新一輪的降溫再一次來臨， 出門時有時會感到全身發冷，很多人的關節在這時開始怕冷，怕風，疼痛，甚至刺疼！特別是肩膀、腳踝仿佛有絲絲冷風在吹動， 一些人的關節也開始疼痛。而另外一些人,開始進行冬泳運動，甚至在零下十幾度的冷風中裸上身長跑。
人與人之間的身體情況時不同的，對於本身不耐寒的人，去不適合強迫自己再去進行相關的鍛鍊。關節滑膜總是受冷，會產生炎症反應導致滑膜炎，只會讓自己的身體更加吃不消。
在冬季鍛鍊有很多特殊的講究，因為從寒冷的冬季過渡到較為暖和的春季，身體各器官的功能包括肌肉、關節功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。
戶外運動時穿專業的戶外運動服，運動之後也要適度保暖，等出汗結束再補充增加衣物。需要特別關注的室內運動是羽毛球，很多人平時缺乏鍛鍊，小腿力量不足，在打羽毛球時背身狀態下後腿使勁就容易出現跟腱斷裂。尤其是室內溫度變化大的時候。
室外運動則要小心滑雪， 滑雪無論技能如何都易損傷，在進行這項運動時別盲目求快，適當保暖，在腿腳僵硬時不要去滑雪。
由於冬季氣溫較低，人們在鍛鍊的時候非常容易受傷。戶外鍛鍊需要謹記一些注意事項。為了身體健康，還是要注意安全。出門應戴好帽子，系上圍巾，胸背部加件背心避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，並經常用熱水泡腳，都是很好的保暖措施和養生之道。運動後在家熱敷也是緩解疼痛的好方法。
來源：北京天壇普華醫院
【來源：榆林保健】
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