李雪琴再上熱搜：
年輕人可以偶爾喪一下嗎？
來源：心理0時差 | ID：PsyTime
作者：時差大叔
「我的心碎成了很多份，於是我去樓下買了一瓶 502 膠水把他粘起來，然後舉得高高問你們，這像不像一個餃子餡。」
這是豆瓣 「985 廢物引進計劃」 某帖子的最後一句話，帖子講了這樣一個故事：
男生來自農村，家庭條件一般，後來他以高考全縣第一名的身份，考入 985 高校的 5A 級造紙專業。
誰知，畢業後月薪 3500，並且漲幅很小，工作環境髒亂差，仿佛被命運開了玩笑。
在看帖子描述的故事時，內心會有些同情和悲涼。直到看到最後的自嘲，我笑了，我知道他的鬥志和力量仍在。
不知何時起，大家越來越喜歡自嘲了。
有些自嘲，其實是一種用調侃的方式進行自我矮化，幫助自己接納現實，緩解內心衝突的心理機制。
它成了一種文化現象，更是一種人生態度。
01
為什麼生活需要自嘲？
自嘲本質是一種社交溝通和表達的技巧，也可以說是一種幽默，因為要想「恰到好處」的自嘲，就需要一個人有很強的幽默感。
Ruch 等研究人員令 49 名參與者 （8 名男性，41名女性），首先填寫了幽默和心理健康量表 （自尊和情緒量表），並在填寫量表時提供 「為什麼選擇該答案」 的理由。
接著由不了解該實驗的評估者，根據填寫理由為參與者的自尊和幽默進行打分評估。
結果發現，無論自尊高低，自嘲在處理錯誤、弱點和問題時都具有自我增強的作用。
網絡流行的自嘲梗，又是如何發揮它的作用的呢？
1.自嘲能緩解我們內心的衝突與焦慮
帖子中的男生，面對考上好大學能改變命運，與現實落魄的衝突，內心可能積壓了很多委屈、無奈、甚至憤怒。
他沒有用攻擊性的語言和行為去表達，而是用自嘲表達負面情緒。
他用 「985廢物」 而不是 「我太慘了」 表達對現實的不滿，用 「餃子餡」 而不是 「我太難了」 表達痛苦。
很少人願意用 「慘」、「痛苦」 來表達情緒。
而自嘲提供了一個情緒的發洩口，讓我們用戲謔、被接受的語言，表達對現實與生活的不滿，這比壓抑讓人快樂得多。
另一方面，自嘲通過身份的自我消解，來抵抗我們內心的衝突與焦慮。
吉爾斯認為人們的自身具有自反性，即身份不再是被賦予的，也不再是穩定的。
之前一段時間，朋友圈被 「打工人」 包圍了，比如：
「打工人」 很好地消解了對「白領」 的刻板印象，降低對「高薪」、「好工作」 等期待，來接受現實、減緩衝突帶來的焦慮與壓力。
2.自嘲提供了身份認同的力量
有意思的是，我們不僅喜歡自嘲，別人也喜歡聽我們自嘲。
因為自嘲不僅能減輕自己的焦慮，也能緩解他人的焦慮，減輕別人緊張的處境。
當我們看到很多人和自己一樣艱難、甚至比自己還慘時，往往就會好過一些，而不至於因為過度自憐而崩潰。
比如 「985廢物引進計劃」 這個圈子，每個人都自嘲是 985 大學畢業混得不好的人。他們認可了自己所謂 「廢物」 的身份，又被這個圈子中的其他人所接受。
在這個圈子中他們獲得身份認同，感受到被其他人接納認可，從而來提升自尊、獲得力量。
Sperars 認為，小團體通過與團體外其他人做區分，來創建自己的獨特身份，將社會觀念轉化為群體屬性，也能提升自尊。
在 「985廢物計劃」 圈子裡，看到抱怨的帖子極少，大部分依舊在討論如何考研、更好地工作。
他們真的做個廢物躺平了麼？不如說是用 「廢物」 表達不滿的情緒，找到一個被認可、接納的圈子，獲取力量走得更遠。
3.自嘲梗幫助維繫關係
回到生活當中，自嘲本質是一種社交溝通和表達的技巧，它需要一個人具有很強的幽默感，就像 「打工人」 這個詞是多麼具有創造性的表達。
而當大家傳播和使用它時，某種程度上降低了幽默的門檻，能幫助我們更好的社交。
例如，當你因加班導致和朋友的約會遲到了，你可以說一句 「不好意思，打工人太難了」，很快就會打破尷尬的氛圍。
這是因為如果人們觀察到一個人被嘲笑，就會傾向抑制自己對其作出負面評價。
用 「打工人太難了」 表達加班，很幽默並進行了自我矮化，很易在笑聲中化解朋友內心的不適。
打工人的梗被大家熟知，無論是打破尷尬、調節氣氛，還是挑起話題，都能起到很好的作用。
並且自嘲不僅能減緩別人的焦慮，還能建立自己在別人眼中幽默、樂觀等積極形象。
02
如何應對自嘲背後的衝突
在寫這個文章時，我問旁邊的同事：「你會自嘲嗎？」
誰知她說自己是個從不自嘲的人。她能很好地接受當下的生活，也因此似乎忘了自嘲。
既然自嘲的背後是內心的衝突，那麼除了自嘲，我們還能如何去應對這種衝突帶來的焦慮呢？
答案不是放棄理想、向現實認命，而是在理想與現實之間，找到一個平衡點。
想清楚怎樣的生活是自己享受、至少能接受，又可以通過努力達到的。
例如選擇職業。有人覺得做一份喜歡的工作，加班或者累點都可以接受；有人覺得不加班，周末雙休最重要；還有人覺得需要大部分可支配時間，選擇自由職業。
任何選擇都沒問題，只要它是你享受並且能實現的。
當我們有了相對清晰且可實現的生活目標，並設定計劃慢慢完成它時，可能我們內心的衝突就會降低，焦慮也會隨之減弱。
選擇是有限的，我們卻可以在有效的選擇中，找到讓自己生活最舒適的一種。
我們用自嘲減緩內心的衝突和焦慮，又在自嘲後尋找自己生活的出路，並為之努力。
還好，你我都未曾放棄。
世界和我愛著你 ~
來源：中國青年報