每天堅持踮腳尖十分鐘，不僅能減肥，這幾個問題也會悄悄地消失

2020-08-10 靜靜小知識

因為越來越快的生活節奏，大家的生活壓力越來越大，於是漸漸地忽略了身體健康問題，當人們意識到要開始養生的時候，身體的問題已經很嚴重了。

而且，現在我們最缺少的就是時間，最希望的就是健康，可是繁忙的工作壓身，根本就沒有多餘的時間和精力去健身房打卡健身，所以就想有個在家就能鍛鍊的運動，省時省力，又能起到養生的作用。

這樣的想法可實現嗎？當然，那就是踮腳尖，這個簡單的動作，在跳舞的時候，經常能夠用到，但是在日常生活中就比較少見了，畢竟大家都在好好走路，只有你突然踮起腳尖就很奇怪，不過這個動作卻是保養身體的絕招，每天堅持踮腳尖十分鐘，不僅能減肥，困擾身體的問題也會悄悄地消失。

千萬不要小看這個動作，因為踮腳能幫助我們塑身減肥，簡直就是大象腿、小粗腿的福音，而且不需要什麼特定的時間地點，在路邊等公交車、上班的時候都可以踮腳，當我們踮腳的時候，小腿後部的肌肉會進行收縮，促進血液循環，加速脂肪的燃燒，從而達到塑身減肥的效果。

除了能減肥塑身，踮腳還有幫助改善什麼問題呢？

【預防中風】中風一般會在中老年人身上發生，大多是因為陽氣虧損導致的，而每天踮腳十分鐘，能加速血液循環，刺激大腦的血氣運行，改善中老年人的身體情況，提高免疫力，從而起到保健預防的作用，有效的預防中風。

【補腎益氣】生活中，有些人在吃完晚飯以後就會躺在床上玩手機，其實如果吃完飯以後接著躺下，可能不利於腸胃的蠕動和食物的消化與吸收。

腎臟不好的人日常的表現就是腰酸背痛，四肢無力，平時多用腳尖走路，不僅可以有效鍛鍊腿部的肌肉力量，還可以達到舒筋活血，活絡筋骨，長時間堅持的話，還可以有效提高人的身體素質，有效疏通腎經，補充腎氣。

【預防心腦血管疾病】從醫學的角度來說，踮腳能改善血液循環，下肢的血流從慢變快，循壞交替，對於上班族來說，一般工作都要超過七八個小時，基本上一天有一半的時間要坐在電腦面前，長時間的久坐就會讓人下肢的血液循環不流暢，還可能引發頸椎病和腰肌勞損。

如果每天堅持踮腳的話，就可以防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發生， 促進全身的血液循環，進而對心臟起到保護的作用，有效預防心腦血管疾病。

【防止痔瘡】生活中有些人特別喜歡吃一些辛辣的食物，時間長了就會造成出現痔瘡問題，雖然痔瘡不是什麼大毛病，但是會對人的生活和工作造成很大的影響。

如果在平時空閒的時間可以做踮腳尖運動，能夠推進肛門處的肌肉收縮，還能夠使直腸靜脈的血液逐漸的回流，進而可以緩解痔核淤血的問題，如果每天堅持踮腳尖15分鐘，可以有效預防和緩解痔瘡問題。

踮腳的好處這麼多，那麼我們要怎麼做才是標準的呢？

【坐姿踮腳】這個動作是適合上班族的，可以一邊工作一邊運動，什麼也不耽誤，坐在凳子三分之一處，挺直腰部，雙腳同時踮起腳尖，保持30秒之後放下，然後重複做十分鐘，能有效緩解疲勞，加速腿部的血液循壞。

【站姿踮腳】站姿踮腳分為原地踮腳和靠牆踮腳，靠牆踮腳適合吃過飯之後做，可以幫助促進消化，還能改善駝背的問題，原地踮腳的好處就是循環的次數快，而且可以隨時隨地的進行，可以加快腿部的血液循壞，達到運動的目的。

不過我們在踮腳的時候，一定要穿合適的鞋子，保證鞋底的柔軟，這樣才能使踮腳發揮作用，還不會讓腳受傷，堅持踮腳，會讓你身體健康得到改善。

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