我們多大程度上了解自己，又多大程度上接近於真實的自己，這類問題只能用圍繞在我們周遭的關係來衡量，因此我們所謂的自我，實際上包含的多種含義和層次，生理的自我，心理的自我，以及人際關係的自我。「他人即地獄」，是現代存在主義的觀念，他者往往是我們痛苦和希望的源泉，在進化選擇中，我們進化成為群體性的社會關係，說明人際交往的利益大於它所帶來的弊端，他者是我們人格自我形成的物料，在循環往復的自我構建過程中，「自我」的基準點又在哪裡呢？
這本《自我的重建》，開始講述了一個非常有趣的話題，女人最需要的是什麼？女人需要的不是金錢和美貌，而是自主權。自主權是「自我」建設中非常可靠的物料。對於個體而言，個人自我形成的過程，就是於這個世界作戰的過程，就是建立自主權的過程，要想建立強大的自我，就是要讓我們應對生活的壓力，感受真實的現實，應對生活中的挑戰。
凡是壓力，都會給我們帶來生理或者心理上的反應，這個過程稱之為應激。應激反應有三個階段，驚覺階段，阻撓階段，衰竭階段，應激過程人的外在表現就是情緒。應激過程如果處理得不恰當，情緒如果不能通過相應途徑來解決，就會給個體帶來不良後果，如憤怒，攻擊性，抑鬱。
對自己面對應激所做出的情緒反應要有良好的覺知，分析反應的來源，我們越是保持樂觀的心態，也就越容易從應激所帶來的情緒衝擊中恢復。最為重要的減壓策略就是，要在採取行動之前停下來觀察，讓自己有妥善的時間來應對，而不是做出簡單的生理反應，逃避或者戰鬥。
在了解了壓力與應激之間的關係之後，作者指出面對壓力，重要的是我們要認清我們的認知，往往不是這個世界的全部，人所擁有的有限理性，所能認知可能會誤導我們做出不符合實際的情緒反應。我們對於過往時間的情景回想，也會帶來再一次都自我傷害，因為我們的大腦機制，往往趨向於耗能越小的運作模式。
我們要想獲得生活的自主權，要想從容地應對壓力，就要將應激源投放到你能控制的範圍內，我們能控制的資源是自己的時間、學習力和關注力，如果能夠控制這些，那麼你就會好建立起自己的影響力，從而建設起強大的自我認知來。