愛跑步的你，知道我們體內的健康跑道麼？

跑步給身體健康帶來的好處是全面性的，對增強心肺功能、改善腸道健康、促進血液循環、鍛鍊肌力、提升骨骼硬度、消耗熱量和緩解壓力等都很有幫助。

此外，堅持跑步還能帶來一種愉悅感，讓人身心都得到放鬆。而如果是在一條心儀的跑道上奔跑，揮灑著激情汗水的同時，還能欣賞沿途的風景，呼吸清新的空氣，那更是一種美好的享受。

相信在每位跑者的身邊，都有一條他心目中的最美跑道。它可以是綠蔭成林的公園，可以是毗鄰大海的公路，也可以是幽靜的鄉間小路。它讓我們流連忘返，並且樂此不疲地在上面肆意揮灑汗水，收穫了健康的身體。

那麼，你身邊的最美跑道是哪一條呢？是不是已成為了當地的跑步聖地了呢？其實，在我們用雙腿追逐健康的同時，在我們身體裡也隱藏著一條重要的「跑道」，那就是我們的腸道。

腸道內棲居著1000多種、共達100萬億個的微生物，這些微生物被統稱為腸道菌群，它可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌，其中雙歧桿菌、乳桿菌等都屬於有益菌。

有益菌、有害菌和中性菌三者一般來說是處於動態平衡的狀態，它們也每天積極運動，互相制約，就如同在腸道舉行一場運動會。要是不相信的話，那就和小編一起來圍觀一下吧。

為了保護好我們人體的這條關鍵「跑道」，我們要養成健康的生活習慣：

1、多吃蔬果：多吃富含膳食纖維和果膠的蔬果促進腸道蠕動；

2、早睡早起：不熬夜，避免過度疲勞導致的菌群失衡；

3、多做運動：多做慢跑、散步等促進腸道蠕動的運動。

4、補充活菌：日常適當飲用活性乳酸菌飲料。

如今市面上乳酸菌飲料可謂琳琅滿目，我們要了解什麼是優質的活性乳酸菌，才能從中挑選一款合適的產品。

1、它裡面的必須得是活菌，這樣才能被人體利用；

2、具有耐受性，能活著抵達腸道，才能發揮其作用。

益力多就是一款經典的產品，除了口感不錯外，益力多的活性乳酸菌能順利通過胃液，膽汁的考驗，活著到達腸道發揮作用，有助於調節腸道菌群平衡。

我們除了堅持日常鍛鍊外，還可以定期補充一下有益菌，維持腸道菌群平衡，這也是增強身體活力的好方法哦。

廣大運動愛好者們，在最美跑道上奔跑的同時，也要多多養護人體中的健康跑道哦。