秋天是最佳的跑步季節，想要減肥就別猶豫

夏季的燥熱已經淡去，秋季的涼爽一步步靠近。跑步是最好的減肥方式，可是，你知道嗎？秋天才是跑步的最好季節。夏天是露肉的季節，大家都比較注重身材，也喜歡在夏季運動。可是，夏季跑步真的太熱了，稍微跑兩圈就燥熱得不行，大汗淋漓。

有人以為夏天跑步出汗多，就說明減肥效果更好，因為汗水是脂肪的眼淚。好像很勵志，其實，這是誤區，減肥跟你出汗多少沒有必然聯繫，運動減脂效果如何，主要是看你的心率。夏天不跑步，出門散步都會出汗，難道散步的減脂效果很好？那不如直接蒸桑拿好了。所以，跑步減肥，不是出汗多就行，而是要讓自己跑得舒服，儘量多跑一段距離，這樣才能達到最好的減肥效果。

秋天最舒服，最適合戶外跑步。夏季的地面被烈日烤過，有點發燙，遇上瀝青路還有一股濃烈難聞的味道，讓你每一次呼吸都感覺難受；冬天的冷風太過肅殺，臉會被折磨；唯有秋季的風帶著涼意，如此清新可人。

如果你選擇跑步減肥，那麼，秋天就是最好的季節，不要猶豫。秋季跑步，我建議你越野跑，因為秋高氣爽，野外的路邊也比較適合跑步。

越野跑有以下幾個好處：

1、鍛鍊你的跑步能力

野外跑可以有效鍛鍊你的心肺功能，自然高低起伏的地面讓你的呼吸變得更加急促，為了應對這種野外環境，我們的注意力會高度集中，全身的能力被激發。經過越野跑的磨練，你去平地上跑步，速度和耐力會大大提高，不信你可以試一下。

2、越野跑更加鍛鍊你的肌肉力量和耐力

不平的路面，你肌肉需要持續發力，高低不平的路面，你需要在跑步中加入更大幅度的跳躍，這就進一步鍛鍊到你的肌肉。肌肉力量和耐力增強，對於跑步能力的提高也是大有裨益。

3、鍛鍊你的平衡感

平衡感非常重要，它讓我們在日常生活中保持平衡，不容易摔倒。小孩子摔倒一般不嚴重，成年人摔倒就比較嚴重了，因為重心太高了。有意識地鍛鍊平衡感很有必要，而平衡感在跑步中也有出色的發揮。平衡感好的人，跑步動作更加流暢，能夠更加持續奔跑。

4、培養跑步興趣

有些人覺得跑步很無聊，枯燥無味，越野跑則可以增加你的跑步興趣。秋季的美景，在奔跑中收入眼底，令人心曠神怡，讓你體會奔跑的樂趣。