每個女性對於自己的身材都是非常重視的，希望能夠擁有苗條的體型，擁有完美的身材，能夠提升一個人的形象和氣質，使你看起來更加有女人味兒。
現在已經到了炎熱的夏季，很多女性已經按捺不住想要減肥的心情，為了能夠瘦下來會選擇過度節食減肥，但是如果身材偏瘦可能會造成營養不良，也不利於健康。
其實女性不論是偏胖還是偏瘦，都是不利於健康的，只有將體重控制在合理範圍之內，才能幫助擁有完美的身姿，也有助於身體健康。
女性「150-180cm標準體重對照表」出爐，可能多數人根本不用減肥
女性如果想要知道自己的身材是否在合理範圍內，可以對照以上這個標準體重對照表來進行測試，如果你能夠達標，那麼請你不要再過度節食減肥了，因為這樣真的不利於健康，如果稍微超標，那麼只需要控制飲食加運動，也能幫助保持好身材。
如果覺得這個表格數據有差距，那麼也可以通過一個專業的數據來進行檢測：
(身高cm－70)×60﹪=標準體重
★正常體重：標準體重＋-(多少）10％
★超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％
★輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％
★中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％
★重度肥胖：大於標準體重50％以上
國際上常用體重指數，BMI來衡量人體胖瘦程度，小夥伴們也可以來測量一下自己的體脂率：
成人的BMI數值：
低於18.5，說明你比較輕，甚至存在偏瘦的情況；
正常：18.5-23.9，說明你的身材非常完美，不需要減肥；
過重：24-27，稍微控制一下自己的飲食，並且加強體育鍛鍊；
肥胖：28-32，平時攝入的脂肪已經非常多了，只有調整飲食以清淡為主；
非常肥胖：高於32，需要趕緊控制，不加以調整，可能就會加大患上慢性病的機率。
很多人認為只有保持在22就屬於正常的，事實並非如此，因為每個人的體質不一樣，所以體質範圍也會有所不同，只有根據自己的身體體質來進行測量才有助於，保持完美的身材也有助於身體健康。
如果你的身材偏胖，那麼就需要減肥了，在減肥期間選擇適合自己的方法至關重要，尤其是對於女性來說，一定要養成好習慣。
減肥期間，養成4個好習慣，可能有助變成瘦美人，真讓人羨慕
早餐必吃、清淡為主
減肥的人一定要明白，早餐是一天中最重要的一頓飯，因為早上起床後是身體新陳代謝速率比較快的時候，也是身體排毒的最佳時期，抓住早上時機更有助於減肥成功。
吃早餐能夠提高身體的新陳代謝，有助於減肥成功，所以早餐一定要為自己準備一份優質的食物，可以喝小米粥，牛奶吃雞蛋，或者吃雞胸肉等等。
想要真正的瘦身成功，一定要及時為身體補充富含蛋白質的食物，更有助於加快身體的新陳代謝速率，讓你變得越來越瘦。
少食多餐
俗話說：減肥先減肥。我們的胃慢慢變小了，胃口才能逐漸變小，吃的少自然能夠讓你的胃變小，而且有助於減肥成功。
如果總是感覺到飢餓可以保持少食多餐的習慣，這樣能夠幫助你增加營養的吸收，而且讓你的胃慢慢變小有助於控制脂肪的攝入，保持完美身材。
每天喝8杯水
想要保護身體健康，提高身體，新陳代謝速率，最簡單的方法就是多喝水，所以每天堅持喝水更有助於保持好身材，加速身體新陳代謝。
多喝白開水也是最簡單最有效的方法，而且每天至少保證8杯水的基礎，有助於身體排毒，減少脂肪殘留，讓你的身材變得越來越瘦。
晚餐後，管住嘴
減肥期間晚餐是非常重要的，有的人會選擇不吃晚餐來進行減肥，這樣不僅達不到瘦身的目的，還有可能會導致腸胃疾病發生。
另外有些人意志力比較差，到了晚上八九點鐘的時候就會明顯感覺到飢餓，此時想要吃東西反而增加身體肥胖的機率，所以晚餐一定要吃，可以吃一些清淡的飲食，也可以吃黃瓜加酸奶，也是很好的減肥食物。
減肥期間除了要注意自己的飲食，一定要加強體育鍛鍊，因為運動有助於加速脂肪的消耗，而且能夠幫助提高身體抵抗力和免疫力，對於預防疾病也有幫助，運動還有助於提升一個人的氣質，增強肌肉，使你看起來年輕有活力。