心理學家卡爾榮格說：將潛意識帶入意識的過程就是療愈，否則它會最終決定我們命運的走向。我們經歷過的事情不會憑空消失，一定會在你的生命當中留下痕跡，事實上你起心動念的每一個決定跟行為的背後，都是潛意識給你施加的影響，但我們往往意識不到問題的所在，處在一種無意識狀態！
無意識可能會通過你的行為表達出來，比如說有人說謊的時候，眼睛會不自然往上看，有人在緊張的時候，會反覆搓動自己的手掌，有人跟陌生人交流的時候，會面紅耳赤。有人在表示拒絕的時候，會雙手緊抱胸前，有人在表示敵意的時候，鼻孔會明顯張大。無意識的動作受控於你的大腦邊緣系統，它不受控你的大腦。也就是說他不接受來自大腦的指令，你沒辦法去控制這些行為，你意識不到的這些動作已經揭露出你內在潛意識層面的真實。
當然除了這些微表情微動作，無意識還會以人格的形式表現出來，在心理學上還有一個群體，那就是通過佯裝患病來獲得他人的照顧跟同情，表現出一種畸形的人格特質，這就是所謂的孟喬森症候群。但是他們往往意識不到這個問題，就好比是一個長期隨地吐痰的人，意識不到隨地吐痰是一個不好的生活習慣。這種不完整的人格揭示的也是潛意識層面的心理匱乏。
這種人格上的偏差，表現出來的行為跟思想往往會跟這個世界上的人倫道德法律規則相衝突，由此你會感覺到不被公平公正的對待，由此派生出諸多的負向情緒。這些情緒反而讓你變得更加的極端偏激，固執己見。這當然也可以印證了卡爾榮格的那句話，會在潛意識層面決定你命運的走向。
自我心理療愈的過程必須讓自己時刻處在意識當中。當你發現這些衝突再擾亂你生活的時候，當你有意識地去面對它，而不是一如既往的逃避的時候，這樣做就會給你帶來臣服跟接納。比如你確信你的朋友騙了你的錢，你會指責他的錯誤行為，你會暴跳如雷，進而你會貶低自己的人格，你覺得自己就像一個傻瓜。在這種狀態下，你不僅會傷害自己，也會傷害他人。暴怒源自於對他人人格的貶低，而焦慮源自於對自己人格的貶低。
但是如果你有意識地去面對這件事情，無條件地接納他，你不僅不會被他所激怒，反而你會對他很失望，會將這個事情帶來的傷害降低到最小。當你開始臣服跟接納的時候，你就可以近距離的觀察表象背後的真實，潛意識自然會將真實給你呈現出來，否則的話你就會更加的痛苦！
人本主義心理學家阿德勒通過釣魚發現了這麼一個心理現象，那就是當人們在釣魚的時候，有的魚在剛上鉤的那一剎那，它會瘋狂的掙扎以擺脫痛苦，但隨著掙扎的加劇，魚鉤也會扎得越深。還有的魚會一動不動，等到人們將鉤從魚嘴上取下的時候猛然一躍，跳進水裡。這就是心理學的吞鉤效應。
我們當然不可以無限制的臣服下去，如果長時間的通過頭腦的臣服慢慢就會演變為精神勝利法。就像阿Q被趙老太爺打了一耳光，心裡自我安慰：兒子又開始打老子了。慢慢地讓自己的人格受到損傷而失去做人的尊嚴，臣服的目的是為了消除自我攻擊時內在心理的羞恥感。
借錢給朋友而對方不還的時候，你首先會自我攻擊埋怨自己，甚至通過自虐的形式懲罰自己。你會為自己所做的蠢事而感到慚愧。通過臣服接納這種狀態的時候，這就是意識療法的順其自然，可以迅速擺脫因此而導致的羞恥感，如果說順其自然是前提。那為所當為就是目的。就是在焦慮之前開始行動起來。意識告訴你只是頭腦這些想法讓你感到焦慮跟羞愧，而當你開始行動的時候，那種羞恥感就不會這麼強烈了。如果跳過臣服這個環節的話，人就很難去行動，所以在焦慮狀態下的人往往會出現選擇困難症跟拖延症。
前年去了一趟海外，網上也做了很多攻略，據說當地人非常歡迎外國人。但當我在街上跟一個陌生人搭訕問路的時候，那個中年女士並沒有任何回應，只是奇怪的從頭到腳打量了我一陣轉身就走了。一股巨大的焦慮從我心底升起：是我剛才的行為有失禮的地方，是我的言語有讓人討厭的地方，還是我的著裝打扮有不得體的地方。我整個上午都被這種焦慮的情緒所困擾，不斷的自我攻擊，認為自己做了一件非常羞愧的事情。
如果你有意識地去面對這種情緒，你就會發現問題不出在你自己身上。但這種信念不會非常的強烈，你依舊通過頭腦自我攻擊，自我懷疑，自我否定。這個時候可以通過有意識的行動來加深這種信念。而在當天下午，我決定做一件事情來改變這種狀態。我走上街頭找了將近10個local去搭訕。有剛學校畢業出來旅遊的年輕的學生，也有裝扮酷酷的大叔，也有年輕時尚的女孩，他們都非常的熱情，甚至把上午經歷的事情跟他們探討，他們一致認為是對方聽不懂我說的英文罷了，此刻那件事情帶給我的影響早就已經煙消雲散了。
很多心理學的理念裡面都嘗試著試圖去控制焦慮這類的情緒，而實際上正因為控制的東西才會深入你的潛意識層面，隨著思維的加入和慢慢演變為各種各樣的形式呈現在你的生命當中。意識療法裡面提到行動是有意識的，思維是無意識的，意識多一點，無意識就會少一點，這是一個此消彼長的過程。你的生命全然處於意識之光當中，那麼潛藏在潛意識下的真實就無所遁形。通過反覆踐行以上的方法會讓您在倍感恐慌的事情當中享受人生的樂趣，而實際上這也是王陽明先生提倡「事上磨」，會給你帶來精神上的能量，人格上的富足，以及生命的祝福！