進攻三秒
簡單來說呢，就是指進攻隊員已進入前場後，某進攻隊員在無球或無進攻動作或意圖的情況下在3秒區停留3秒或以上，判罰為進攻三秒。
註解：
一、某隊控制球時，該隊隊員在對方的限制區內停留不得超過持續的3秒鐘。
二、限制區的各線都屬於限制區的一部分，隊員觸及任何一線都算位於限制區內。
三、3秒鐘的限制在所有擲界外球情況下均有效。它的計算要從擲界外球隊員在界外可處理球(球進入比賽狀態)的一剎那開始。
四、3秒鐘的限制不適用於：
1、當投籃的球正在空中。
2、搶籃板球時。
3、死球進。
五、隊員在限制區內停留接近3秒鐘時，可默許他運球投籃。
防守三秒
防守三秒是NBA當中特有的規則，國際籃聯並沒有防守三秒的規則。防守三秒是指防守球員站在三秒區內防守時，如果裁判認定他「並沒有去防守到任何一位特定的進攻球員」時，那麼這位防守球員就不能呆在三秒區裡超過三秒鐘，否則就會被視為是「防守三秒違例」，由進攻隊獲得一次罰球機會，並繼續保有進攻權，即我常說的一罰一擲。
拿奧胖防守姚明為例。假如姚明站在3秒區外卡住奧胖要球，奧胖被擠到3秒區內，這個防守過程中，奧胖可以在3秒區內停留超過3秒。假如姚明在3分線外，奧胖又沒有防守別人，只是自己站在3秒區內，那麼他如果停留超過3秒，會被吹防守3秒違例的。
再用圖片來解釋一下吧：
如果中間這位誰都沒防的少年在三秒區裡遊蕩超過3秒，就會被吹「防守三秒違例」。
防守三秒66-67賽季短暫實施過，兩個賽季後就取消了，而現在的防守三秒始於01-02賽季，並不能說完全是為了限制奧尼爾，防守三秒的實施同時也是為了避免內線過於擁擠，從而使得外線球員能有更多突破的空間。