2020年，美國海軍的一項重要工作就是繼續推進體能訓練改革，目前，這個軍種正在用平板支撐代替損害脊椎的仰臥起坐，作為體能測試的一項內容。
梅麗莎·萊爾德少校是21世紀海員辦公室的體能學研究員，研究官兵的行為、發展和能力。他向《海軍時報》講述了體能訓練改革的原因，介紹了體能訓練改革中應把握的幾個問題。
萊爾德表示，很高興能夠引入平板支撐這個訓練項目，它在健身界很流行，美國海軍也將採用更多的功能性健身訓練。這些體能訓練與傳統的力量訓練不同，過去的力量訓練更側重於一個特定的肌肉群，現在的科目側重核心力量的訓練。
平板支撐能夠增強核心力量，而且不需要彎曲肌肉和關節，腰背部在訓練中受傷的可能性大大減小。同時，平板支撐中調動的肌肉是仰臥起坐的兩倍，對於核心力量的訓練效果也更好，通過考核的水兵能夠更好地完成崗位職責，對他們的日常生活也有幫助。
在美國海軍艦艇上，很多任務都涉及到提升、拉動、推拉和攜帶，對於核心的要求非常高，核心力量增強了，有助於在海上顛簸環境下保持身體穩定。2019年5月，美國海軍前作戰部長約翰·理察森（John Richardson）宣布進行體能訓練改革，在增加平板支撐之外，還增加了2公裡的划船科目，作為體能訓練考核（PRT）心肺功能部分的考核內容。
目前，美國海軍的改革小組正在制訂具體的考核標準，不同性別、年齡的標準各不相同。美國海軍計劃在四個艦隊進行測試試點，收集必要的數據。目前，珍珠港和梅波特海軍基地已經進行了訓練試點。
萊爾德認為，越來越多的水兵開始認識到平板支撐的好處，它很容易做，不需要任何設備可以在任何地方訓練。仰臥起坐要經常使用臀部屈肌，而且有可能傷及背部。萊爾德建議官兵們每周至少鍛鍊150到300分鐘，除了有氧運動外，還要進行進行負重訓練，還要提高柔韌性和平衡性。PRT心肺功能部分的考核可以選擇1.5英裡跑、12分鐘跑、500碼遊泳和划船。划船是另一種不負重的活動，可以減輕下半身的壓力，由於能夠能鍛鍊你80%的肌肉，因此對於心血管能直到很好的鍛鍊效果。
現在問題來了，美軍已經取消了仰臥起坐，那麼我軍要不要取消呢？答案當然是否定的。第一，平板支撐身體的傷害，目前並沒有客觀實際的科學結論，像牛頓第一定律那麼科學的結論，社會上充斥的大多是健身行業散布出來的噱頭，說平板支撐有多好多妙，相信大家都懂「不信廣告信療效」的梗。第二，敵人擁護的就應該是我們反對的，美軍體能訓練改革，其他國家大可不必跟風。第三，仰臥起坐在作訓口聲譽不錯，容易組織考核，是很多作訓參謀的最愛之一，比如曾經的我。