非洲小夥用廢銅爛鐵，練出強壯肌肉，你還有什麼理由不健身？

現在健身已經成為年輕人群當中比較流行的一種生活方式，有不少人給自己辦了一張健身卡，現在健身卡有周卡、月卡、季卡還有年卡。

多數情況下一般年卡比較划算，所以不少朋友基本上都是辦理的年卡，最開始的時候還熱情滿滿，幾乎每天都會去健身房健身，然而過了一段時間之後基本上健身卡就變成了洗澡卡，每次去健身房只是洗了個澡而已，也不是為了健身。

這個世界上，還有一部分人他們的生活水平不是特別高，根本沒有多餘的資金去辦理健身卡，而他們也選擇了一種能夠滿足自己健身需求的運動方式。

你的健身卡成為了洗澡卡，而別人卻運石塊廢銅爛鐵打造出屬於自己的露天健身場，並且用這些簡單的健身工具，打造出了堅硬的身軀，不僅練出了八塊腹肌，練出了人魚線。

那都是一群來自非洲的小夥子，其中有一個非常的有經驗，基本上都是他帶領大家一起健身，他們會用一根棍子兩頭，一般鑄泥塊或者是石塊，或者是用兩個輪子放上去做一個簡易的槓鈴。

基本上健身能夠用到的東西，他們都能夠加以利用。千萬不要小看這些簡易的工具，正是運用這些小小的工具，他們便能夠練出這般在健身房才能練出來的肌肉塊頭。

有些人辦理的健身卡也未必能夠練出這般身材，他們的這種毅力實在是讓人欽佩。

每個人都知道健身增肌離不開蛋白質的補充，而他們的飲食也比較簡單，平時這種飲食可能有些朋友是接受不太了解，看一看就沒有食慾。

但是他們每天卻正是通過這種飲食來幫助補充人體所需要的營養物質以及蛋白質。

在這種比較艱苦的環境下，還能夠練出這般肌肉身材，確實值得每一個人點讚，也確實值得每一個健身的人學習。

在周圍大部分人是能夠辦得起健身卡的，而且現在的健身卡的費用也並不是特別的高。

如果實在沒有能力去健身房健身，也可以去公園裡健身。現在公園裡有很多的一些健身器械，雖然說基本上一些老年人用的比較多，但是有一些單槓雙槓這種的還是可以用的。

再加上現在網上購物這麼簡單，網上也可以購買一些經常用的健身工具，比如說啞鈴、槓鈴、阻力帶、跑步機等等。

也就是說在家中也能夠滿足基本的健身需求，別人能夠在艱苦的環境中堅持健身，為什麼我們生活這麼幸福，條件這麼好，依然過得比較懶惰呢？

更何況，現在還有很多的徒手健身動作，是可以不需要藉助任何健身工具就能夠完成的。

• 伏地挺身

每天堅持做40次，能夠幫助你鍛鍊到胸部肌肉群，對於想要打造完美胸肌的健身小白來說，剛開始可以做這個動作。

• 仰臥起坐

每天堅持做30次，幫助你鍛鍊腰腹，同時對於腹部肌肉群訓練也有一定的效果。

• 負重深蹲

利用家中的大桶水，每天堅持做30次，能夠幫助你增強下半身力量。

給別人點讚的同時，一定要培養自己的健身興趣，同時培養自己的意志力，如此便能夠對自己有益。