冬天的腳步逐漸臨近，在寒冷的冬天很多人都喜歡通過攝入大量的肉類食物來為身體補充熱量，但是肉類食物中脂肪含量較高，食用量太大會使身體脂肪堆積過多，從而導致發胖等多種問題，而很多水果中的有效成分則能很好地解決這個問題，在不會為身體帶來太多熱量的同時還具有幫助身體消化、增強身體免疫力等多種功能，這3種水果冬天必吃，比牛奶營養更豐富，不會挑也不用怕，教你幾個挑選小妙招。
1.山楂
再過一段時間就是山楂成熟的季節了，山楂是一種十分適合冬天吃的食物，因為冬天人們會攝入較其他季節更多的熱量，而山楂中含有有機酸、脂肪酶等多種活性成分，可以有效幫助身體消化吸收蛋白質、脂肪等營養成分，避免因攝入食物過多不消化而出現腹脹、便秘等症狀，另外，山楂中的黃酮對於擴張血管、降低血壓、增強心臟收縮力都有明顯的效果，可以預防冬天因脂肪攝取過多而引起的各種心腦血管疾病。山楂的挑選也十分簡單，一般來說外皮完整，摸起來不發軟，顏色較紅的山楂就是比較新鮮的了，可以放心食用。
2.橙子
冬天必吃的水果一定少不了橙子，橙子中含有豐富的維生素C、纖維等成分，可以有效提高身體代謝能力，促進腸胃蠕動，加速食物的消化吸收，而且豐富的維生素C還能提高身體免疫力，具有生津止渴、寬胸化痰的功效，可以有效減緩冬天易受涼感冒的情況。挑選橙子主要看橙子肚臍，肚臍是橙子的富國，會吸收橙子的營養，所以肚臍越小的橙子水分越足，糖分越多，另外，橙子的顏色和形狀也是選擇橙子時的重要標準，橙子要儘量選擇橙黃顏色的，形狀偏橢圓的會更甜。
3.蘋果
蘋果是很多人過年送禮的水果，因為蘋果不僅營養豐富還具有象徵平安的寓意。蘋果雖然一年四季都有，但是冬天其實才是蘋果正常成熟的季節，蘋果中含有豐富的纖維和果膠，可以有效降低體內多餘的膽固醇，而且蘋果中含有豐富的水分，在乾燥的冬天可以幫身體補水，避免身體過於乾燥而產生上火、脫皮等一系列症狀。蘋果的挑選主要看它的顏色以及蘋果皮上的條紋，一般來說，顏色黃裡透紅，條紋越多的蘋果越甜。
冬季必吃的這3種水果，比牛奶營養還豐富，如何挑選食用，看完這篇文章，你是否已經清楚了呢？除了這三種水果，橘子、甘蔗、柚子等也都非常適合冬天食用，但值得注意的是，橘子不可食用太多，否則容易上火。
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