如何快速減肥？這是我聽過最好的答案

2020-10-21 健康暢森態

你的秋膘減下去了嗎？

「辛苦節食三個月，一餐回到解放前」，很多人認為自己胖就是吃的太多，「管住嘴」便成了減肥的首要準則，他們甚至列了苛刻的減肥食譜，也許堅持下來一個月能減掉10斤，而一旦恢復正常飲食，肉肉又會捲土重來，確保減肥不反彈的終極秘訣就是從腸道根源入手，增加體內「瘦菌」數量和多樣性。

肥胖的根源

我們知道，胃腸道是人體最大的內分泌器官，可分泌20多種不同的肽類激素。腸道菌群可調節腸道內分泌細胞，從而影響激素的分泌及釋放。例如，胰高血糖素樣多肽-1[2]是迴腸內分泌細胞分泌的一種激素，其主要作用是抑制胃排空，增加飽腹感，減少腸蠕動，從而抑制食慾；而腸道菌群紊亂可降低這類激素的分泌，從而導致食物攝入增加，肥胖發生。

某種程度上說，我們每個人都是一個「超級有機體」，由我們自身的基因組及大量駐留在我們胃腸道及其他器官中非致病性微生物的遺傳物質共同組成。

「瘦菌」是減肥關鍵

以Le Chatelier為代表的研究小組對於大量腸道微生物在不肥胖和肥胖的丹麥人之間的差異進行了描述，他們發現，在肥胖志願者中，腸道菌群豐富性低的個體要比細菌豐富性高的個體更容易發胖，說明他們具有與炎症相關的腸道微生物群。

這項研究首次揭示了腸道微生物類型和肥胖之間的聯繫，如何有效減肥？腸道菌群健康，可以幫助我們擁有健康的代謝功能和良好的體型，腸道菌群越豐富，人體越健康，但現在隨著現代生活節奏加快，快餐等飲食越來越多替代了傳統中餐。隨著飲食習慣的改變，我們的腸道菌群多樣性近年來一直在下降。

如何快速減肥

這些研究為我們找到了減肥瘦身方法，堅持規律的飲食和健康的生活方式可以改善腸道菌群，但這讓處於快節奏都市生活的我們「力不從心」，補充益生菌來平衡腸道微生態是高效便捷的「懶人減肥法」。益生菌具有生物活性且調節對人體健康有益的微生物，通過多種機制改善肥胖、減輕炎症及相關代謝症候群。

補充益生菌，增加腸道中的「瘦菌」數量和多樣性，同時增加膳食纖維的攝入，減少脂肪含量高的畜類食品，發揮腸道「減肥軍團」最佳功效，做一個快樂的「吃貨」！

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