6款低卡減脂湯公式，一周7天減脂餐不重樣！

2020-08-28 第九次日落

減脂做一碗簡單方便的減脂湯，鮮美好喝不發胖。

【低脂減脂湯公式】

⭐蛋白質（1-2種）+低卡蔬菜（2種）+低碳水（飽腹感）

⭐蛋白質選擇：雞蛋/蝦仁/龍利魚/雞胸肉/牛肉/牛奶

⭐低卡蔬菜：西蘭花/捲心菜/菌類/番茄/黃瓜

⭐低碳水：魔芋絲/山藥/玉米

① 刮油水湯

清腸刮油水的一鍋，可以多喝幾碗哦。

食材：香菜+豆腐+海帶+黃瓜+鹽

方法：清水煮滾後，把食材放入一起煮幾分種就好，也可以放冬瓜

②雞胸肉丸胡蘿蔔山藥湯

雞胸肉高蛋白，幾乎沒有什麼脂肪，和山藥蘿蔔在一起飽腹感更好喝

食材：雞胸肉+胡蘿蔔+山藥+玉米+蔬菜

方法：1.雞胸肉打碎+放一點鹽+放入玉米豌豆混合

2.捏成雞胸肉丸子

3.清水煮滾後先放入：玉米胡蘿蔔煮+再放入山藥雞胸肉丸子

③娃娃魔芋絲蝦仁湯

魔芋絲0碳水低卡，娃娃菜卡路裡低。

食材：娃娃菜+魔芋絲一盒+蝦仁+蔥

方法：清水煮滾後，一起放入。

④番茄蝦仁豆腐湯

植物蛋白+蛋白質結合，低卡低脂

食材：番茄+蝦仁+雞蛋+豆腐+菌菇

方法：番茄去皮+沸水煮滾後把食材以此放入+加入雞蛋。

⑤牛奶西蘭花雞胸肉蔬菜湯

食材：脫脂牛奶+西蘭花+雞胸肉+胡蘿蔔

方法：水煮雞胸肉+西蘭花+胡蘿蔔，再另起一鍋煮牛奶，放入食材。

自帶奶香味，雞胸肉和西蘭花健身的小夥伴要多吃哦。

⑥龍利魚番茄菌菇豆腐湯

食材：龍利魚+番茄+蟹味菇+老豆腐+雞蛋+魔芋絲

方法：雞蛋液放一點橄欖油變蛋皮拿出，

番茄去皮+依次放入上面的食材一起煮，再放入蛋皮。

自帶酸酸的口感，龍利魚沒有骨頭，做湯好喝，搭配魔芋絲，可以經常喝。

上面這幾種減脂湯，大家喜歡哪款呢？可以評論區告訴我哦~

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