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有的人很拼命地運動，自以為吃的不多，但也沒見瘦下來。而有的人既不運動也不也不控制飲食，但體重就是譁譁往下掉。
為什麼會這樣？這說明一個人會不會瘦不是單純取決於你做了什麼運動或吃了多少吃了什麼，而是取決於運動和飲食共同導致的熱量水平是否處於消耗大於攝入。
也就是說，不管採用什麼方式，只要做到熱量消耗＞熱量攝入，就能瘦！
能量負平衡，即熱量消耗＞熱量攝入，是減肥的核心和充分必要條件，一切有關減肥的行為都是圍繞這一點進行展開的。
所以，把注意力集中於這一點上，你才能瘦！
持續熱量消耗＞熱量攝入一段時間，自然能瘦下來。持續的時間長短，取決於要減掉的體重的多少。
之前我有說到，先養成習慣再講究方法會讓減肥更加高效，這是從難易程度上減小了減肥的難度，從而讓減肥變得更加簡單高效。
但不管是採用什麼流程，都必須遵循熱量消耗＞熱量攝入，否則都瘦不下來。
那為什麼一說到減肥，很多人的關注點都是運動和飲食？因為運動是控制熱量消耗的主要手段，而飲食是控制熱量攝入的主要手段。
運動和飲食都只是減肥的手段，而不是目的。最終要瘦下來，還是要做到以熱量消耗＞熱量攝入為目標，去採用合適的手段，達到瘦下來的目的。