有個關係還不錯的朋友，她休完產假就上班了，白天上班比較辛苦，晚上她就把孩子扔給婆婆，讓婆婆哄孩子睡覺，自己偷得一點空閒，刷刷手機、購購物，看個電影。
但是她又比較注重孩子的睡眠，看著婆婆每次帶孩子都是凌晨十二點左右才睡，她心裡非常不舒服。但是她婆婆的作息本來就是這樣，晚上十二點睡覺，白天十點左右才起來。為此，她經常向我抱怨，說這個老太婆怎麼就不能帶著孩子早點睡呢？
從一開始我就勸她和孩子睡，因為我自己就一直堅持和兒子睡，想給兒子一個好的睡眠習慣，還可以建立良好的母子關係。但是她因為不想太累，就一直沒和孩子一起睡。
這次我看她說得過分了，我就直接懟了回去，「你想孩子有個好的睡眠習慣，你自己為什麼就不能犧牲下，晚上九點就給孩子洗澡、講故事、哄睡？孩子究竟是你的，還是你婆婆的呢？你才是孩子的媽！」
她一聽我的話直接傻眼了，但是也無法反駁我的話。因為她不想陪孩子睡，和她婆婆一樣，不想犧牲自己那段可以追電視、追電影、刷手機、玩微信的時光。所以她一直想的是讓婆婆改變，而不是自己改變。
有句名言，在這個世界有兩難：一是改變別人，二是改變自己。既然改變別人那麼難，那你就只能嘗試改變你自己了。
一、記我那段哄娃睡覺的時光，曾犯過的兩大錯誤
剛做媽媽的時候，我當時手忙腳亂的，坐月子的時候指望著月嫂，出了月子指望我婆婆。但是，在月子裡看到月嫂很多不專業的行為，像她在我兒子出生後第七天就給90毫升奶粉，給我兒子洗澡導致肚臍流血，還有我得了乳腺炎等，我當時就就已經主動去學習育兒知識了。
孩子出生第一年，最重要的兩個大事就是餵養，還有睡覺。餵養方面，很早我就決定母乳了，所以最讓我頭疼的是睡覺。
在我兒子睡覺這個事情上，我曾犯了兩大錯誤，給大家做個提醒。
1、孩子睡得少，並不是天生的，而是需要學習
月嫂在的時候，我兒子睡得挺多的。其實，那會，月嫂幫我擋了不少事情，每當爺爺奶奶要和孩子玩，月嫂就說孩子要多睡覺，這樣才更養腦子。
月嫂走後，我兒子睡得很少。有一個星期，我把兒子的睡眠時間進行了統計，發現一天下來，他才睡十二個小時左右，那時候我就開始焦慮了。
有一次，我老公的表姐來看我兒子，我記得那會我兒子都犯困了，但是他表姐一直逗著玩，我婆婆也是。我當時就說，我兒子睡覺睡得太少了。他表姐來了句，有的孩子就是天生睡得少的。我婆婆也跟著贊同，說是有孩子天生這樣的，讓我不用擔心。
後來，我查詢了育兒書籍，還有一些育兒大號的文章，才發現自己犯了這個大錯誤。其實不是孩子天生睡得少，而是孩子的睡覺能力是需要學習的，他並不是天生就會自主睡覺的。如果在睡覺這個事情上，大人不去給孩子做協助，孩子就不會自主睡覺，所以孩子睡得少，問題是在於照看孩子的人身上。
知道了問題的根源，下面，我們先來看看，0-1歲的孩子，睡眠時長是多少才是合理的。在《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》中，對於寶寶的睡眠，給出了更具體的睡眠時長建議。
所以作為新手爸媽的，千萬別相信孩子天生睡得少這樣的論調。
如果孩子睡得少，又出現身高、體重不達標，那麼一定要把孩子的睡眠重視起來。
2、孩子除了奶睡、抱睡外，還有一種方式叫自主入睡
一開始，我和我婆婆根本不懂得什麼叫自主入睡，我婆婆習慣用她的方式，抱著孩子哄睡，我習慣用更簡單、原始的方式，那就是奶睡。那時候，我和我婆婆都沒有意識到對方的錯誤，我們錯誤地共存著，白天的時候，不是婆婆抱著哄睡，就是我奶睡，晚上則是我一直奶睡。
後來，我才發現我和我婆婆犯了大錯，導致孩子差不多一歲半左右，還得抱著哄睡，孩子才能睡著。
估計很多媽媽都有和我們一樣的問題，從一開始，就給孩子用錯了哄睡方式。
（1）經常抱睡的三大不利影響
一是不利於寶寶的脊椎成型。有醫生指出，部分成年人的脊柱側彎和脊柱發育不良是與幼時過多被抱睡有關。
二是抱睡的孩子休息不好。抱著寶寶睡覺，因為家長懷裡沒有很大的空間，寶寶的身體及四肢的活動舒展不開，全身肌肉得不到休息，導致入睡不深。
