「小測試」這10個動作,要是你全能做到,說明身體真的好

2020-12-23 騰訊網

1、早上7點起床，9點就會無精打採

如果你的回答是「是」，那就說明最近身體可能因為缺乏運動或者久坐引起的過度疲勞。建議要有規律持續的運動鍛鍊，每周至少3～5次，每次至少運動30分鐘。

2、兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛

兩手各3公斤重的瓶子，測試的不僅是你的肱二頭肌，還有你的肩膀、背部、胸部等重要肌肉群是否達標。如果平常你不是愛鍛鍊的人，那麼你的肌肉力量將會每10年都會以10%左右的速度衰退，60歲以後，衰退會更迅速。

3、上下跳動10次，心跳是否加速

可以很好的測試你的心率控制狀況和心血管的健康。如果你心跳加速、感到心慌，那麼平時就要多運動了，可以選擇間歇跑來提高耐力，增強心臟功能。

4、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感

當你身體彎曲很吃力的時候，那就得重視你的關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏鬆等疾病。當然也可能是心臟出問題的信號。

5、能否後踢到自己的臀部

測試身體柔韌性的方法，如果你踢不到或者做到了卻很困難，那說明身體的靈活性和力量都不過關。可以試著一步邁兩層臺階地爬樓梯，或者經常練習後踢腿等這些運動來提升。

6、不挪動雙腳，能否轉身向後看

這個動作主要測試身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來比較困難，那平時運動的時候就多轉轉腰。

7、坐飛機或火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上

這個主要測試你的腰背和腿部力量，一般腰背力量差的人做起來就會很累，而且容易被慢性腰疼纏身。可以試試「倒退走」運動來增強腰背力量。

8、拿著重物上下樓梯是否感到吃力

這是一項關於力量、心肺耐力和平衡性的測試。如果你爬幾層樓就氣短、呼吸困難，那就說明肺功能已經比正常人差50%以上了。上下樓梯時要注意多運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量。

9、跳10分鐘節奏快的舞蹈是否會氣喘

肌肉力量和心肺功能就這麼測試。當然如果要想更好地鍛鍊心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動，效果會更好。

10、連續走30分鐘是否感到疲累

走路和身體的健康息息相關，建議每天至少走20分鐘，不僅幫助燃脂，還讓人精力充沛，降低血壓和血糖。

怎麼樣，對照這10個動作，你都能毫無壓力的做完嗎？如果你全部都做到了，說明你的身體很健康哦，如果做起來很困難，那就要加強運動了，建議運動時要循序漸進，慢慢增加長度與強度。

