天冷出門怕感冒，


手冷，擼鐵不靈活怕被砸。。。


可不是嗎？


一到冬天，別說健身了，


恨不得天天跟你的被子形影不離吧。



這可不是少數人這樣，


就連資深的擼鐵達人，


也越來越少出現在健身房了。



為什麼天一冷就不愛動了？


講道理，不是我不想，


而是冬天它不允許啊。



只要一出門，西伯利亞的冷風，


能把我刮的娘親都不認識我。



為什麼要冬天出門找虐？


是毛絨秋褲不夠暖和？


還是裹著棉被躺被窩不夠舒服？


好不容易去了趟健身房，


只看到寥寥幾人在健身，


瞬間就沒有激情對不對？



跑步跑了20分鐘，一滴汗都不流，


然後就開始懷疑自己健了個假身？



好吧，我知道你藉口多，


可就算你的理由天花亂墜，


我還是想說，冬天更需要健身？



為什麼呢？


1、一入冬，鏢似海


冬天，人本來就懶，胃口又大，動的卻少，肥膘就容易找上你，一不小心肚子上就多了一層遊泳圈！


這個時候要是不好好鍛鍊，你還怎麼過春節，怎麼在同學聚會的時候脫穎而出，怎麼讓他們看你的眼神充滿著羨慕嫉妒恨呢？



所以，冬季鍛鍊的腳步不能停，相信我，一停就容易反彈，一反彈你就變胖，變胖就會沒自信，沒自信你就不敢去參加聚會，不參加聚會你就見不到你的女神，見不到女神，你就得再打一年光棍。



2、燃燒更多卡路裡


天氣越冷，人體就得燃燒更多的卡路裡來維持恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。


冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路裡會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。



成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。


想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！



3、反而能更好的做熱身訓練


在夏天，他們會覺得自己的身體足夠暖了，就放棄健身前的熱身動作，不熱身很容易造成運動傷害，時間久了，肌肉也可能會更僵硬。


但到了冬天就不一樣了，身體偏寒冷，大夥就會比較注重熱身，這對你以後養成熱身的習慣會大有幫助。



4、抵抗力增加，強化心肌功能


冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。


常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。不信，你可以去試試！



5、 運動起來更開心


天氣冷的時候，潮溼與燥熱感減輕，身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以這個季節運動會更開心！



