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午睡超過1小時,心血管死亡風險增加34%!最佳睡眠時間公布
結果顯示：分別有37.7%的人睡眠時間少於6小時、30.3%為6.5-7.5小時和32.0%的人睡眠時間超過 8小時。潘哲將來自20多個研究共313,651名參與者納入分析，評估午睡與全因死亡風險、心血管疾病風險之間關係。研究發現，約39%的受試者有午睡的習慣。與不午睡相比，長時間午睡（超過60分鐘）會增加30%的全因死亡風險和34%的心血管疾病風險。
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午睡千萬別超過這個時間,還有儘量不要趴著睡!
據調查，全國範圍87.56%的人都有午睡的習慣。 「關於午睡的那些事」 01、為啥午睡越久反而「睡不醒」？ 很多人可能有這樣的體會，午睡睡了很久，醒來後仍然感到疲憊，表現出一種「似醒非醒」的狀態，意識不清、思維錯亂，甚至會有暴力的傾向，這在醫學上稱之為「睡醉」的現象。
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健康午睡有講究:時間半小時為佳 趴著睡的習慣要改改
午睡好處多，但並非時間越長越好科學家指出每天午睡超過1小時死亡風險提高30%本報記者 葉 青 通訊員 劉靖雯「與睡眠時長相比，更重要的是睡眠質量和睡眠效率。」10月22日，廣州醫科大學附屬腦科醫院(廣州市惠愛醫院)睡眠障礙科主任江帆說，習慣睡午覺的人，應該通過科學的方法「訓練」自己，讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。不久前，2020年歐洲心臟病學學會年會公布的中國科學家的一項新研究成果指出，對於那些每晚有充足睡眠的人群來說，每天午睡超過1小時可能導致其死亡風險提高30%。如何午睡才是科學的？不科學的午睡對身體有哪些害處？
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午睡雖好,別超過這個時間,不然越睡越累!4種人不適合午睡
午睡有很多好處，比如可以幫助降血壓、可以保護心臟、可以增強記憶力，還可以提高免疫力和消除疲勞，以及幫助人們恢復精力。有相關調查，大約有87.56%的人都會有午睡的習慣。應該說是午睡的長短，並不能直接影響到壽命的長短，但是科學的午睡起碼是可以減少一些疾病的發生。相關研究表明，如果每天午睡半個小時，冠心病的發病率就可以減少30%左右。
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午睡超1小時有害!廣州醫科大學研究
很多人都有午後小睡的習慣，但是多長時間合適？在歐洲心臟病學會2020年年會上，廣州醫科大學潘哲等進行的研究顯示，對於每晚睡眠都充足的人而言，每天午睡不要超1小時！研究顯示，與不午睡者相比，午睡超過1小時者全因死亡風險增加30%，心血管病風險增加34%。如果將夜間睡眠考慮在內，則死亡風險在那些每晚睡眠多於6小時者中增加。那麼午睡不足1小時又如何？研究顯示，午睡不論長短均與死亡風險增加19%有關。
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午睡時間越長越好?科學家:午睡超過這個時間,反而對身體有害
有科學家在經過實驗之後得出結論：午睡是有一定的好處，但超過某個時間，反而對身體有害。在2020年的歐洲心血管學會年會上，科學家公布了一項關於「午睡時長和身體健康」的研究數據，數據顯示：長時間午睡會增加30%的全因死亡風險和34%的心血管疾病風險。
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最佳睡眠時間:晚上睡眠不超8小時,午睡不超1小時!
最佳睡眠時間：晚上睡眠不超8小時，午睡不超1小時！平均每天睡覺超過10小時的人，腦卒中死亡率增加56%，心臟疾病死亡率增加49%。2019年，歐洲心臟雜誌發表的一項納入116632人的隊列研究表明，每天睡眠6-8小時的人死亡率最低、心血管事件風險也最低。睡眠過多或睡眠過少均對生命健康具有不利影響。午睡超過1小時，心血管死亡風險增加34%！
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要不要午睡?趴著睡還是躺著睡?
浙江24小時-錢江晚報記者 沈蒙和 通訊員 楊希林雖然安排午睡是今年夏天杭城中小學的普遍做法，但並不是人人都贊成。錢報記者在採訪中發現，大家始終糾結兩個問題：一是現在學生課業緊張，尤其是要面對中考的初中生，專門擠出時間午睡，有必要嗎？二是對中小學生的生長發育來講，午睡到底是趴著好還是躺著好？ 為此，錢報記者採訪了學生、老師、家長和醫生。
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中國人午睡讓歐美人嘲笑,為何歐美人很少午睡,是因為人種差別嗎
不僅歐美人對於中國人午睡的習慣感到吃驚，中國人對歐美人不去午睡也感覺到不可思議。常言說得好，中午不睡，下午崩潰。這些人不睡午覺，下午能有精神嗎？中國人睡午覺的習慣引起歐美人很大的好奇心，那麼為什麼中外會有這樣的差異呢？主要的差別並不是基因的差異，而是生活方式，飲食結構等因素的不同。
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午睡雖好,但若超過這個時間,傷心、傷血管、還短命!
