寫給我們漸漸老去的親人（九）----戶外運動和曬太陽的原則
2020-09-25 大白醫生感謝大家的信任，《寫給我們漸漸老去的親人》是一系列的關於骨質疏鬆症的科普文章，我將在一系列文章中談談自己對骨質疏鬆症的理解。如果您對這個話題感興趣，請您關注我，您的支持，是我堅持的動力！
預防骨質疏鬆症就要反覆強調要戶外運動、曬太陽。
戶外運動和曬太陽的原則：
- 不疲勞。避免運動後過度疲勞，長跑等運動還可能造成膝關節損傷，應儘量避免。
- 不屏氣。如避免伏地挺身、拉單槓等項目。
- 不激烈。應儘量避免網球、籃球等需要出現跑位、救球、搶球等激烈活動的項目。
- 不隔窗。玻璃窗能阻隔陽光中的大部分紫外線，起不到促進維生素D合成的作用。
- 不塗霜。出門塗上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，同樣阻隔了陽光中的紫外線。
- 少變化。儘量減少健身場所的變化，避免陌生環境和交通意外。
- 不過量。防止暴曬，或大量出汗帶來的曬傷，甚至中暑的發生。
人體的骨骼是一種有生命的組織。戶外運動和曬太陽可以喚醒生命力，使骨骼更強壯！勿以善小而不為，讓我們開始健康生活吧。
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開篇導言：帶著愛與死亡散步，收穫改變的勇氣一、徒手攀巖：徒手攀巖，屬於攀巖的一種形式，一種戶外的極限運動，是指不藉助任何輔助工具進行攀登，這樣的運動對攀巖技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。潛水的原意是為進行水下查勘、打撈、修理和水下工程等作業而在攜帶或不攜帶專業工具的情況下進入水面以下的活動。後潛水逐漸發展成為一項以在水下活動為主要內容，從而達到鍛鍊身體、休閒娛樂的目的的休閒運動，廣為大眾所喜愛。 -
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觀賞戶外大片體驗戶外運動
珠江時報記者/廖明璨攝 珠江時報訊（記者/丁當通訊員/杜建新周月明謝駿）昨晚，2020中國國際戶外影像嘉年華在桂城千燈湖活水公園開幕。本屆嘉年華持續3天，市民除了能賞析9部國內外戶外大片，在16場分享會、5場論壇中了解紀錄片拍攝者的人文情懷外，還能體驗攀巖、扁帶、槳板、皮划艇、瑜伽、飛盤等戶外運動帶來的極致享受。當日下午，桂城還發布公園城市戰略。 -
青少年的運動與健身（二）
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飯後靜坐養肝,戶外運動護眼
吃完飯後靜坐休息10分鐘至30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。經常在室外活動的年輕人，即使長時間看電視或者使用電腦，也不容易近視。專家建議，對於學業繁重的年輕人，遠眺是代替室外活動的好方法。 -
大理州登山戶外運動項目暨戶外用品展示會
此次舉辦的大理州登山戶外運動項目戶外用品展示會，我們力求為參展商以及買家打造理想的貿易洽談環境，積極推動戶外運動行業信息、文化互動交流，讓蒞臨展會現場的參展商與買家近距離親密接觸，凸顯展會「雙贏」的宗旨。