6、提高禦寒能力


天冷還堅持健身的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。



你看，冬天健身好處那麼多，


你還想找什麼理由不鍛鍊呢？



每一個冬天堅持健身的人都是生活的勇士，


它能錘鍊你的意志力，塑造你的自律性。



你一定會感謝這個冬天拼命的自己

等到來年的春天脫下厚重的棉襖

露出的不再是臃腫瘦弱的身材

而是令人尖叫的完美！

沙壁虎城市健康運動生活中心——您運動健身的好場所

相關焦點

  • 健身器械使用大全丨沙壁虎健身
    準備好裝備，邁入健身房，卻發現健身房不僅僅只有跑步機、啞鈴、槓鈴等，還有許許多多看起來十分複雜的器械，千萬不要慌，這些器械的用處聽壁虎君細細道來（由於健身器械五花八門，所以壁虎君這次只總結了一些經典的、常用的器械）。雖然器械很多，但是如果有些器械不認識，通常都有說明貼在器械上，讓大家參考，上面標註著鍛鍊的肌群、使用方法。
  • 榆林健身遊泳丨冬天遊泳的好處
    具體冬泳還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什麼，讓小編來詳細介紹下，希望能為大家提供參考。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天遊泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。沙壁虎四樓還有溫泉、汗蒸、洗浴、遊泳、自助餐通票，在沙壁虎厚生小程序購買只需要88元，店內購買是98元，如果你是第一次使用小程序，還可以免費領取兩張溫泉物語五折券，有效期自領取之日起一個月內，簡直太划算了，快來沙壁虎遊泳吧！遊泳完你還可以泡溫泉、汗蒸，最後再吃一頓美餐，簡直就是冬日犒勞自己的好去處啊！
  • 沙壁虎健身丨冬天健身該如何安全地燃燒卡路裡？
    最近一周天氣很冷，好多人覺得待在家裡多舒服，為什麼要去健身呢？那可能是你還沒意識到——冬天健身，好處多多。經常在冬天健身的人，患肺病、支氣管炎等疾病的機率也大大減少，通常不會感冒。這就是冬天健身更快樂的原因。
  • 誰說冬天不能學遊泳？其實冬天學遊泳更好
    很多想學遊泳但還沒有開始的未來泳友都覺得冬天學遊泳不好，覺得冬天學遊泳會冷，脫衣服麻煩，其實小編偷偷的告訴你，可能情況不是這個樣子的，不信看完文章就知道好處了！首先，冬天開著的泳池都是室內恆溫的因為冬天教練檔期沒那麼忙，有時候可能會更細緻更耐心或者更心平氣和一些！
  • 為什麼冬天更需要健身
    天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，一個不小心一冬天積攢的脂肪，到春夏都冒出來見人了，其實冬天堅持健身好處多多，只是你不知道而已！02更能認真做好熱身▼夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害
  • 冬天的溫暖記憶——健身泡溫泉！冰火兩重天
    絕佳好去處沙壁虎城市健康運動生活中心啊~要說沙壁虎城市健康運動生活中心什麼最有特色，非室內攀巖和溫泉莫屬在寒風凜冽的冬天走進溫泉湯池那一瞬間的暢快，只有親自體驗過才知道熱氣騰騰的溫泉冬季健身不宜太長時間，但是要增加10到15分鐘的熱身時間。
  • 沙壁虎21天極速瘦身減肥訓練營 火熱招生
    五月六月不減肥，七月八月徒傷悲九月更加肥，十月相親累十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥！沙壁虎城市健康運動生活中心人生苦短 請勿辜負讓我們和肉肉一起說拜拜 沙壁虎城市健康運動生活中心4、體重波動時, 不知原因，需要實時分析的5、備孕期，想要養成健康的生活習慣，適度減重的6、哺乳期過了，想儘快恢復孕前體重的7、想系統掌握減重知識，自我管理體重的【注意事項】心臟病、高血壓、糖尿病、運動損傷等身體不適者，需在醫生指導下，出具可鍛鍊證明，方能加入。
  • 一兆韋德告訴你 為什麼冬天更需要健身?
    天氣冷總是感到懶懶的 吃得多又動得少 卻又是攝取最多熱量的時期 一個不小心一冬天積攢的脂肪 到春夏都冒出來見人了 其實冬天堅持健身好處多多 只是你不知道而已   01 02 更能認真做好熱身 夏天的時候由於天氣熱,常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動,其實這樣很容易造成其餘的運動傷害,時間累積久了有些小肌群沒有練習到
  • 來沙壁虎上萊美核心即刻擁有
    是我是我還是我~我是督促你們健身的沙壁虎每周二都去沙壁虎上萊美核心啊！萊美健身系統提供的是一套針對鍛鍊者生理以及心理的訓練
