減肥不是健身，這樣瘦身不僅讓你的身體變醜還會得病

Hello，大家好！歡迎來到艾米的變美頻道，作為新手圖文作者，希望大家可以多多關注，您的支持是我把文章寫下去的最大動力。

最近一段時間，艾米因為長期久坐的緣故，肩周炎、頸椎病又犯了，來來回回去了很多次醫院。

本來很久之前，就下定決心要健身鍛鍊的，可是因為工作的原因，久久不能兌現。我相信很多人都會和艾米有著一樣的煩惱。

我們關注穿搭、關注美妝、關注護膚、關注一切關於美的東西，但是卻忽略了一個最直觀、也是最不容易掌握的點，那就是身型。

擁有一個健康的身材，才是讓你的氣質，大為提升的關鍵所在，甚至勝過化妝。這種由身體所散發出來的健康美，才是最抗老的。

雖然健身美體類的教程也開始大量湧出，但大多數人跟艾米一樣，都是三分鐘熱度。再者大家都有一種企圖通過簡單的訓練，就想要快速達到瘦身效果的心理，所以堅持一兩周看著沒啥肉眼變化就直接選擇放棄掉了。

又或者是很多女生健身瘦身的目的並不純粹，比如受到男神的刺激、買不到適合自己的大碼服裝、以及被當下的身體審美所誤導進而開始厭惡自己現有的身材等等，出現類似這樣的情況，大家往往也會用更加極端的方式，強行短期內改變自己的身形。

保持好的身材固然重要，但這種美和穿衣化妝最大的區別就是，一旦出現方法錯誤，就有可能造成不可逆裝的身體傷害。

那麼到底哪些瘦身方法使不得，我們普通女孩有應該如何去選擇正確有效，並且性價比還不錯的瘦身方法呢？別急，慢慢往下看吧！

女生最常見的減肥方式就是減少自己的用餐量或者直接選擇不吃，這種方法是最省力氣最省錢的，也是最傷胃的。

這不僅打破了胃的正常進食需求，後續我們所需要的營養成分也會跟不上，短期內最明顯表現就是容易暴飲暴食。

前三天挨餓，後兩天為了表揚自己，瘋狂加餐。或者早上中午沒有進食，或者少量進食，到了晚上就獎勵自己高熱量的垃圾食品。

這樣的減肥方式可以長期堅持下去嗎？答案是不可以。在現在這種社會大環境之下，我們每一個都逃不出自己所處生活圈中的壓力。

別說體力勞動了，就是成天坐著腦力勞動，幾個小時之後，也會有飢餓感襲來，壓力大的時候，還會有瘋狂進食的衝動行為。

失戀了，吃東西；工作不順利，吃東西；成績變差了、朋友關係糟糕了等等，都用吃東西來轉移注意力和發洩內心的情緒，簡單粗暴的方式解壓又增肥。

昨天，艾米看了一篇時尚博主寫自己身材變化的文章，大致內容就是她如何從剛畢業的九十幾斤發展成工作三年之後的一百三十幾斤。因為工作的原因，包括白天夜晚顛倒式的工作模式，不斷進食成了最大的心理安慰。

很多時候當你擁有了主動挨餓減肥的權利，那麼你很快也就會失去抵抗美食誘惑的能力。這種餓三天撐兩天的行為，只會讓你的腹部囤積更多的脂肪，身體的脂肪也更加鬆散，整個人的身型都沒有緊緻感，那麼穿再高大上的衣服自然也不會好到哪去。

在吃飯這個問題上，最健康，最有效控制體重的方式就是，少量多餐。而且拒絕吃外賣、零食中富含高熱量的事物，過油過鹹過甜的食物要儘量避免。

正常的主食、果蔬等能夠維持一天的營養需求以及七成左右的飽腹感，就可以基本維持你的體重不會上升。

女生第二類常見的瘦身減肥的方法就是跟健身教程學習。這類的方法看上去可行度要比不吃飯靠譜很多，但是也有兩個劣勢會讓你的瘦身計劃功虧於潰。不過只要你能克服掉，當然就沒有什麼難事啦！

第一個劣勢：

身邊沒有督促監督會致使你堅持下去的可能性變得極低。前期因為熱情高漲，每天都可以把自己練的大汗淋漓，但是因為身體的勞累，以及自己自律能力並不好，後續就會放棄堅持，下降了0.5公斤的體重，後續很快也會反彈上來。

第二個劣勢：

沒有實際的鍛鍊指導，導致練的時候，我們並不會注意到標準動作，而是照貓畫虎，差不多得了的狀態就模仿練習，長此以往，瘦身效果沒看出來，到是出了一堆的骨頭肌肉毛病，得不償失!

健身教程類的視頻現在在網上非常受追捧，有專業的健身教練、瑜伽老師親自示範。

不過更多視頻其實並沒有受過專業的培訓，他們甚至就是在健身房學了幾天，自己還沒鍛鍊明白，就開始發視頻賺取熱度。

再加上現在時下的審美誘導，比如直角肩、A4腰、蜜桃臀等等，致使很多女生跟風，殊不知網絡上很多也都是擺拍的模特，況且很多審美本身就很畸形，所以盲目跟風，傷害的終究是自己。

如果身邊沒有專業人士的陪同，建議大家不要嘗試強度極高的健身的方法，包括使用一些輔助的健身器材，只要你的需求並不是要練出肌肉型身材，那麼很多專業的健身就不需要刻意去學。

最後還有很多女生想要嘗試但又不敢嘗試的瘦身方法，那就是抽脂。胳膊粗了抽脂、大腿粗了抽脂、腰部太粗不但抽脂還有抽調肋骨。

艾米之前真的見過有的博主，大言不慚的推薦自己抽脂的醫院和自己的切身體驗，而且關注的人群大部分都是一些小女生，實在是太可恨了。

而且即便是抽脂之後變瘦了，但是皮肉的鬆弛也不可能在短時間內得到恢復，還需要依靠後期不斷的維護，成本和風險都是非常大的。關愛身體，遠離抽脂。

和抽脂相類似的還有各種打著綠色減肥瘦身的藥物，說什麼幫助身體排毒，在艾米看來，毒能不能排的出去另說，但能給身體帶來毒素到是真的。

艾米以上說的這幾種健身的方式都不建議大家在日常生活中去嘗試，如果你有一定的時間和資金，建議你私下找專業的健身老師指導，他們不僅指導動作，也會根據你的具體情況，打造不一樣的飲食的標準。

如果是學生黨，或者寶媽或者是沒有什麼時間的職場女性，建議日常生活中可以擠出個半小時到二十分鐘的時間去做一些健美操，或者找一些比較容易學習的舞蹈去跟跳。

最好可以找一個小夥伴跟你一起練習，這種健身的強度雖然不大，可能短期內也不會對減肥有很明顯的效果，但是它最明顯的一個好處，就是可以幫你矯正脖子前傾、含胸、駝背等儀態問題。

即便你的身材有很多缺點，但只要你的儀態保持的很好，那麼整體的氣質就不會差到哪裡去。

我們對於身材的管理，應該首先關心儀態，否則身材再好，只要儀態有問題，整個人的形象也會大打折扣。

好啦，艾米今天就和大家聊到這裡啦，如果你也有過一些減肥瘦身不好的體驗，歡迎在下方評論區和艾米互動，為更多的人排雷。