走路運動好處多，但常見的易犯錯誤，你有嗎？快來看看

隨著生活質量的逐步提高，人們對身體健康越來越重視，身體健康除了注重飲食營養，另外一個最重要的方面就是鍛鍊，於是人們熱衷於各種各樣的運動，走路運動越來越受到運動鍛鍊者的青睞。

走路是一種最普遍最簡單最易見效的鍛鍊方式，無需特定的場所，也無需專門的器材，適合各年齡段人群。因為這種運動操作方便、對我們的身體健康益處很多，而且相對於跑步等運動更具優越性，所以被世界衛生組織評為「最好的運動方式」。

走路雖說簡單，但是也極易出現一些錯誤，今天咱們來盤點一下走路運動常見的一些錯誤，你犯了幾個？趕緊來看看吧。

1、不是越多越好

走路不可過度、頻率不可過高，有美國相關研究表明，每天最高40分鐘左右，7500步為最佳，過多會對關節造成損傷。

2、場地選擇有講究

避免在馬路、街道或高低不平的路面，儘量選擇操場、公園或鄉間的小路，這些地方幽靜、蔥鬱，氧氣充足、負離子多，灰塵汙染少、安全、路面平坦又不太硬，既可以消除大腦疲勞，使人心情舒暢，精神愉悅，又可避免對腳踝和膝關節造成傷害。

3、走路姿勢要正確

走路運動不要彎腰駝背、松松垮垮，要打起精神，直起身子，挺胸抬頭，展開雙肩，擺開雙臂，年輕人步子要大，步速要快，腰部重心放在前腳上，調動全身肌肉。

4、體重超胖、有關節問題的、沒有運動基礎、體質較差者要量力而行

體重太胖，或者有關節問題的、沒有運動基礎、體質較差的中老年朋友，不要盲目地去刷步數，要適可而止，量力而行，不要超出身體的承受能力。

5、飯後不宜馬上快步走運動。

若飯後立即進快步走，會導致腸胃消化受阻，引發腹痛，因此飯後可以慢速散步，或一小時後可以進行快步走。

走路運動看似簡單，但是想要真正讓它起到健身的作用，並且不傷害到自己，一定要注意這些問題。趕緊對照一下自己，有沒有觸及上述錯誤，若有就趕緊改過來吧！如果認同，歡迎點讚關注，歡迎留言討論。