原標題：冬至起人們常說的「三九天」是個啥？
點擊標題下「雲南政協報社」可快速關注
《九九歌》
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，河邊看楊柳，
七九凍河開，八九雁歸來，
九九加一九，耕牛遍地走。
俗話說：「夏養三伏，冬補三九」。
「三伏」與「三九」相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。
從冬至起，就正式進入了三九天氣。
民間素有「三九補一冬，來年無病痛」的說法，所以此時也是養生的最佳時機。
今天，小編給大家總結了幾條防病進補的養生手段，希望能幫助詩友們過好數九寒冬，健健康康，平平安安，迎接來年春暖花開！
01
三九天防病重點
洗澡水溫過高
洗澡水溫過高容易燙傷，加劇皮膚乾燥。同時還會使血壓降低、心率加快，建議洗澡時水溫比體溫略高一些就可以了。
醒後立即起身
冬天是心腦血管疾病的高發期，醒後猛地起身，血壓一下上不來很容易引發意外，所以醒來後可以先靜躺兩分鐘再起床。
用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會吸附大量的灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。
一大早鍛鍊
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上汙染物堆積嚴重，並不適宜鍛鍊。
開電熱毯睡覺
長時間使用電熱毯容易引起低溫燙傷，也容易造成血液粘稠，危害健康，所以最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。
不及時補水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少，所以越冷越要多喝水。
02
三九天如何養生
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。
古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，此時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
可以適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，既能滿足口腹之慾，對保持健康也是好處多多。
此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦！
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
俗話說「數九寒天，冷在三九」，三九是一年之中最冷的時段，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
俗話說：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖」，因此外出時，記得要戴上棉帽，對頭部進行一個保暖。
而冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。
養：天寒勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。
晚上睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺。
除此之外，經常搓手也對身體大有好處：
1.可以鍛鍊手指，使手指更加靈活自如；
2.可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；
3.可以促進身體新陳代謝，預防感冒。
動：「冬練三九」室內慢跑
人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
三九雖冷，人心溫暖。
來源：詩詞天地
雲南政協報投稿郵箱
基層政協稿件請投郵箱：ynzxbgdzx@163.com
公、檢、法、行政司法相關稿件請投郵箱：ynzxbfzyn@163.com
文史、文學、鑑賞等副刊類稿件請投郵箱：ynzxbrwyn@163.com
新媒體部投稿郵箱：ynzxbxmtb@163.com
長按二維碼識別關注我們