跳繩2000相當於跑步多少公裡

2020-12-15 39健康網

核心提示：生命在於運動，隨著人們健康意識的不斷增強，有越來越多的人喜歡上了運動，而運動可以分為很多種，其中跳繩和跑步是非常常見的運動方式，但是它們消耗的熱量是有所不同的，那麼跳繩2000相當於跑步多少公裡呢？我們一起來看下面的介紹。

　　生命在於運動，隨著人們健康意識的不斷增強，有越來越多的人喜歡上了運動，而運動可以分為很多種，其中跳繩和跑步是非常常見的運動方式，但是它們消耗的熱量是有所不同的，那麼跳繩2000相當於跑步多少公裡呢？我們一起來看下面的介紹。

　　跳繩2000相當於跑步多少公裡

　　其實，此問題不可以一概而論，因為這會受到很多因素的影響，比較跳繩的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等，但據相關實踐表明，通常跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩2000大概需要20分鐘，需要大家注意的是，人不可能連續不停、有規律地跳10分鐘。而大家20分鐘可以跑步多少公裡呢，通常來說，比較快的人是可以跑2公裡。所以就是說，跳繩2000等於跑步2公裡。

　　按消耗熱量算跳繩2000相當於跑步多少公裡，據相關研究表明，通常來說跳繩半小時消耗的熱量大約為350大卡，跳繩20分鐘消耗的熱量大約為220卡，而跑步1公裡消耗的熱量大約為70大卡。由此看來，跳繩的在某種意義上要比較跑步效果的熱量大一些。

　　需要大家注意的是，如果人長時間的跑步會對於膝蓋的傷害很大，對於想要通過運動來長高的朋友來說，建議可以試試跳繩。而對於想要通過鍛鍊來增加自己的肺活量的朋友來說，建議可以選擇長跑，這種運動勻速而長途，久而久之肺活量便會有明顯提升。

　　跳繩2000相當於跑步多少公裡？關於此問題以上做了詳細的介紹，相信大家都有所了解了吧，其實跳繩和跑步都是很不錯的運動，而且這兩種運動相結合會達到更好的運動效果，但是要注意長時間堅持才可以達到鍛鍊的效果。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