結果顯示，與不午睡的人相比，午睡超過60分鐘的人，全因死亡風險增加了30%，心血管疾病風險增加了34%。午睡<60分鐘，則不增加患心血管疾病的風險；午睡時間<30~45分鐘，可能會改善夜間睡眠不足者的心臟健康。
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白領午睡醒來進醫院 醫生:長時趴著睡不利健康
寧波市李惠利醫院的醫生告訴她，這是典型的午睡不得法導致頸椎、腰椎過度屈曲，還伴有因血流不暢出現的腦供血不足，如果長期如此，有腦梗塞的風險。 午睡的好處確實很多，但方法還真是挺講究的，而且，也不是所有人都適合午睡。
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午睡總是心慌怎麼回事 午睡對身體有這些好處
專家說,引發心慌的原因有很多,部分患者是由於其他疾病的引發,冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發心慌。當然有的患者是由於自身的情緒所致,憂鬱、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。如何舒服地午睡1、睡的舒適:最好睡在沙發上(或者躺椅,有一些可以在網上買到摺疊躺椅,也很便宜),這樣能使身體伸展開,放鬆地進入睡眠。
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有的孩子不肯午睡,有的孩子卻能午睡3小時,哪種更好?科學分析
中國人一直都有午睡的習慣，尤其是在一些氣候比較炎熱的地方，幾乎人人從小都會養成午睡的習慣。佛羅裡達大學曾經研究過午休行為：午睡一開始是人們躲避午間高溫酷暑的方式，後來已經演變成了自我保護的一種習慣，午睡後工作效率會大大提升。
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趴桌午睡,或誘發青光眼?想好好睡個午覺,應該怎麼辦?
所以，正確的午睡姿勢get一下：1. 在辦公室，條件只能允許趴睡的話，建議墊個軟一點兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個U型枕和眼罩，靠著椅子後背眯一會兒，或者搞個摺疊椅。
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午睡和不午睡的人,有何區別?午睡若選擇兩個時間段,不如不睡
長期午睡和不午睡的人，身體存在哪些差別?最明顯的差別在於精神狀態，午睡的人醒來之後整個人會變得更加有活力，頭腦更加的清醒，會有更好的精神狀態去進行下午的工作。總的來說，午睡是有好處的，身體各方面會比不午睡的人好一些。但午睡也有一定的注意事項，若是選擇兩個時間段午睡，還不如不睡。
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午睡時間越長越「睡不醒」?原來是這樣
很多人都有午睡的習慣，不少家長也一直積極地為孩子安排午睡。午睡，不僅能幫助人恢復精力、消除壓力、有助消化，還可以增強學齡前兒童記憶，提高學習效率。但具體要說到，午睡睡多久？怎麼睡？這可謂是很多人心中的一大困擾……為啥午睡越長反而「睡不醒」？很多人可能有這樣的體會，睡了很久，醒來後仍然感到疲憊，表現出一種「似醒非醒」的狀態，意識不清、思維錯亂，甚至會有暴力的傾向，這在醫學上稱之為「睡醉」的現象，與喝醉酒的狀態極為相似。
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《睡眠革命》科學分析:午睡的作用有多大?到底有沒有必要午睡?
睡眠的本質是身心修復，人體的修復是一個一周7天、一天24小時全天候不間斷的過程。當然這並不是說一天24小時都需要睡覺。而是說，如果我們能在保證良好夜間睡眠的同時，好好利用午間小睡的時間，你的身心和大腦就會得到重新啟動的機會，你將獲得最佳的清醒狀態！一、午睡到底有沒有必要？
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冬季午睡 不宜睡得過長
河青新聞網訊 隨著冬季的到來，很多人提出疑問：冬天天氣比較冷，白天較短，還需要午睡嗎？河北省人民醫院神經內四科主任倪愛華表示，冬季午睡很有必要，尤其對腦力活動者更加有益。
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孕期經常午睡和從不午睡的孕媽,生出的娃有啥不同?這4點明顯
，其實孕婦午睡的不僅對孕婦有影響，生出的孩子也會有很大的差別。 孕婦午不午睡，生出的孩子有哪些差別? 孕婦經常午睡，有益於胎兒的發育 曾有專家專門研究過，孕婦在午睡的時候，體內的淋巴細胞就會被激活，身體的免疫力就會有一定程度的增強。
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中午不睡下午崩潰,午睡好處多,但這2種人最好別碰!
科學研究表明，午睡的確有諸多好處，但是也有一些需要注意的地方。一、午睡有啥好處？1.緩解壓力，消除疲乏俗話說，神仙都有打盹的時候，工作能力再強的人也會疲憊，長時間的勞作，工作效率也會下降很多。二、如何科學午睡？注意午睡時間午睡時間應該把控在起床6-8小時之後，以及晚睡8小時之前，這樣的話，既可以緩解上午工作疲勞，也不影響晚睡。