其實早餐對於我們來說是養生的最佳時間，而且早餐對於我們也非常的重要，很多人早上起床時間比較匆忙，所以早飯就選擇匆匆了事。
其實在早餐的時候，如果你能夠堅持吃上一個雞蛋的話，也會給你身體帶來許多的好處，接下來我們一起來了解一下，每天早上吃一個雞蛋，會給我們身體帶來哪些變化。
每天早上吃一個雞蛋，或許會給你帶來這4個變化，不妨試試
雞蛋可以補充蛋白質
雞蛋當中的營養物質特別的多，尤其是蛋白質的成分非常豐富，如果你每天吃上一個煮雞蛋的話，可以幫助你補充身體所需要的蛋白質，從而使你的身體變得更加的健康，而且還能夠增強你身體的免疫力和抵抗力，所以以後不妨在早餐時，吃一個雞蛋吧。
雞蛋可以提高記憶力
我們都知道雞蛋當中還有大量的蛋黃，而蛋黃當中富含豐富的鈣、鐵、維生素，而且雞蛋當中還含有膽鹼的成分。
膽鹼對我們的大腦發育起到促進的作用，如果你在每天能夠吃上一個雞蛋的話，可以幫助你增強記憶力，對於經常用腦的朋友來說是非常不錯的。
雞蛋可以延緩衰老，美容養顏
在日常生活中，很多朋友在睡覺之前又喝了過多的水，在早上容易出現臉部浮腫的問題，這時我們可以用煮雞蛋在臉上輕輕的按摩，這樣可以幫助你緩解臉部浮腫的問題。
並且如果每天早上你能夠吃一個煮雞蛋的話，還可以幫助你起到延緩衰老、美容養顏的作用，看到這裡你還不心動嗎？
雞蛋可以保護視力
雞蛋當中的蛋黃還有豐富的玉米黃素葉黃素，而這兩種物質對於眼睛也起到了一定的保護作用，可以幫助你緩解眼部疲勞，有效保護視力，預防近視的出現，對於青少年兒童來說，也可以在平時適當地吃一個雞蛋，幫助保護視力。
而對於一些用眼頻繁的朋友來說，可以在日常生活中每天早上吃一個雞蛋。
早晨常吃雞蛋雖好，但是這4個方面需注意，別讓雞蛋「白吃」
不要空腹吃雞蛋
早上起床時吃一個雞蛋，雖然非常有營養，但是因為空腹是我們人體最需要補充的，是葡萄糖，能夠健康給我們的身體提供能量。
雖然雞蛋裡含有優質蛋白質，但是空腹的情況下使用會發生糖原異生反應，蛋白質會被肝臟轉化為糖原和葡萄糖，以滿足身體所需要的物質，那麼我們想通過雞蛋補充蛋白質的想法也就會落空了，也就是說如果你想空腹吃雞蛋來補充蛋白質，那就相當於雞蛋「白吃」了。
豆漿衝雞蛋
有些人認為雞蛋有營養，豆漿也有營養，如果兩者一起衝著喝，可能會讓營養加倍，但是豆漿的溫度不足以將雞蛋衝泡熟，這樣雞蛋中的細菌和致病菌，過敏原都不能完全被殺死，這種飲食的方式很有可能會給我們的健康帶來影響。
溏心蛋
還有不少朋友喜歡吃糖心雞蛋，就是雞蛋不煮熟，蛋黃呈液體狀態的雞蛋這種吃法，可以說是營養吸收率比較低的一種吃法。
雞蛋看起來有蛋殼包裹，裡面受不到汙染，但實際上蛋殼上，有許多肉眼看不到的小孔，像許多細菌、病毒，會通過小孔進入到雞蛋的內部，吃這些位煮熟的雞蛋，很有可能會導致腸道出現疾病。
吃雞蛋不吃蛋黃
有些朋友會認為蛋黃噎不想吃，或者是蛋黃膽固醇含量高，怕血脂升高，發胖之類，其實這樣吃，就等於跟沒吃雞蛋一樣，起不到任何的營養補充效果，因為大部分營養物質，都是存在於蛋黃裡面的，而且蛋黃中的膽固醇，對血清膽固醇的影響是比較小的，所以可以選擇吃一個整雞蛋。
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