女人來月經後，體內激素分泌發生變化，在這期間脂肪細胞消耗的最快。尤其在月經的前3天，體內的毒素垃圾會隨經血一起排出，這時期身體的代謝循環加快，能使減肥效果加倍，這也是女性減肥的黃金時間段。
在月經來的前3天，多做以下這4件事，不僅能夠祛除體內溼氣，疏通被堵塞的血管，還能促進腸胃運動，排出宿便，改善便秘問題；更重要的是，還能加速脂肪的燃燒，消除贅肉，使體重下降，有助於女性減肥養生。
1、生薑泡腳：生薑性溫，有暖宮祛寒的作用，月經期間用生薑泡腳，能夠刺激腳底穴位和神經，加速血液的循環代謝，排出體內的溼氣，有助於子宮的健康，還能預防婦科炎症。腳底也是腸經的主要匯集地，生薑中的揮發性物質，能夠刺激腸經，加速腸胃消化，改善便秘問題，有助於體重下降。
2、拍打雙腿：雙腿兩側主要是腎經、膀胱經，堅持拍打雙腿，能夠疏通被堵塞的筋絡，使身體代謝更加順暢，有助於排出體內的溼氣和毒素。月經期間由於身體代謝加快，容易出現浮腫問題，經常拍打雙腿還能減少腿部水腫，消耗腿部脂肪，消除贅肉。經絡疏通之後，體內的雜質垃圾也更容易排出體外，有助於減肥養生。
3、喝紅糖水：紅糖性溫，有補氣養血，活血化瘀的作用，能夠加速子宮內的血液循環，排出子宮內的汙血，防止婦科炎症的發生。月經期間多喝紅糖水，還能驅散子宮內的寒氣，改善由於經絡凝滯導致的代謝不暢問題，排出體內的毒素，這時候減肥的效果也會更加明顯，還能改善氣色，對女性有很好的滋補效果。
4、多吃粗糧：粗糧除了含有的熱量極低之外，還有大量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，排出黑臭宿便，改善便秘問題。粗糧還能與腸道內的溼氣相結合，使糞便結塊，排便更加順暢，既能排出體內溼氣，還能改善便秘問題。多吃粗糧，還能減少熱量的攝入，抑制脂肪的堆積，非常適合減肥食用。
女人月經前3天，多做以上這4件事，既能幫助排出體內溼氣，減少子宮內的汙血，有助於保護子宮健康；還能促進腸道運動，排出宿便，我們的體重也會隨之下降，減肥效果非常顯著。多做以上這4件事，堅持下去，還能改善怕冷體虛、宮寒痛經等問題，有助於保護女性生殖健康，有助於女性養生。