怎樣練好太極拳的發力？

中華文化，絕非一朝一夕

練好太極，則要申申世世

申申世世，為太極注入活力！

太極拳以柔化見長，以小力勝大力，四兩撥千斤聞名於世。發力一直是陳式太極拳的特色之一，而現在有許多人對太極拳的見解仍是諱力忌剛，似乎誰用力或者講力就是大錯特錯，違背了太極拳的原理，這種看法錯誤的。陳式太極拳作為一個拳種，能夠自幾百年前流傳至今，必然擁有實戰技擊能力，而發力則是太極拳實戰的核心所在。

太極拳的發力，最注重放鬆。有人將放鬆比作太極拳的靈魂，這是有一定道理的。放鬆，是彈抖力的基礎。就像彈簧，放鬆再繃緊才能體現出彈力。勁起於腳，行於腿，主宰於腰，達於四梢。每次發力，皆是由腳至腿再至腰，通過腰襠的旋轉抖動，將力傳導至四肢。稍有一點僵硬，就會把力截停，發出的力給人的感覺就是僵硬緊繃。只有通過放鬆，使周身關節鬆開自然，做到節節貫穿，方能將力完整發出。

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發力時，除了要做到周身放鬆，還要與丹田內氣相結合。古人說：拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮。陳式太極拳的發力，扭腰旋胯只是其外象，真正的發力來源於丹田的催動。這種發力的特點是迅速、力猛、靈脆，如同炸藥爆炸。

小時候我剛開始跟著王西安老師練拳時，常聽見老師發出『哼哧』的聲音，起初以為是風聲，練得時間久了才知道是老師發力時的吐氣開聲。所以發力其實算是一種能量的消耗。王老師說想打好發力就要練好老架一路、二路。練老架一路時一定要慢，去體會放鬆和內氣的生成。練二路時速度要快，快速、連續的發力能夠迅速調動內氣，鍛鍊氣的靈活。周身放鬆，內外三合，丹田氣抖動，伴隨著『哼哧』一聲，發力松沉軟彈，令人驚心動魄。

分清虛實，也是發力的要素之一。周身上下，無處不有虛實之分。在運動中分清虛實，一招一式中虛虛實實，玄機遍藏，令對手摸不著頭腦。虛，不是力量全無；實，也不是全部落實，只是重心或力量比重不同罷了。動作過虛則浮漂無力，過實則不利轉換。

王宗嶽拳論中講：『每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。』。雙重，大體指在練拳或推手中，由於周身的不放鬆、虛實不分所產生的僵、頂、丟、滯等拙勁。明白虛實變換，悉心體悟，對發力的理解就能更上一層樓。