如今肥胖和過度飲食是一個很嚴重的問題，但是過度節食，沒有攝入足夠卡路裡也會導致各種健康狀況，對身體有害。吃不飽會導致疲倦，口渴，無法入睡以及經常便秘等問題，這對健康是不利的。
減肥過度節食有哪些危害？
1、經常便秘
便秘讓人很不舒服。經常性便秘可能是進食太少的結果，必須攝取足夠的高膳食纖維和卡路裡以促進健康的排便。如果出現進食不足導致的便秘，糞便會非常堅硬，排便也會非常困難。
2、月經異常
沒有攝入足夠熱量的另一個跡象是月經異常。有多種原因可能會影響月經，必需營養素的缺乏會影響荷爾蒙平衡，荷爾蒙平衡可能導致月經不規律。當減少卡路裡的攝入時，確保正常月經功能所必需的營養可能也減少了。
3、感到疲倦
即使睡眠充足，有時候也會感到疲倦。飲食不足的一個跡象是能量水平低，經常感到疲倦，攝入不足的卡路裡與能量不足有關。不攝入足夠卡路裡的也會影響運動的表現和效果，運動量的增加需要卡路裡的增加。
4、總是肚子餓
持續飢餓是沒有攝入足夠卡路裡的另一個信號。卡路裡攝入太少，人就會感到飢餓。很多人喜歡通過節食來減肥，但是減少卡路裡的攝入，對食物的渴望往往會增加，這反而不利於減肥。
5、身體冰涼
不斷感到寒冷是許多問題的徵兆，其中之一是整體健康狀況不佳和飲食不佳，攝入的卡路裡不足。身體需要足夠的卡路裡來產生熱量並保持健康的體重，卡路裡不足可能會降低核心體溫，從而使人感到寒冷。
6、脫髮
經常脫髮可能表明沒有攝入足夠的營養。如果沒有獲得適當營養素，例如蛋白質，鐵和生物素，身體會優先考慮將這營養素供給大腦和心臟等重要的器官，其他身體部位獲得的營養就變少了，而營養不足很容易導致脫髮。
7、口渴
儘管許多人認為身體只能通過喝水中來獲取水分，但身體也會通過食用食物來補充身體水分。此外，所吃的食物還提供鈉，鉀和鎂等電解質，這些電解質不足都會影響口渴。如果感到口渴，尿液呈深色，排尿不足，口乾或皮膚乾燥，感到疲倦或頭痛，則說明身體可能處於脫水的狀態。
8、難以入睡
睡眠不足會對健康造成很大的影響，會讓人感到疲倦。低熱量飲食可能會導致難以入睡，必須攝入適合自己運動水平的卡路裡，這一點至關重要，對於睡眠也是有幫助的。
無論出於任何原因，限制卡路裡攝入都可能導致很多身體健康問題，對心理健康也很不利。雖然減肥很重要，但是也要遵循科學的方法。通過飲食讓身體獲得所需的營養，可以避免許多不良症狀。