隨著人們養生意識的加強之後，越來越多的人知道了早上喝一杯水的重要性。確實，早上一杯水可以促進腸胃的蠕動，對血管的健康會十分有益。可喝水的重要性，並不僅僅局限在晨起後。
其實我們睡覺之前也需要飲水。很多人說晚上睡前喝水會讓起夜的次數增加，早上還會水腫，但是晚上如果不喝水早上起來嗓子又會很乾，那麼晚上該怎么喝水呢？
其實，水腫通常指的是，皮膚及皮下組織內有液體過度儲留。而睡前喝進去的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節，來維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留，所以不會造成水腫。
而水腫的真正原因，其實是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中。也就是說，晚飯吃得太鹹，或者為了減肥，肉、蛋、奶、豆製品等吃得很少，都可能造成水腫。
此外，長時間保持同一姿勢，重力造成血液回流受阻，也會造成局部組織水腫。因此，想減少水腫，做到少吃很鹹的食物，避免盲目節食，多運動會更有效，喝水喝得多只會容易在半夜產生尿意，增加腸胃負擔，基本不會產生水腫。
不過，容易起夜也會影響睡眠。因此，建議大家在睡前一小時喝150到200毫升，而且不要喝得太急，這樣能夠避免夜晚身體缺水，而且不會造成頻繁起夜，影響到睡眠質量。
如果你的腎臟功能不好的話，可以在睡前的1個小時內喝水，在喝水時小口小口地喝，能夠減輕給腎臟造成的壓力，對身體健康有益。
最不建議大家的就是過量地喝水，尤其是一口氣喝很多水的人，哪怕是機體在極度缺水的情況下，一次喝得太多就會給腎臟造成很大的負擔，在這種狀態下，腎臟的代謝功能遠遠趕不上喝水的速度。
此外，喝水喝得太多太急，還容易出現脫水低鈉症，出現頭暈頭痛、渾身無力、胸口悶等不良反應。與此同時，也會在一定程度上影響到睡眠質量。
各位朋友，你睡前有飲水習慣嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。