脂肪最怕3個運動，脂肪蹭蹭掉，2個月瘦35斤，閃現鞠婧禕的身材

2020-08-28 影視盡收眼底

很多女生的身材肥胖，這與自身的飲食、運動息息相關，如果自己平時不注意管住嘴，總是挑選油膩、糖分多的食品吃，比如烤肉、奶茶、蛋糕等，這些食品非常好吃，但是容易使人長胖，而且女生很少運動，所以身體日趨肥胖，堅持這3個脂肪最怕的運動，讓你2個月瘦35斤。


1.高強度間歇跳繩

女生要想迅速減掉肥胖的身材，高強度間歇跳繩是明智的選擇，因為跳繩很容易操作，而且減脂效果明顯，女生如果把跳繩做成高強度間歇運動，那麼燃脂更佳，因為這種運動方式能讓身體持續燃脂24小時，所以女生嘗試高速跳繩30秒，低速跳繩30秒，做5分鐘就休息一下，總共做20分鐘。


2.開合跳

開合跳是最強的減脂動作之一，所以女生可以在家完成開合跳，尤其是沒有時間到健身房運動的人，為什麼說脂肪比較怕開合跳呢？因為開合跳這個動作，能讓身體大部分肌肉參與運動，運動越多，消耗的熱量就越大，所以女生每天做6-8組開合跳，每組做15-20個，讓你體驗脂肪快速燃燒的感覺。


3.高抬腿跑

高抬腿跑與原地高抬腿的區別較大，那麼什麼是高抬腿跑呢？它是運動者在交替抬腿的同時向前快速移動。而且要保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬到水平位置，女生做它不能要求太快，要循序漸進，因為女生的體能素質不允許這樣做，高抬腿跑每次做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。


結語：女生堅持做到這3點，脂肪蹭蹭掉下來，2個月瘦35斤，還能練出鞠婧禕的身材，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）


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