  • 沙壁虎丨健身基礎知識乾貨，請查收
    當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
  • 沙壁虎健身丨平板支撐的魅力
    平板支撐真的是個很有魔力的健身方式，被稱為「全能」，但實際上做平板支撐，有很多需要注意的點。一個動作幾乎就練到了全身，掐指一算就知道你們的收藏夾又按耐不住了，但迷死氧也想提醒一下，做平板支撐前，你還需要知道這些事。
  • 健身做不對，顯老五六歲！最新超強健身攻略來啦
    沙壁虎城市健康運動生活中心保準讓你的朋友圈與眾不同！無需花兩小時擺pose，修圖，只需發一張滿頭大汗甩大繩的生圖，就足夠讓你制霸朋友圈。沙壁虎健身中心健身卡，社交屬性驚人，成本卻很低。只需1280元/年，無任何後續費用，哪怕第二天腰酸背痛腿抽筋，再也不去了，也沒什麼損失。
  • 為什麼冬天更要多健身,你會收穫什麼益處?
    冬天還是在不情不願中來了，天氣越冷越不想運動，身體的每個細胞都在提醒大家，在家躺著看電視不香嗎，為什麼要出去吹冷風、吸冷氣找凍呢？冬天可是一個不太友好的季節，各種各樣的火鍋美食在呼籲著大家，是我們無法拒絕的存在。
  • 沙壁虎丨運動健身鍛鍊的時候吃什麼最好？
    健身愛好者更多地關心營養的攝入。對於業餘者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養可以保證。如果運動量較大，則應多增加些營養：　　蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。
  • 壁虎為什麼被稱為「五毒」之一?它真的有毒嗎?
    而民間常說的五毒其實就是毒蛇、蜈蚣、蟾蜍、蠍子、壁虎這五種動物的總稱，那麼，問題來了，為什麼我們最常見的壁虎會是五毒之一呢？它到底有沒有毒呢？我們簡單的來聊一下這個問題。壁虎到底有沒有毒？記得小時候在農村老家，吃過晚飯後在外牆上就能看到許多的壁虎，它們一般都是安靜的趴在牆上，靜靜的等待蚊蟲的出現。從消滅蚊蟲的角度看，壁虎絕對算是一種「益獸」。但是，壁虎一直以來都被認為是有毒的存在，有的老人說：不要被壁虎的尿濺到，不然就會得皮膚病，也有的人說：壁虎不能碰，一碰就會中毒。
  • 天氣越冷越需要健身,冷的不想動?或許這幾點能讓你愛上冬天健身
    正是因為如此，很多人在冬天就會放棄健身，其實還是因為不知道冬天健身的好處有哪些，當你知道了冬天健身的好處之後，或許你就有足夠的動力以及積極性去健身了。而且我們要知道健身是不分季節的，我們需要足夠自律，我們需要能夠抵住飲食的誘惑，需要打敗寒冷的天氣才能夠真正地成為一名健身人士。那麼今天在這裡就給大家說一下為什麼天氣越冷越需要健身，在冬天健身有哪些好處，讓你真正的愛上健身。
  • 為什麼越冷越要健身冬天健身有什麼好處
    可消除疲勞冬天健身可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。冬天天氣冷，溫度低的時候身體不太靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，所以大家對於熱身會比較注意，而且也因為身體偏寒，會更自覺的進行熱身運動。
  • 910元搶健身/遊泳年卡，榆林這家店邀你燃燒卡路裡
    沙壁虎城市健康運動生活中心>生命不息運動不止健身使身體更健康沙壁虎城市健康運動生活中心位於 此套餐不與店內其它活動同時享用 周末節假日通用限量500份，搶完結束套餐之外的消費請諮詢店家退款說明：特價產品，不便退款，請注意使用日期另附沙壁虎九月操課表
  • 冬天健身更容易減脂嗎?冬天哪些運動比較好?
    冬天天氣變冷，很多人都開始變懶，不愛健身鍛鍊了，感覺一運動就覺得累，連起床都覺得需要勇氣，但聽說冬天健身更容易減脂，是這樣嗎？因為冬天環境溫度低，人體為了調節體溫，基礎代謝就會加快，會比平時燃燒更多的卡路裡，所以，從理論上講，冬天健身更容易減脂，減肥會更高效，如果冬天能控制好飲食，在低溫環境下鍛鍊，是更容易幫助你減肥的，燃脂效率會更高。
  • 為什麼老人常說壁虎咬了無藥可治呢?難道壁虎真的有毒嗎?
    為什麼老人常說壁虎咬了無藥可治呢？難道壁虎真的有毒嗎？說起壁虎，大家可能早已經不陌生了吧？無論是在家裡還是在戶外的牆壁上，基本上我們都可以看到。可能在北方不太明顯，但是在南方你幾乎隨處可見。甚至有時候，看到壁虎，可能還想要玩一玩。但是這樣的行為在長輩們看來就非常的危險了。那麼這到底是怎麼回事呢？原來之前民間就說，壁虎身上有毒，一旦被壁虎咬了，可能就中毒了。之前小編這邊是有把壁虎當藥材的，當時小編的哥哥還帶著小編去沙漠裡找壁虎賣掉呢？到底這種說法對不對，我們一起來看看。