三是不利於寶寶的新陳代謝。因為抱著寶寶睡覺，寶寶離我們的距離一定是比較近的，所以，不利於新鮮空氣的轉換。
（2） 奶睡帶來的兩大問題
奶睡是睡眠裡最高級的武器，但是奶睡會導致兩個問題。
一個問題就是孩子奶著奶著就睡著了，很有可能導致孩子吃不飽也睡不好。而且如果孩子沒有吃飽就睡了，睡覺也不會踏實，沒有一會就會醒過來再喝奶，喝完又睡，就會形成一個惡性循環。此外，會把孩子喝奶和睡覺搞混。我當時真的是強迫性給我兒子奶睡，為了讓他能在晚上九點前睡覺，基本上我得奶半個小時以上他才會睡覺。現在回想起來，當時的我是有多愚蠢呢。
第二個問題是這個哄睡方式根本沒有人可以替代。我上班後，記得有一個晚上因為開會，晚上十一點才到家，回到家發現兒子在哭，一看到我就馬上撲到我身上，我餵了幾口奶馬上乖乖睡覺了。婆婆說，沒有看到我回來，兒子都困了，卻怎樣都不肯睡，一直在哭鬧。
最後，我們要思考一個事情，其實不是孩子要奶睡、抱睡，是照顧孩子的我們導致的，我們在協助孩子入睡的時候，輸入了錯誤的幫助方式。
二、什麼是自主入睡？如何讓孩子進入自主入睡？
每個孩子，都是可以自主入睡的。但是關於孩子自主入睡，大家的認識是不同的。
有的父母認為完成睡前儀式後，大人離開房間寶寶能自己睡是自主入睡；有的父母認為完成把寶寶放床上，大人只需陪著或是哼哼拍拍，寶寶能自己睡就是自主入睡；還有的父母認為即使需要抱哄餵奶，只要能夠迷糊放床上，寶寶能自己睡著也算自主入睡……
那麼，什麼是自主入睡？
對一歲以內的寶寶來說，自主入睡指的就是在完成入睡準備後，嬰兒不再需要大人提供持續的幫助，能夠自主完成從大人放到床上到睡著的過程，進入睡眠。
為了幫助寶寶順利入睡，我們需要給寶寶完成兩大準備活動，協助寶寶入睡。
1、生理上的準備活動
在寶寶睡覺之前，寶寶有一系列的生理活動，是需要父母協助才能完成。包括喝奶、洗澡、換紙尿褲、換睡衣、關燈，以及躺到床上。
這些準備活動，我們可以給孩子形成一個固定的睡眠儀式。等我們堅持一段時間，重複在孩子腦海裡建立了這樣一套動作後，孩子的腦裡裡就會形成一個條件反射。等我們再做這樣的動作時，孩子腦海裡就會自動跳出「要睡覺」這樣的意識。
睡眠儀式可以是洗澡、穿衣服，喝奶，關燈，再加上柔和的音樂，或者給孩子講一個故事，或者放一個寶寶喜歡的毛公子等。這個大家可以隨自己的喜好。
此外，我們還要注意給孩子建立一個良好的睡眠環境，譬如不要開著燈、聲音不要太嘈雜等，創造一個良好的條件，協助孩子入睡。
2、心理上的準備活動
1歲以內的小寶寶還有一個特點，就是調節情緒的能力是有限的。在睡覺前，他們需要父母或者照顧者，幫助他們平復情緒，才可以漸漸入睡。
對於不怎麼哭鬧的寶寶，我們可以這樣安撫他的情緒。可以用輕柔的聲音和寶寶說話，或者唱搖籃曲，比如發出有節奏的「噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦」的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小胳膊。等寶寶6個月大後，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。
二是如果寶寶情緒很難平復，可以用「抱起放下法」。在寶寶哭鬧的時候，抱起來安撫，等他情緒平穩了再放下。持續幾次這樣，孩子就會明白你做什麼了。等他確認你放下他不會離開，一直在他身邊，他有了安全感後，他就會接受你的放下。慢慢地寶寶就會發困，眼神就會迷糊。有的寶寶中途還會睜開眼睛看看你在不在，像我兒子就這樣，等他確認你還在，就會乖乖地入睡了。
三、關於寶寶自主入睡的四大注意事項
1、小月齡的寶寶，不要強求自主入睡。
對於0~3個月的小嬰兒來說，其活動能力、情緒調節能力都非常有限，往往需要父母給予很多幫助，而且剛從媽媽的子宮出來，他們非常缺乏安全感，是很依賴大人的安撫的。在時期，抱睡、奶睡其實都是很自然的入睡方式，寶媽們不要強求寶寶一定要自主入睡。
