導語：肌肉從來不是男人的專利，健美也從來不只屬於男人，熱愛健美的女性從來沒有減少。國外的健美女生非常的多，亞洲近幾年來喜歡健美的女生也隨之增加，所展現出來的肌肉美並不只屬於歐美女性。越來越多的人開始重視健身，把健身納入自己生活當中，成為生活中的一部分。
健身肌肉女，每次訓練4小時，稱為」肌肉版的王麗坤「
今天說的這位女生是一個特別喜歡健美的女生，她特別喜歡旅遊，也喜歡各種各樣的美食，但是相比較而言更加喜歡健美。當她把自己的照片放到網上的時候，有很多網友覺得她跟王麗坤有些神似，更有人將她稱為肌肉版的王麗坤。但是她的身材跟王麗坤大不相同，王麗坤身材比較勻稱，而她屬於肌肉型。
這位健美達人曾經在比基尼比賽當中獲得了非常好的名次，現如今她依然堅持健身，雖然已經30多歲，但是容顏魅力不減當年。她健身有五六年的時間了，每次訓練都在4個小時以上，她依然在不懈的努力著，嚴格控制自己進食熱量，保證自己身體的完美。
正是因為她不斷的努力，才擁有了這樣的身材。平時在健身的時候不要一味地去減肥，適當的進行一些力量訓練，會讓你的身材變得越來越好。
如果不喜歡這樣的肌肉類型，可以選擇比較柔和一點的運動，比如說普拉提訓練。這項訓練是當下比較流行的，受到很多人的歡迎。是我那些沒有空閒時間去健身房的人，利用一些碎片時間在家就可以所做好的事情。下面就給大家推薦幾個普拉提動作。
動作一：仰臥起坐
動作要領：這個動作非常孕婦接觸拉力器可以讓我們做到標準的仰臥起坐，用拉力器支撐起腰部的力量，帶動上半身整體活動，每天做三組，一組20個，對腹部的燃脂非常有效。
動作二：站姿拉伸。
動作要領：這個工作需要我們做站在瑜伽墊上，雙腳固定在腳踏處，雙手拉住拉力器，用力拉伸至胸部，這個動作需要反覆訓練，堅持一段時間能有效減掉胳膊上的贅肉，還能優化背部線條。
動作三：提臀收腹。
動作要領：這個動作握住拉力器手柄處，通過手臂和腿部的同時拉伸，達到身體核心肌群的訓練，能還可以達到增肌減脂的作用。每天做3~4組，每組15個，可以使腹肌變得緊緻有力。
以上動作都用到拉力器，這款拉力器簡單方便還能輕鬆瘦身，現在市面上的健身器材產品質量大家很難辨別。
今天給大家推薦的這款拉力器性價比高，品質優，在細節上做得非常貼心，特殊材料提高了它的耐磨性。腳蹬處採用的是防滑凹槽設計，延長了使用壽命，舒適防滑。性價比高，價格低。
普拉提是一項非常有效的減肥減脂的運動，運動強度雖然不是很大，但是效果非常的好，一個月就能有意外的收穫。找到適合自己運動的同時，當平常合適的器材，避免了在健身這條路上走彎路。可以點開下方連結，根據自身需要，選擇合適的套餐。
結語：當我們的身體在進行各種健身運動的時候，必須保持充足的睡眠，恢復體力，第2天才能看起來神清氣爽。根據自己的身形，安排合適的運動項目，相信你也可以練出好的身材。