導語：人體是有生物鐘的，它是生物體內的一種無形的"時鐘"，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。所以人體在什麼時間段做什麼樣的事情才能收穫更高的效率呢？這些都是有訣竅的。要減肥的人來看下面什麼時間喝水才能更好排毒排油，什麼時間對瘦身最有幫助！
1、人體正確喝水時間：
第一杯水早晨六點半，早起的第一杯水可以清理腸胃。第二杯水上午八點半，這個點補水可以提高活力。第三杯水中午十一點，這個時間補水一杯可以有效緩解飢餓感。第四杯水下午一點，這是午飯後的第一次補水，可以幫助消化。第五杯水下午三點，這個時間補水一杯可以有效提神醒腦。第六杯水下午五點半，經過一天的工作補水一杯可快速消除疲勞。第七杯水晚上七點，這個時間段是體內排毒的最佳時間，補水一杯加速排洩。第八杯水晚上九點，睡前補水一杯可有效防止血液粘稠導致血管疾病。
2、人體正確瘦身表：
上午7-8點：起床後先喝一杯水，早餐一定要吃。
上午9-12點：適當做一些拉伸運動，可以吃點水果。
中午12點-13點：午飯時間到，多吃蛋白質，少吃高油高鹽食物。
下午13點-15點：進行適當午睡，午睡有利於減肥。
下午15點-17點：多喝水，增強體內的新陳代謝。適當進行肢體拉伸運動。
晚上17點-18點：做一些有氧運動，如跑步、打球、普拉提等。
晚上18點-19點：晚餐時間，多吃蔬菜和蛋白質，注意控制熱量。
晚上19點-23點：護膚時間，客做面部按摩。然後睡覺前一定要泡腳。11點之前一定要入睡。
按正確的時間去喝水，可以保證脂肪和身體毒素快速的排出體外，對保持身材又很好的作用。至於瘦身按上表所述時間去進行吃飯、喝水、運動、睡覺是最合理的，保證所做的事情與身體生物鐘吻合，就會收穫最好的效果。正確的運動時間非常重要，該運動的時間不要懶惰，合適的時間去運動，效果也事半功倍。如果你不想去健身房，那給大家推薦一款在家的運動，操作簡單，容易上手，效果也不錯。這種運動就是普拉提。
普拉提是一種有氧運動，動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。
以下這3個簡單動作分享給大家，小姐姐們一起練起來吧！
動作1、站姿拉伸
動作要領：身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。
動作2、腿部鍛鍊
動作要領：這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
動作3、腰腹運動
動作要領：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖
一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢（如下圖）。
大家看著這幾個動作是不是很簡單呢？這幾個動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器和瑜伽墊組合。
在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，質量更佳。
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動流汗。
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋設計更安全。
4、瑜伽墊升級，加寬加厚正反面都可以使用，防滑性能更好。
一次小小的投入，換來完美的身材，值得你的這點付出，現在下單，後天包郵到家。
結語：對於想減肥的人，一定要根據合適的時間去做合適的事情。另外一定要配合有效的運動。經常運動的人收穫的不止有苗條的身材，還有健康的身體