都說減肥要先減脂，那麼除了運動減脂，有沒有靠吃就能成功減脂呢？估計這是很多吃貨減肥時都在思考的問題吧。今天就來跟大家聊聊，什麼才是真正的減脂餐，再推薦幾個超好吃的減脂餐，熱量低營養高，減脂不費勁。
首先來看看什麼是減脂餐？
其實減脂餐並沒有像大家想的那麼複雜和高端，只要大家記住幾個字就能成功掌握減脂餐的精髓。「食材簡單，做法精簡，合理搭配」。來給大家解釋一下這幾個字。
1、食材簡單的意思就是越是簡單的食材越容易達到減肥效果，比如大家提起減肥食物首先會想到的那幾種：黃瓜、西紅柿、雞蛋等等，這就夠了；
2、做法精簡的意思就是無需複雜的製作工序，什麼煎炒烹炸都要用上的菜餚，不僅會破壞食物本身的營養，而且過多的調料和油膩對減肥無利，只要簡單的涼拌、清蒸、水煮等等就最好；
3、合理搭配的意思就是營養要均衡，很多朋友一提起減肥就是只吃菜葉子，長時間這樣雖然會瘦，但是身體卻吃不消，減脂餐要注重葷素搭配營養均衡。
好了，接下來給大家推薦幾個超好吃的減脂餐，減肥的你有口福嘍！
1、番茄龍利魚柳
食材：番茄2個，龍利魚柳1塊
做法：
1龍利魚柳切小塊，然後加入適量橄欖油、黑胡椒、薑片醃10分鐘左右；
2番茄先去皮，然後切成小塊備用（番茄去皮很簡單，只要在番茄上方劃十字花，然後用開水燙一下就可以輕鬆去皮）；
3鍋中加入適量清水，將切好的番茄倒入鍋中，加2勺番茄醬大火煮沸；
4將切好的龍利魚柳倒入鍋中一起煮熟；
5加適量食鹽調味後，再將適量水澱粉淋在湯裡；
6待湯汁粘稠即可出鍋享用啦。
2、非油炸可樂餅
食材：土豆2個，口蘑2個
做法：
1土豆去皮後小塊，然後放入蒸鍋裡蒸熟，然後再將蒸熟的土豆塊碾成土豆泥備用；
2口蘑先放入沸水中燙2分鐘，撈出晾涼後切成末，放入土豆泥中；
3土豆泥中加入1勺鹽、1勺胡椒粉、幾滴香油，攪拌均勻；
4取適量土豆泥捏實，然後按壓成餅狀；
5烤箱180度預熱10分鐘，再將可樂餅放入烤盤，溫度不變繼續烤20分鐘；
6時間到了，出爐後的可樂餅蘸取自己喜歡的醬汁即可享用。
3、菠蘿粗糧飯
食材：粗糧飯半碗，菠蘿1個，玉米粒適量，胡蘿蔔粒適量，黃瓜粒適量
做法：
1菠蘿一切兩半，將菠蘿肉取出，然後切成小塊備用；
2準備適量的胡蘿蔔粒、黃瓜粒、玉米粒，根據個人喜愛自己定量；
3鍋中倒入少許橄欖油，將準備好的食材倒入鍋中炒至斷生（家裡條件好的，還可以準備幾顆蝦仁）；
4然後再將實現煮好的粗糧飯倒入鍋中一起翻炒均勻；
5加入適量生抽、食鹽、胡椒粉調味後，倒入菠蘿粒翻炒均勻即可出鍋；
6將炒好的菠蘿飯盛在菠蘿容器中，好吃又好看，營養不長肉。
4、肉釀豆腐包
食材：雞胸肉1塊，豆腐1塊，香菇適量，胡蘿蔔粒青豆玉米粒適量
做法：
1豆腐切成四方小塊，然後放入油鍋中炸成豆腐泡備用；
2雞胸肉洗淨，放入料理機中打成肉泥，盛出備用；
3香菇洗淨，放入沸水中燙2分鐘撈出晾涼後，切成丁備用；
4將香菇丁、胡蘿蔔粒青豆玉米粒（超市有賣現成的，比較方便）倒入雞肉泥中；
5肉泥中加入1勺鹽、1勺十三香、1勺香油、1勺醬油攪拌均勻；
6將炸好的豆腐泡剪開一個小口，將調好的雞肉泥放入豆腐泡中，上蒸鍋蒸15分鐘即可。
5、冬瓜丸子粉絲湯
食材：冬瓜1塊，雞胸肉1塊，粉絲1把，蔥姜適量
做法：
1雞胸肉洗淨切小塊，放入適量蔥薑末，1勺鹽、1勺胡椒粉、1勺香油攪拌均勻後，倒入料理機中打成雞肉泥；
2鍋中倒入適量清水，大火煮開後，將雞肉泥汆成雞肉丸子，放入沸中煮；
3冬瓜去皮切片，粉絲泡水變軟即可，待鍋中的丸子都飄起來了，就可以將冬瓜和粉絲一同放入鍋中了；
4加少許食鹽調味，冬瓜變得透明就可以了；
5出鍋後撒點香菜末和香油就可以享用啦。
心動了嗎？心動不如行動啊姐妹，趕緊給自己和家人做一頓美味的減脂餐吧，畢竟夏天馬上就要來了，瘦了穿衣服真的很漂釀哦！