雞蛋作為我們生活中非常常見的食物，雞蛋中的營養物質非常豐富，每天早上吃個雞會有很多好處找上你，但是要堅持三不要，否則會嚇跑好處，不能享受吃雞蛋帶來的應有的效果，方法會給身體帶來健康問題。
堅持每天吃一個雞蛋，會對身體帶來哪些好處？
1、減肥效果
大家都知道雞蛋的營養物質非常豐富，蛋白質的含量也非常高，但是雞蛋中的蛋白質屬於優質蛋白質，將比其他高蛋白食物更有利於身體吸收。吃一個雞蛋飽腹感非常強，尤其是早上更不容易覺得餓，在一定程度上減少食物的攝入，能夠達到減肥的效果。
2、提高記憶力
我們的記憶力對於很多人來說最比較虛幻的一種觀念，但是大家不得不承認，記憶力確實存在，隨著年齡的增長，記憶力會越來越差，雞蛋中的卵磷脂是神經系統中非常重要的營養元素，這種物質經過消化釋放膽鹼，對於大腦記憶力提高有很大的幫助，所以說經常用腦的朋友或者學生早上吃一個雞蛋，可以有效的提高記憶力。
3、預防眼部疾病
隨著年齡的增長，身體情況慢慢的衰弱，眼睛也會出現白內障等疾病問題，由於晶狀體混濁導致的。雞蛋中的葉黃素和玉米黃素，可以對眼睛健康提供營養物質。根據研究表明，這兩種物質不僅可以有效地降低眼部疾病問題，另外蛋黃中的脂肪還可以有效地促進葉黃素和玉米黃素的吸收概率。
要想享受雞蛋帶來的好處，要堅持這3不要
1、半生不熟的雞蛋不要吃
大家在吃雞蛋的時候，無論是煮的雞蛋還是油炸的雞蛋，吃到肚子都會有點噎人，所以很多人都會選擇吃半生不熟的雞蛋，因為口感比較好，但是這類雞蛋真的有害細菌並沒有被完全殺死，如果有些人的免疫力比較差，會對身體健康帶來一定的傷害，建議大家在日常生活中千萬不要吃半生不熟的雞蛋。
2、不要大量食用雞蛋
上面我們已經說到雞蛋的營養物質非常高，對身體健康有很大的幫助，並不是對身體有好處的食物，我們都要多多的食用，尤其是早上吃雞蛋煮的雞蛋最好不要超過兩個，否則會給身體帶來負擔，導致體內營養過剩，加重了腸胃消化負擔。
3、發燒狀態不要吃雞蛋
很多人都知道雞蛋的營養價值非常高，並不是任何時候都適合補充雞蛋中的營養物質。比如說感冒發燒的人最好不要吃煮雞蛋，尤其是家長在腸胃功能沒有完全恢復的情況下，身體的抵抗力和免疫力都非常差，再加上感冒發燒食慾也會下降，消化功能會大大的衰弱，甚至會出現腹瀉的症狀，如果這個時候再使用雞蛋，很可能會加重腸胃的負擔。
每天早上吃一個雞蛋對身體的健康有很大的幫助，但是一定要選擇正確的方式，否則會給身體帶來一定的影響，不僅不能夠補充人體所需的營養物質，保護加重身體器官的負擔。