導語：溼氣重逐漸成了當代人健康的一個絆腳石，現在越來越多的人溼氣都在加重，在生活中，人們經常感到身體不舒服，卻不知道到底是哪不舒服，其實這都是溼氣重在作祟，溼氣入體，會使皮膚起痘，身體疲憊乏力等等，所以說溼氣加重不能忽視，而預防溼氣入體更應該一步做到位。
一、祛溼很重要，讓以下食物來幫忙，或能幫助你祛溼
1、冬瓜
冬瓜本身熱量低，是很多減肥健身達人熱愛的食物之一，而冬瓜又因性寒，有消散熱氣，消水腫，排水的作用，並且冬瓜不僅肉有用，瓜皮也有用，可以幫助人們清熱化痰，所以如果你經常吃冬瓜的話，這對你身體很好，如果不經常吃的話，可以嘗試吃一些。
2、綠豆
仿佛綠豆在夏季吃的很多，家裡經常做一些綠豆湯來為我們解暑降溫，因為夏季出汗多，而綠豆中含有大量的維生素以及其他微量元素，所以多喝綠豆湯可以為我們補身體裡流失掉的營養成分。同時也因為綠豆性寒，所以多吃綠豆可以幫助我們利尿，消水腫。
3、紅豆
紅豆在我們生活中也很常見，在家裡煮粥的時候家長經常在粥中為我們加入一些紅豆或者花生，讓粥喝起來更有味道一些，但其實因為紅豆具有清熱解毒，理氣活血的作用，所以經常吃紅豆也可以美容養顏，讓我們看起來更有氣色。
當你的身體出現以下特徵的時候，暗示你要祛溼了：
1、身體發腫
2、口乾口渴
3、舌苔厚重
4、舌苔泛黃
5、胸悶無力
二、溼氣加重，洗澡最好錯開兩個時間段，可減少溼氣纏身
1、早晨起床後
在早晨起床後，好多人覺得頭髮出油，臉上出油，身體黏糊，讓人感到非常的不舒服，尤其是一些有潔癖的人，會選擇去洗一個澡，讓人感到更加清爽起來，但因為早上我們身體毛孔還並未全部打開，一沾水，刺激毛孔打開，冷氣就會比較容易進入我們的身體，從此容易造成溼氣加重。
2、運動鍛鍊後洗澡
運動過後我們身體血液循環加快，全身的毛孔都處於打開的狀態，這個時候不要著急洗澡，否則體內的溼氣容易發生聚集的狀況，從而難以排出。
三、溼氣重，要多喝水，多喝「祛溼茶」
溼氣重不能忽視，生活中多喝水是很有必要的，多喝水可以幫助我們緩解口渴，還有助於清熱去火，當然如果你想更加健康的祛溼，還可以在水中加入一些食材，在著名醫學家吳歉的《醫宗金鑑》中記載：紅豆、意薏仁、梔子、赤小豆等食材我們每天取一些來泡一泡，對於祛溼減水腫有很大的益處，這也是老中醫常說的祛溼小食方，這些食材還可以拿來吃，藥食同源就是這個道理。
紅豆：具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等等多種功效，對減肥很有效果。
薏苡仁：具有利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結的功效。能抑制痛細胞的增殖，還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用
赤小豆：具有益肝脾腎、補氣補血以及利水消腫等作用，美容養顏且紅豆還能改善消化與吸收，能有效的增加食慾。
我們可以將以上這些食材拿來製成茶包，但由於制茶過程比較複雜，很多人沒有時間沒有精力去做這些，所以這個時候我們就可以選擇一款現成的茶包，並且茶包的食材比例都是配好的，而且出門在外，方便攜帶。
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結語：四季祛溼很重要，減少溼氣纏身，錯開時間來洗澡，以下食物來幫忙，溼氣重千萬不要忽視，在生活中如果你正好比較喜歡在以上提到的那幾個時間段洗澡的話，你可以觀察觀察自己是否有溼氣重的那幾個表現，如果有的話，在之後的生活中儘量要調理改善自己的生活方式了，並且可以多吃一些有助於祛溼的食物，讓溼氣遠離我們。