走路運動！你不知道的重大錯誤行為

俗話說的好「飯後走一走活到九十九」，走路也是一種很好的鍛鍊方式，走路時可充分的調動神經系統提高其興奮性，使人感到心情放鬆，精力充沛，擁有好情緒，舒筋活血通絡、促進血液循環，提高身體新陳代謝、廢物排出，對於骨關節疼痛的疼痛會有很好的緩解作用。走路時還會促進胃腸蠕動，增加身體裡消化腺的分泌功能，提高對於食物的消化和吸收。身體勻稱健美、減掉多餘脂肪。但就這一個小小的運動方式也要注意，如果做不對一定會受損傷，下邊就給大家說一下那些錯誤不要犯。

1、走路時不要低頭、不要邊走邊看手機。如果出現頭暈，手麻，眼睛發霧等頭部供血不足或者神經壓迫的症狀，可能就是已經得了頸椎病，並且十個低頭九個駝背 。走路時一定要讓自己的下巴突起 、把頭抬高，集中注意力走路，給人看著自信，陽光的感覺，緩解頸椎壓力。

2、顧好膝蓋，要伸直。為了減肥進行的運動，保護膝蓋是你的首選任務，過重的體重在時時刻刻傷害膝蓋。還有走路的姿勢，步伐太大可能會導致走路不穩，可傷及脛骨。單側著地重心偏移也是很不好的，在走路時要保證上身要前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿，前腿膝蓋要伸直，走路時重心在後腳大母腳趾趾根附近區域，而不是趾根！

3、腳尖的方向，大家有沒有注意，現在很多人走路都是內八字或外八字腳這種方式會導致膝蓋移外雙腿變形，未來還會導致膝蓋疼痛和關節退化。所以說走路時腳儘量直式邁步，腳尖指向正前方。

4、步行擺臂。不擺臂走路的時候總是歪歪斜斜的，手臂血液循環也會變差，手部腫脹那問題就大了，注意走路的時候一定要擺臂，協調身體的平衡增加身體的運動，並且也是為安全考慮，集中注意力進行行走。

記得外出運動一定要換雙運動鞋，以更舒服的方式去運動，鞋子如果不合適，會得足底筋膜炎，並且也會損傷肌肉和膝關節的。