關注「跑亮神州」官微，了解身邊的體育賽事

擁有一個健康的身體

左下角，您點一下贊，小編工資漲1毛

相關焦點

  • 「小測試」這10個動作，要是你全能做到，說明身體真的好
    如果平常你不是愛鍛鍊的人，那麼你的肌肉力量將會每10年都會以10%左右的速度衰退，60歲以後，衰退會更迅速。3、上下跳動10次，心跳是否加速可以很好的測試你的心率控制狀況和心血管的健康。5、能否後踢到自己的臀部測試身體柔韌性的方法，如果你踢不到或者做到了卻很困難，那說明身體的靈活性和力量都不過關。可以試著一步邁兩層臺階地爬樓梯，或者經常練習後踢腿等這些運動來提升。
  • 能做這8個動作的人,說明你身體真的好!尤其是第4個
    人們身體的健康與否，都能夠通過一些症狀反映出來。比如發燒了會臉紅、上火了嘴角會爛等等。今天我們就來說說關於身體的一些知識！ 一 8個動作，測身體好與壞
  • 能做這10個動作說明身體真心好,很多人做不到!
    今天就為你介紹一下有關身體的知識，趕快看看吧~10個動作測身體好壞01、早上7點起床，9點就會無精打採早上7點起床，9點就會覺得無精打採嗎？很多人的答案為「是」，那就說明你可能因為長時間缺乏運動或久坐讓身體已經過度疲勞。運動是公認的能量助推器，一項涉及6800多人的大型研究發現，長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕很多。
  • 如果你能做這十個動作,說明你身體真心好!
    今天就為你介紹一下有關身體的知識，趕快看看吧~ 10個動作測身體好壞 1.早上7點起床，9點就會無精打採 很多人的答案為「是」，那就說明你可能因為長時間缺乏運動或久坐讓身體已經過度疲勞。 運動是公認的能量助推器，美國「健康網」一項涉及6800多人的大型研究發現，長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕很多。 應該規律而持續鍛鍊，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。
  • 如果你能做這10個動作,說明你身體很好!
    說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛鍊，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。 2、兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？
  • 能做這10個動作說明身體真心好，很多人做不到
    我們身體的好壞不僅可以通過體檢知道，也可以從我們身體其他方面看出，比如說臉部、走路姿勢等。今天就為你介紹一下有關身體的知識，趕快看看吧！10個動作測身體好壞很多人的答案為「是」，那就說明你可能因為長時間缺乏運動或久坐讓身體已經過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國「健康網」一項涉及6800多人的大型研究發現，長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕很多。
  • 能做這10個動作說明身體真心好,很多人做不到
    今天就為你介紹一下有關身體的知識，趕快看看吧~　　10個動作測身體好壞很多人的答案為「是」，那就說明你可能因為長時間缺乏運動或久坐讓身體已經過度疲勞。　　運動是公認的能量助推器，美國「健康網」一項涉及6800多人的大型研究發現，長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕很多。
  • 身體達到八個標準,說明你很健康,希望你能全部做到!
    走得快：「走得快」說明身體大腦與四肢的協調能力非常好，同時肢體的敏捷、反應快，能夠反應出大腦以及肢體的健康狀況。有研究顯示走路速度越快者，壽命往往越長。 延伸：這五個小動作可自測身體好壞 第一，雙手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否會感到酸痛？ 這一動作考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。
  • 40歲後,還能完成5個小測試,恭喜你,說明身體沒毛病,還挺好
    40歲後，還能完成5個小測試，恭喜你，說明身體沒毛病，還挺好 測試一：握拳30秒 握拳時擠壓的動作，會壓迫到手掌的血管，阻斷血液流通。 此時，手掌會變成白色，鬆開手掌之後迅速恢復原來的顏色。 表示你的心血管還很健康，若10秒以上才能恢復，有動脈硬化的可能。
  • 40歲後,能做到「2快3好」,說明身體還年輕!符合的男人別驕傲!
