你好，我是知心藍醫生。
測量血壓對於現代人來說簡直再平常不過，每一次的醫院就診，每一次的健康體檢，甚至很多家庭裡面都有血壓計。看到親戚朋友測量血壓，或者是出現高血壓導致的併發症，亦或是看到一篇關於高血壓的科普文章、視頻，拿起身邊的血壓計，隨手測量一下，10個裡面3個都不正常，就像題主測量的血壓135/100mmHg。於是乎緊張、焦慮，打開手機，網絡上看了張專家、李主任、王教授，最終還是沒搞明白該怎麼辦。在這邊藍醫生教你四步走，不再煩惱。
確保血壓測量的準確性
血壓計：血壓計是測量工具，是用來測量血壓的，如果血壓計不準確，那後續其他的治療、評估都是空談。正規的醫療機構的血壓計都是經過校正的，一般可靠；如果是自家的血壓計，建議買大品牌的血壓計（這裡不便推薦），電子血壓計就可以，要上臂式的，不要腕式的。
測量方法：測量方法不正確也會很大程度影響血壓的準確性。比如測量血壓前要安靜休息5分鐘以上，不要喝濃茶、咖啡；坐著測量，找一個有靠背的椅子，手臂抬起向前外側稍微展開，手臂的高度與心臟平齊（約乳頭水平），選擇合適的袖帶，袖帶的下緣距離肘窩2釐米，收到的鬆緊度要合適，與皮膚之間能夠放入1~2個手指就差不多了，測量的時候不要講話。左右手臂都測量，每一遍測量兩次，以高的那一側為準。
高血壓診斷標準：非同日3次測量血壓高於140/90mmHg，診斷為高血壓。這裡所說的血壓指的是診室血壓，也就是在醫療機構裡醫生、護士為你測量的血壓，一次不算數，要3次，不是同一天。如果是自己在家裡測量血壓的話，高血壓標準是135/85毫米汞柱。
血壓準確，135/100危險嗎？
這是每一個發現血壓升高的患者都想了解的問題，從專業術語來說，這涉及到高血壓的危險分層。
高血壓危險分層分4個級別，分別是：低危、中危、高危、極高危。危險分層的依據，包括有血壓升高的程度、合併的危險因素、靶器官損害、併發症等。135/100算什麼：從血壓升高程度來看，屬於2級高血壓（剛剛達到2級標準），如果沒有合併其他危險因素的話屬於中危。其他危險因素包括男性>55歲或女性>65歲、血糖異常、血脂異常、吸菸、早發心血管病家族史、腹型肥胖、高同型半光氨酸血症等。
不可忽視的非藥物治療
135/100的血壓，明顯的高壓升高不明顯，而低壓已經達到2級高血壓的診斷標準，比較常見於一些中青年人。以下這些健康生活方式非常有利於血壓控制。
管住嘴：首先，低鹽高鉀，我們大多數人平常攝入的鹽實在是過多，平均都超過10克，每日部分人會達到12~18克，如果發現血壓升高，很重要的一點就是減少鹽巴的攝入，通俗的說就是要吃的清淡一點，目標控制在6克以下；第二，均衡膳食，控制熱量，我們要減少總能量的攝入，避免高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食；第三，戒菸限酒，菸酒都對血壓沒什麼好處，尤其是大量喝酒。邁開腿：現代城市的生活方式，體力活動越來越少，出門坐車，上樓坐電梯，吃飯點外賣，下班玩手機。這也是高血壓發病的原因之一，所以我們要增加體育運動，每天至少走6000步以上，最好可以每天有30分鐘以上的有氧運動，讓身體流流汗，每個星期堅持5天。
減體重：肥胖的人發生高血壓明顯增加，自己稱稱體重，量量腹圍，算一算體重指數。如果能做到管住嘴、邁開腿，我想體重也能夠慢慢降下來。
一顆平衡心：現在生活節奏很快，每個人都面臨著不同的壓力，來自於學習、生活、工作、情感、家庭，每天處於高強度的壓力之下，也容易導致高血壓，所以當發現血壓升高時，更應該保持一顆平衡心，讓自己保持愉悅的心情。另外不要熬夜，早點睡保持充足睡眠。
不要過分排斥藥物
關於副作用：確實正如大家所了解的，所有藥物都有相關的副作用，高血壓藥也不例外。我們目前所使用的5大類的降壓藥，其實發生副作用的比率相對是比較低的，而且副作用這個東西只是在少數人身上發生，如果發生了我們可以把這種藥物給換了。
關於用藥時機：血壓135/100，作為醫生也不提倡立即使用藥物控制血壓，但是對於無法堅持健康的生活方式，或者堅持了三個月健康生活方式，血壓仍然不能達標的人，這個觀察期不能無限制的延長，藥物該用還是得用，畢竟血壓長期升高是會有損害的。
藥物選擇：血壓135/100，以舒張壓增高為主，大多數這種人合併有交感神經激活，腎素血管緊張素活性增高。五大類降壓藥中，普利/沙坦比較適合這類高血壓，對於心率高於80次每分鐘的患者來說，洛爾類降壓藥是不錯的選擇。
總結，發現血壓135/100，不要過於緊張，也不要太大意、不重視它，科學地認識它、面對它、處理它，採用健康的生活方式以及必要的藥物治療，都能夠妥妥的把血壓控制下來，不必煩惱。況且煩惱也是不能解決問題的呀，反而會因為精神緊張影響血壓控制。
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