相關焦點

  • 跳繩比跑步更有效!跳繩5分鐘=跑步1公裡
    ▼#理由1：跳繩是最有效的有氧運動這麼比喻好了，依你速度的快慢，若速度上夠快，只要做5分鐘就能達到跑半公裡至一公裡一樣的效果！跳繩比跑步的燃脂效果更棒，跳繩10分鐘的效果不僅相當於慢跑30分鐘，更厲害的是跳繩後產生的後燃效應。這是指運動後，身體會持續消耗能量，其原理是身體為了修復運動時所受到的「損耗」，從而燃燒更多卡路裡。
  • 壹健康管家:跑步和跳繩哪個減肥效果好 跳繩消耗的熱量是多少
    壹健康管家分享:說到大家最常做的運動，很多人的腦中都會出現跑步和跳繩這兩種運動。這兩種運動都屬於有氧運動，而且所需要的場地和要求都不高，並且減肥效果也不錯。那麼你覺得跑步和跳繩哪個減肥效果更好呢?下面我們一起去健身知識那裡看看吧!
  • 跑步半小時消耗多少卡路裡
    核心提示：事實上跑步所消耗的卡路裡並不能用時間來進行衡量，跑步時候的步幅大小，雙腿交替向前的頻率速度，以及持續時間和跑步距離等各個方面組成了卡路裡的消耗量，所以單一從時間上來認定消耗的卡路裡量是片面的也是不準確的。
  • 跳繩一個月可以瘦多少斤
    核心提示：跳繩是我們生活中較為常見的有氧運動之一，有人喜歡跑步，有人則鍾情跳繩，一方面是喜歡，擅長，另一方面則是關注運動效果如何，據說相同運動時間，跳繩所消耗的熱量比跑步所消耗的熱量會大很多。如果連續跳繩一個月可以瘦多少斤？
  • 跳繩、跑步、遊泳等常見運動會消耗多少熱量
    健身的人都知道，運動消耗的熱量是和每個人的體重、具體是什麼運動以及運動時間掛鈎的： 相同的情況下，體重越高消耗的熱量也越高，150斤消耗的熱量肯定會比90斤的更多； 相同的情況下，不同的運動消耗的熱量是不同的，跑步消耗的熱量肯定會比散步多很多
  • 跑步VS跳繩，哪個更燃脂？哪個會傷膝？
    跑步是目前最流行、最被大眾所接受和最減脂的運動方式之一，所以它經常被拿來和其他運動做對比，比如：平板支撐5分鐘勝過跑步一公裡、20分鐘HIIT堪比跑步1小時，甚至就連做一次愛愛都相當於兩公裡慢跑！其實，運動熱量消耗跟強度有著很大關係，必須承認，在同種強度下跳繩的燃脂是高於跑步的，但實際數據並沒有跳繩是跑步3倍熱量消耗那麼懸殊，頂多是拿高配去PK對手的低配，有失公允，並不能服眾。
  • 減肥時期,健身老手都推薦跳繩,而不是跑步,原來是有講究的
    1，相對於跑步，跳繩的燃脂效率更高對於跑步而言，首先需要規劃一個合適的場地，如果能去健身房跑步機上跑步那是再好不過了，但是一些跑步愛好者不喜歡在跑步機上跑步，認為沒有感覺。更喜歡在戶外的運動。跳繩相對而言，沒有太多的場地限制，隨便的一處空地都可以隨時開始運動。據研究表明，跳繩的燃脂比跑步要高2倍之多。在每分鐘跳繩的頻率在140左右，會達到最佳的燃脂效果，此時，跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於跑步30分鐘。
  • 跳繩和跑步哪個運動量更大？
    跳繩和跑步都是生活中常見的體育鍛鍊項目，都可以起到強身健體的作用，那跳繩和跑步哪個運動量大？跳繩和跑步的運動量跟跳繩、跑步時的速度有關，一般情況下跳繩的運動量更大。跳繩的消耗量大，有科學研究表明跳繩10分鐘相當於跑步20分鐘到30分鐘
  • 跳繩和跑步哪個更容易使人瘦下來？減肥的朋友，不要再做錯了
    ，選擇跳繩或者跑步在我們大眾的印象裡似乎成了公認的瘦身減脂方法了，這兩種是目前相當被大眾所接受和認可的減脂方式了，於是也經常被拿來和其他運動方式來做對比 ，就比如你經常能聽到平板支撐多久相當於慢跑幾公裡，做幾組HIT訓練相當於跳多久的跳繩，於是跑步和跳繩成為了襯託綠葉的紅花。
  • 減肥效率最高的運動,不是跑步、跳繩,而是拳擊!
    排名前五的運動是這些：第一名：拳擊健身房中存在不少人是特地去打拳擊的，作為一項燃脂運動，其燃脂效率非常高，每小時能夠消耗掉身體內1000-1200左右的卡路裡，這個數值相當於慢跑的2倍。第二名、跳繩跳繩的刷脂效果其實也非常好，燃脂效率達到了850-880卡路裡每小時，也就是說當你能夠跳繩一小時，你就能夠消耗掉約800卡路裡了，還能夠讓你保持著超氧耗的狀態。網上都說：跳繩15分鐘相當於慢跑30分鐘，到底是不是真的？