    如果你過了40歲，還能做到入睡快，倒頭就睡，一覺睡到大天亮，達到高質量睡眠狀態，說明你的身體修復機能還不錯！2、排便快排洩最能看出一個男人的身體好壞，如果晨起的第一泡尿很黃，像濃茶一般，可能是你的肝臟在「報警」了；如果尿的泡沫很多，可能是你的腎已經出現了問題；如果尿中有血絲，則說明你的泌尿系統出現了問題。
  • 男人過了40歲,還能輕鬆做到哪些動作,說明身體保養很好?
    可能有的男性覺得身體沒出什麼問題，就覺得自己身體還算不錯。其實想要知道身體好不好，可以從幾個動作上來進行判斷，若能輕鬆做到，說明身體還不錯，下面就來測試看看。40歲後，哪些動作可以輕鬆做到是好事？背後手觸碰的動作，對於身體健康的人來說，是很簡單的事情，輕鬆就能做到。
  • 減肥時體重不重要,當身體出現4個信號,說明你真的瘦了!
    01身體出現四個信號，說明你真的瘦了1、口味變清淡在減肥的時候合理飲食是一件十分重要的事情，而合理的飲食難免就要做到口味清淡，長時間的保持清淡的口味，也讓胃口逐漸適應。這樣的飲食習慣不再渴望重口味的飲食，這說明減肥已經取得了一定的成效，至少在習慣上讓身體選擇了更為健康的一種飲食方式，代謝水平也會在這種健康的飲食方式下變得旺盛起來。2、衣服變寬鬆這已經是一個十分明顯的信號了，說明體重雖然沒有太大的變化，但是圍度卻先體重一步給你帶來了好的消息。
  • 男性過了40歲,若還能堅持2個動作,說明身體強健有魅力
    而且也正是事業上升的黃金期，若是這個時候身體出現問題拖了後腿也可能會影響一輩子的命運。所以保持身體健康是非常有必要的，如何知道身體是否還很強健有魅力，可以通過這兩個動作來自測。或者是身體保持站立，上半身往下壓，依舊是用手去觸碰你的腳，同樣的腿是併攏和伸直的狀態。如果這兩種其中一種你能在標準規定下碰到自己的腳，那麼恭喜你，身體素質還不錯。
  • 異地見面,發現這幾個小細節,說明男人對你真的走心了
    見面的一些小細節，就可以看出了一個人的人品好壞。如果你們見面了，發現這幾個小細節，說明男人對你真的走心了。在人群中幫你繫鞋帶我們生活在社會這個大環境裡，每個人又是相對獨立的個體。在面對外部環境時，多少都會有所防備。所以，我們有時候會特別在意別人的眼光，也因此羞於或者不敢做一些事。如果在見面期間，男人能在人群中幫你繫鞋帶，那麼說明這個男人對你真的走心了。
  • 檢驗身體是否健康的7個動作,有3個做不到,你就該鍛鍊了!
    身體好壞不僅可以通過體檢知道，也可以通過一些簡單的動作。自我檢查，如果你不能做到這7個動作，那你真該好好鍛鍊了。 不挪動雙腳，能否轉身向後看 這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難，那你就需要注意了。
  • 身體出現這4個表現,說明你在發胖了!這4特徵,你佔了幾個?
    冬日正是囤積脂肪的好時刻，很多女孩不知不覺在冬日便悄悄長胖了！ 那麼，在身材發福前，身體會有什麼樣預兆出現呢？當你的身體出現這4個情況時，一定不要忽略，因為這是預示著你的開始發胖的警告哦！總覺得疲倦當我們身體一開始堆積過多的脂肪時，對走路、爬樓梯、蹲下等這些很平常的動作慢慢地感到吃力，稍微動一下就容易累，這是開始發胖的現象。手臂線條模糊如果當你發現手臂和肩膀上的線條逐漸不明顯，手臂開始有肉還鬆弛了不少的話，而且肩膀看起來還較圓潤，那說明你開始要發胖了哦。
  • 很多人在減肥，身體若有這6個表現，說明你正在變瘦，真是好兆頭
    其實不用稱重，看看你身體是否有這6個表現，若有，就是好兆頭！6個表現，說明你正在變瘦，真是好兆頭快來對照一下，看您佔了幾條？更有自信了原來照鏡子的時候，對自己是各種嫌棄，現在看自己越來越愛看，感覺自己比原來更漂亮帥氣了，臉變小了，眼睛變大了？還是說不清，總之遺失的信心似乎慢慢的找回來，這說明你在變瘦，從外形上漸漸在變化！
  • 自測衰老程度:還能做4個動作,說明你的身體還很硬朗!
    隨著生活條件的變好，大家對於健康的關注度也越來越高，越來越多的人有了運動的好習慣。其實運動能力也是一個檢驗身體年齡的好方法，一起來了解下吧. 一、若能完成4個動作，說明你還沒老！
  • 50歲後,還能做這3項運動,完成4個小測試,恭喜你,有長壽的潛質
    50歲後，還能做這3項運動，完成4個小測試，恭喜你，有長壽的潛質運動1：遊泳生活中，遊泳，是一項對健康有益的運動。那麼，恭喜你，說明你的身體相對很健康，更有長壽的資本。測試1：憋氣時間30秒調整呼吸，然後，開始憋氣，計算時間。若時間超過30秒以上，則說明你的肺活量還不錯。
  • 2個瑜伽姿勢幫你測試身體年齡,來看看你的實際身體年齡是多大
    其實，有兩個瑜伽姿勢可以很好地測出一個人的實際年齡，不知你是否有測試過呢？1、肌肉測試起初，用單腿來站立，然後用另一隻腿從膝蓋處慢慢地向後面進行彎曲到臀部，接著雙手放在臀部，一邊要記錄好自己能保持平衡的時間。如果能保持平衡1分鐘以上，那麼說明是年輕了4歲，如果能保持平衡30秒到1分鐘，那麼說明是年輕了2歲，而如果只能保持平衡30秒鐘以下，看來是比同齡人老了3歲了。