導語：關於減肥這件事情。有些人覺得很小，有些人看得很重。每一次辛苦地減一點點，只要稍微沒注意，反彈來得既快又兇猛。所以減肥的人往往很苦惱。很多人有同樣的困擾，怎麼辦才好呢？不管你是易胖群體還是你是常瘦體質，該注意的還是要注意。
想要減肥的朋友們要注意了！沒有所謂的天生肥胖體質。也許每次你的減肥都以失敗告終。但有可能是因為你的方法選擇錯誤。想要擁有健康的前提，又想保持好身材，你需要注意避開這三個最容易發胖的時間。在這個期間你只要控制得當。你會發現，瘦其實並不難。
第一：早飯時間
我們大多數的人都是朝九晚五的工作。早上在上班的途中就需要花費大量時間。因此，很著急地出門就意味著早餐可有可無了。有些乾脆不吃，或者隨便買點簡單的東西應付了事。其實，早上的第一頓飯就是容易發胖的一個時間。
早上起床，我們身體處在虛弱的狀態。胃裡面是空的，整體的形成代謝也是很緩慢。這時候的我們更需要營養來恢復機能。刺激形成代謝，早餐就表現得很重要了。
第二：餐後兩小時
餐後兩小時，因為吃完的東西在胃裡面剛剛消化完成，容易引起人們的空腹感，也就是會覺得飢餓。如果把持不住，就很可能因為過度的進食導致脂肪和熱量的堆積。長時間這樣做，肥胖離你就不遠了。
其實我們可以通過吃一些健康的小零食來緩解這種感覺。水果，麥片等等都是很好的選擇。
第三：睡前兩小時
很多人在減肥的時候遵循過午不食。但是飢餓的來襲很多人都無法堅持。一邊自我安慰一邊偷偷品嘗美食。心理上是得到了安慰，可是身體會很誠實地告訴你。睡前吃飯，因為身體器官也進入到了休眠狀態，食物無法很好地得到消化。長期存留在胃裡面會轉化成脂肪，堆積在身體的每個器官上。
其實減肥並不是一件特別困難的事情，如果你這幾個時間段都不能很好地控制，那麼你一定要做好鍛鍊。如果你能夠很好地規劃好鍛鍊，肥胖也同樣能夠遠離你，相信每一個人都能通過他的方式瘦下來的。接下來，我介紹幾個懶人運動法，通過這種方法你也能夠輕鬆和胖子說再見。
1、站立拉伸
告別蝴蝶袖，和我一起做，輕輕鬆鬆完成，甩掉手臂拜拜肉。站立在瑜伽墊上，雙手固定在兩側。每天3組，每組20次。用手臂的力量帶動繩子向上。這個動作輕鬆駕馭。
2、卷腹拉伸
每次25-30次，每天4-6組。脂肪的燃燒這個動作能夠發揮到極佳的效果，雙腳踩好腳踏。雙手緊握輔助器。通過上半身和下肢的共同伸拉，帶動腹部肌肉的膨脹，脂肪被充分地燃燒。
3、抬腿拉伸
一組20-25次，3-4組。這個動作需要做到的一點就是，慢！動作做得越慢，對肌肉的刺激越有效。配合上吸氣下呼氣的動作，讓氧氣和身體來個充分的碰撞。