  • 減肥時期,健身老手為啥都推薦跳繩,而不是跑步?原來是有講究的
    許多人在談到減肥時就想到了跑步，儘管跑步是一項很好的運動，但一些健身資深人士則會建議你跳繩。這裡面可是有講究的呢！我們來看一下。1.相對於跑步，跳繩的燃脂效率更高對於跑步而言，首先，我們需要計劃一個合適的場地。如果我們可以去健身房跑步，那就再好不過了。
  • 健身公認的燃脂殺手——跳繩！跳繩15分鐘相當於慢跑30分鐘
    跑步是大多數人會選擇的有氧運動，但是筆者今天要推薦的不是跑步，而是跳繩訓練。跳繩相比於跑步來說，不受場地影響，只需要一小塊空地，就能進行訓練。跳繩還不受天氣影響，在家也能跳起來。其實相比於跑步來說，跳繩對膝蓋的傷害是比較小的，而跑步的時候膝蓋承受的壓力是自重重力的3-7倍，而跳繩跳躍的幅度比跑步還低，對膝蓋的衝擊力是比較小的。而現實生活中，久坐對關節的傷害才是最大的，適當的運動對關節會產生良性破壞，修復後關節後恢復得更加強健、健康。
  • 健身公認的燃脂殺手——跳繩!跳繩15分鐘相當於慢跑30分鐘
    跑步是大多數人會選擇的有氧運動，但是筆者今天要推薦的不是跑步，而是跳繩訓練。 跳繩，一項健身公認的燃脂運動，不但熱量消耗高，還具有趣味性，你更容易堅持下來。跳繩相比於跑步來說，不受場地影響，只需要一小塊空地，就能進行訓練。
  • 跳繩五分鐘等於跑步半小時,堅持跳繩和堅持跑步,哪個更好?
    當大家在外面閒逛的時候，可以清楚地認知到減肥的人越來越多了，路邊的小公園或者廣場上總是會有很多人在做減脂運動，而減肥人士的首選運動就是單車、跳繩和跑步，而跳繩和跑步因為更加的便捷被更多的減肥人士選中，也有人說跳繩更好，五分鐘對於跑步半小時，那麼它們兩者之間關係究竟如何呢？
  • 每天堅持2000個跳繩,兩個月後身體會有什麼變化?減脂效果怎麼樣
    都說跳繩效率高，跳繩10分鐘=慢跑30分鐘，看似有點誇張，但也不無道理。不是說跳繩絕對比跑步消耗的熱量多，因為這個和強度和運動速度是息息相關的，比如你跳繩跳的很慢，跑步跑的很快，那麼跑步的熱量消耗肯定要大，但是在一般情況下，跳繩30分鐘的確比跑步30分鐘要累，跳繩是有效減脂的運動之一。
  • 減肥為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步?如何進行跳繩訓練?
    你玩過跳繩嗎？小時候很多人都玩過跳繩，這項運動可以單人玩，雙人玩甚至是多人玩。跳繩除了尋常的跳法，還有各種花式跳法，趣味性比較強。健身訓練的時候，很多減肥的人會從跑步開始。但是，選擇跑步的人很多，能夠長期堅持下來的人卻不多。
  • 跳繩和跑步，哪個減肥效果好？
    跳繩和跑步，哪個減肥效果好？從「運動數據」以及「真人減肥經歷」進行講解運動數據——每小時所消耗的熱量對比數據顯示（來自薄荷APP）：快速跳繩1小時=消耗737大卡（根據跳繩速度計算，慢速跳繩1h則消耗卡路裡469大卡）
  • 跳繩一小時消耗多少熱量
    跳繩可以減肥，而且效果還非常的好，於是有的朋友就仔細的琢磨起來，想要弄清楚跳繩一個小時到底要消耗多少卡路裡。這裡我就冒昧的充當一下這個有經驗的朋友，來給大家介紹一下到底跳繩一個小時要消耗多少卡路裡。
  • 跑步40分鐘跳繩半小時,哪個減肥效果更好?
    跑步和跳繩，是最普遍的兩種運動。但在現實生活中，跑步的普及程度很高，而跳繩的人就少了許多。跑步只要抬腿跑就行了，跳繩則至少需要一根繩子，而且還需要一定的技巧要求，否則無法順利地連續跳動。從減肥的角度來看，兩者都能起到很好的減肥作用。但到底哪個減肥效果會更好一些呢？
  • 傾行家庭輕運動—跳繩VS跑步,到底誰最燃脂!
    跑步是目前最流行、最被大眾所接受和最減脂的運動方式之一，所以它經常被拿來和其他運動做對比，比如：平板支撐5分鐘勝過跑步一公裡、20分鐘HIIT堪比跑步1小時！跳繩和跑步的燃脂對比在燃脂方面，跳繩和跑步都算是減肥和健身人士的首選，簡單易行，能活動全身肌肉，並且減脂效果都還不錯，如果非要在二者間分出個伯仲的話，跳繩的燃脂效率的確要優於跑步，甚至它在所有運動減脂排名裡都位居前列。