10個簡單瑜伽動作，帶你緩解肩頸酸痛
2020-08-23 嬋馨瑜伽現在大部分人伏案工作，運動量少，久坐不動非常常見，所以肩頸酸痛也就不期而遇了。主要是肩頸肌肉長期緊張或者長期被動拉長，導致肌肉僵硬缺乏彈性，往往血液不循環，頸部大包、含胸駝背就找上了自己。
肩頸問題不容忽視，肩頸就像人體的十字路口，很多神經從大腦傳遞給身體都要經過肩頸，它不通暢，人體神經系統就會出問題，從而引發其他健康問題。
中醫上講，氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排，所以有個說法叫肩頸不通百病生，所以需要我們重視起來。
下面我們自我檢測下，自己是否有頸椎問題，通常肩頸有問題會引發一些問題的顯現：
呼吸淺，心肺功能不佳，面部水腫、無光澤、鬆弛灰暗，容易沒精神，抵抗力差，記憶力減退，睡眠淺，肩胛骨周圍肌肉難受，手腳易冰涼，神經敏感、易怒，內分泌失調，高低肩、脊柱有側彎，坐骨神經痛。如果有以上10項症狀，那麼肯定你的肩頸出問題了，需要趕緊調理自己的身心，下面教大家10個初學者就能練習的瑜伽體式，幫助我們緩解肩頸問題。
1、頭部前後仰、左右轉（梵天契合法）
2、金剛坐摩天式
3、雙手背部伸展式
4、坐姿側伸展
5、金剛坐反祈禱
6、坐姿扭轉
7、雙角式二
8、眼鏡蛇式
9、抱頭蝗蟲
10、八字扭轉
這10個體式看似簡單，但越簡單的體式效果越棒，如果哪個體式不會做，可以私信我，最重要的還是得每天堅持練習，才會有持續的效果。
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上背部肩頸緊張不舒服，幾乎已經成了現代人的標配，不分年齡和性別。給大家分享一組簡單的陰瑜伽肩頸理療序列，6個動作，每天5分鐘，遠離肩頸緊張和不適，還能改善體態連體態都變好了陰瑜伽大家都知道動作比較簡單，但緩解身體僵硬，放鬆身體的效果特別好。 -
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這套肩頸理療的瑜伽動作,對緩解肩頸不適很有效!
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