2、寶寶的夜醒是正常的生理需求。
對於1歲內的寶寶，特別是母乳餵養的寶寶，在夜裡其實還是會醒一兩次的。寶媽不要誤會寶寶的夜醒，這是正常的因為飢餓等生理需求而醒來。寶寶夜醒後，餵完奶，是可以再次自主入睡的。
3、在培養寶寶自主入睡的時候，千萬不要使用哭聲免疫法。
提出「哭聲免疫法」的是美國的約翰·華生，這個倡導「哭了不抱，不哭才抱「的睡眠訓練，讓美國很多孩子痛苦萬分，讓他一度成為美國最討厭的人之一。這個方法也受到了主張親密育兒法的西爾斯的堅決反對，明星寶媽馬伊琍也曾發聲非常後悔用這個方法訓練女兒睡覺。
4、不要讓孩子過度疲勞。
很多父母會犯一個錯誤，就是認為孩子越累越困，會睡得越快。其實，孩子過度疲勞的時候，情緒會非常大，更難睡著。我兒子四個多月的時候，有一次我們沒有意識到他困了，還給他洗澡，結果洗澡的時候他不停地哭，還不肯下水。抱上來後，一直往我懷裡鑽，然後我們還堅持給他擦油、穿衣服，他就一路哭鬧著，最後我給他餵了兩口奶，他竟然睡著了。
《嬰幼兒睡眠聖經》有提到，嬰兒一旦太困，過度疲勞就很難睡著，他們很想睡又睡不著，就會煩躁鬧覺了，哄睡就會難上加難。
四、為什麼陪睡的人，不是奶奶，而是媽媽更合適？
很多育兒書籍都提到過，在孩子三歲內不推薦讓老人帶孩子睡覺，特別是在兩歲之前。
1、影響母子依戀關係的建立，孩子會缺乏安全感
從兒童心理學角度來說，安全感對孩子的未來發展非常重要，其影響長達一生。
心理學專家蘿拉·伯克所著的《畢生發展心理學》中提到過，在人生的第一個階段中，也就是幼兒時期，面臨著人生最重要的一次"衝突"——基本信任衝突。
這個信任，90%來自於對媽媽的信任。在這個時期，如果媽媽可以成為照顧寶寶的主要角色，滿足孩子的要求，多陪伴寶寶，特別是晚上陪睡，這會讓孩子的安全感非常充足，寶寶就會平穩度過基本信任衝突。
如果過早將孩子從媽媽身邊抱走，就會在幼兒時期，對孩子的心理造成非常大的負面影響，包括長大後變得非常沒有安全感，很難建立親密關係等。
19世紀，精神分析學家勒內·施皮茨曾經拍攝過一個黑白的簡短的影片。
片中的主角是一群嬰兒，媽媽照顧了寶寶三個月後就離開了，把寶寶交給了育嬰園的護士。最初幾天，大多數孩子還能愉快地咯咯笑或微笑，但在媽媽離開一周後，他們普遍發生了變化：反應遲鈍、面無表情，或者臉上寫滿恐懼。
2、影響老人休息，導致老人身體不好
老人比較溺愛孩子，擔心的事情多。睡覺的時候，孩子有點什麼動靜，老人就就會趕緊查看，比如給孩子蓋被子、摸摸手腳、抱起來走走哄睡等。老人這麼做，不僅幹擾了孩子的深度睡眠，造成孩子睡眠質量差，睡不好；也影響了老人自身的睡眠。老人一旦睡眠不好，原本免疫力低下的他們，就很容易被病毒入侵，從而生病。
我一個朋友的婆婆，帶孩子睡覺，自己連續多天沒睡好，結果在醫院躺了半個多月，而且孩子也還被感染了。
3、對孩子的健康有影響
像剛剛提到的我朋友的小孩一樣，小孩和老人的免疫力一樣低下，很多老人生病了，就會傳染給小孩。
此外，大家都知道一個事實，老年人的身體處於衰退期，因為自身肺部組織彈性比較小，呼吸就變得很沉重，呼出的氣體非常渾濁。孩子和老人同睡，如果房間空氣流通不好的話，孩子的呼吸就也會受到不利影響。
此外，民間有個說法，就是老人味。這個國外有過相關研究，發現這是一種叫做「雙乙醯」的物質，來源是蟎蟲和細菌的快速繁殖。
老年人皮膚比較乾燥，又有很多褶皺，再加上皮膚上容易脫落皮屑，就給蟎蟲、細菌提供了繁殖的溫床，這對孩子的健康是有很大壞處的。
所以，為了孩子好，為了老人好，媽媽們就要辛苦一點，在孩子3歲內，自己帶著孩子睡。如果確實很累，也可以讓爸爸幫忙分擔下。
孩子跟著爸爸媽媽睡，長大後，孩子不僅安全感會很足，據說幸福度也會非常高。
你們說，我懟那個朋友，說得對不對？你們呢？是自己陪孩子睡嗎？
我是妮可媽咪，有一個2歲的兒子，多平臺原創作者。成為媽媽後，堅持學習育兒知識，堅持分享0-3歲寶寶的護理技巧及教育知識，與您共同成長，一起成為更好的父母。