你們眼中的健身網紅，是整個健身圈最鄙視的人

InsDaily-每日lns新資訊

在流行「拍照文化」的時代，如何拍出美美的照片，成了年輕人最關心的問題。

隨著社交網站的流行，大家總能看到名人、網紅們PO出的高顏值+性感身材。

然而，ins上有位博主表示：

網紅美照？都是假的假的假的假的假的！

為了揭秘網紅，她甩出了一組未P對比圖，生動地詮釋了如何改變姿勢以拍出全身拉皮的效果。

一起來康康吧↓↓↓

-----我是真實和虛假的分割線-----

大家都知道，沙灘+日光+比基尼向來是網紅的假期必備。

但，藍天白雲下，看似健身達人的比基尼女郎，實際小腹上堆了三層「遊泳圈」。

你以為的沙灘照 VS 相冊裡的「已刪除」

全身都在用力 VS 放鬆你就輸了

一張看似隨意的照片，包含好的體態+練習無數次的姿勢+完美的打光角度。

除此之外，還有上百張廢片。

下班的樣子 VS 上班的樣子

正面光鮮亮麗 VS 背後慘不忍睹

假裝看海被抓拍 VS 錯誤版「前凸後翹」

實際上，網紅們大多都擅長用肢體與線條吸引注意力，掩飾瑕疵。

從直角肩、腹肌到馬甲線到緊實的大腿…全部可以凹出來。

如果把鏡頭拉近，就是一場翻車的災難。

用正面的角度看世界，不要用側面。

掩蓋缺點，鏡頭沒捕捉到=「我」很完美。

看完這些照片，是不是感覺震驚又釋然？

實際上，大部分精緻亮眼的健身網紅照片，都經過無數刻意的設計和安排。

而把這一真相揭露給大家的人，是33歲的博主Danae Mercer。

她以自己為模特，拍下這些「得罪人」的照片，在ins上狂圈了160w粉絲。

作為擁有數年經驗的雜誌編輯，Danae Mercer參與過許多人物的「策劃」與「包裝」活動。

她深知如何利用角度拍出好片，也懂得每個POSE背後的心思。

而網紅美照背後的秘訣，有一部分就來源於拍照姿勢。

比如，大腿內側有肉怎麼辦？

——擺好姿勢，臀部微微向後傾斜，膝蓋向內旋轉，繃緊核心肌肉。

做好這些，看上去瘦了5斤，像是天天在健身房鍛鍊。

低階自拍 VS 高階自拍

再比如，叉腰+挺直脊背+肩膀提拉，同樣收緊腹部和大腿的力量。

身材立刻擺脫「五五分」，走向林志玲。

社交身高168 VS 實際身高160

坐姿也有講究。

一定要交疊雙腳，延長腿的視覺長度，並把衣物往下拉。

同時繃緊小腹，輔以腳尖或者大腿力量，千萬不要用放鬆的姿態拍照。

在家獨處 VS 客人來了

Danae Mercer指出，網絡上的「Before & After」挑戰，大部分都是假的。

只要拉高腰線，拱起背部，使腰圍看起來更小，臀部更豐滿；同時找準光和陰影的角度，隱藏各個部位的脂肪。

完成這類「30天瘦身」挑戰，甚至不用3分鐘。

她還錄製了一個視頻，親身示範，用簡單的六個步驟完成「照騙」。

第一步：把身體轉過去，背對鏡頭↓

第二步：一手搭腰，側過半邊身體。

注意不要處在同一個平面，上半身偏過90°，下半身偏45°↓

第三步：提氣翹臀，改變臀部的視覺弧度↓

第四步：調試姿勢，找到最顯身材、顯臉小的角度↓

第五步：挺胸收腰，收緊腹部的核心肌肉↓

第六步：把照相機或者手機擺在你想要突出的部位。

例如靠近臀部的位置↓

最後拍出來的效果：細腰翹臀，體態滿分，看上去像在健身房泡了一年？？

這些照片和視頻一經發送，累積點擊立刻突破1000w。

而Danae Mercer 之所以放上這些無修圖、調角度的自拍對比，是因為她認為現下的網紅美照已經成為「騙局」。

網紅的審美觀念，正在扭曲大眾的審美觀念。

那些看上去日日健身，性感火辣的身材，提高了社會關於「美」的要求，正在不斷給女孩們施加壓力。

為了鼓勵大家反對網紅「騙局」，她在ins上放出自己真實的身體狀態，有濾鏡VS無濾鏡的對比照片，還有網紅照VS原圖的對比。

目的是希望大家貼近現實生活，不要活在被P圖充斥的網絡世界。

Danae Mercer不斷記錄網紅包裝的新方式，以自己為模特供大家參考。

比如除拍照姿勢之外，更讓人頭疼的誇張P圖和濾鏡行為。

腰線，是假的……

胸，是假的……

別人苦練3個月都未必有的馬甲線，通過軟體一秒就能偽裝……

還有皺紋、橘皮能輕鬆抹去，紋身也可以輕易P上去。

最後成片的時候，照片裡的人已經擁有了模特身材。

但，「我」還是我嗎？

這些所謂的「美女」健身網紅，利用社交軟體營造姣好身形，積極奮進的態度。

卻給其他人帶來錯誤的價值判斷，和嚴苛的身材標準。

有不少人，曾因在深夜刷到網紅豐腴卻飽含線條美的體態，而為點了夜宵、攝入過多卡路裡的自己感到焦慮。

但，背後的真相卻如此不堪一擊。

所以居裡覺得，不要太過在意社交媒體上展示的「生活」。

有的人為了健康美與體態美去健身，也有人選擇順其自然，讓心情連同身材一同享受、放鬆。

無論哪一種，只要自己喜歡，就好。

當別人因為你胖或者瘦來評頭論足的時候，要記住，這些都是body shame。

從小到大，生活中，很多人都遇到過body shame：大頭，矮個子，平胸，腿短，胳膊粗……

這些刻意的中傷，讓受害者開始審視自己的身體，開始羞恥，感到自卑甚至不敢示於人前。

有的人修改自己的身體，有的人開始修改自己的圖片。

在如今的時代，P圖並不可恥，不完美也並不可怕。

可怕的是——認為自己不夠好，一味追求「世俗標準」而失去自我的心態。

健不健身，變不變胖，都是真實的選擇；只有「假裝健身」「假裝自律」，才是真正需要抵制的風氣。

見過了那麼多形形色色的「照騙」，居裡想和各位說一句話：

追求真實，比追求別人眼中的美，酷多了！

擁有怎樣的身材並不絕對重要，最重要的一點是，當你自信、當你保持心情愉悅——你的狀態，就是「美」的。

同樣，不要為自己的身材感到羞恥，更不要為自己的缺陷覺得抱歉。

就像Danae Mercer說的那樣：

網絡上，每個女孩都是隔壁家的女孩。

每個目標都是隨隨便便可以實現的。

突然之間，超級遊艇上的每個超模都成了常態。

我們中的一部分人知道這不是事實，但另一部分忘記了。

所以今天我只想提醒你：

不要將自己與社交媒體上的陌生人相比。

不要將自己與數百個精彩片段相提並論。

不要改變你自己的身體狀態。

哪怕你的身體比一切更複雜，更細微，更不完美。

但這些不完美，就是你作為「你」，最完美的地方。

部分圖片 / 網絡

編輯 / 屁屁鴨

責任編輯 / 蜜糖