痛風，能通過運動來預防嗎？
這個問題，其實問的非常好，要從兩個層面來分析，第一是痛風患者，通過運動是否能預防痛風的發作呢？另外還涉及到一個層面，那就是適當的運動能預防痛風嗎？明天我們就要來聊一聊這個問題。
痛風患者可以運動嗎？做什麼樣的運動比較好呢？
痛風患者是可以通過運動來幫助自己控制尿酸的，但如果單純的依靠運動可能達不到非常好的預防發作效果，最好是要結合飲食控制以及科學服用藥物來系統的幫助自己控制尿酸。
運動對於患者降尿酸來說，不能像降血糖那樣立竿見影，比如通過一定的運動患者的血糖會在一、兩個小時內下降2~3個單位，但對於降尿酸來說，運動是一個比較長期的過程，因為運動主要的作用是幫助痛風的患者控制體重，促進身體的新陳代謝，它起到的是一個綜合的作用，要知道體重超重也是導致尿酸異常非常重要的一個原因。
另外對於痛風患者來說，運動也是有講究的，不是所有的運動都適合痛風患者，因為劇烈的運動以及那些短時間內會大量出汗的運動，反而會導致尿酸代謝的異常。一項針對專業運動員的尿酸代謝的研究顯示，在經過兩個小時的劇烈運動以後，這些運動員的尿酸排洩會有明顯的減少，在次日尿酸比原有基礎上增加了20%左右，直到一周以後，這些運動員的尿酸水平才逐漸恢復正常。
那些會導致短時間內大量出汗的運動呢，主要的一個問題，會造成痛風患者迅速的處於一個脫水的狀態，那麼血液當中的尿酸沒有變少，但是血液當中的水明顯變少了，相當於升高了尿酸的濃度，就容易誘發痛風的發作，對於有痛風的患者控制發作來講是非常不好的。
那麼什麼樣的運動是比較適合痛風患者呢？這比較舒緩的運動是完全可以的，比如適當的快走，適當的慢跑，遊泳，騎自行車以及瑜伽等這些運動，而且在運動的過程當中，一定要準備好充足的水分，感覺口渴了就一定要適當的補點水，千萬不要讓自己脫水。
另外呢，適當的做一些無氧運動也是可以的，但是切忌運動量過大或者是運動負荷過大，比如一個人平時能夠舉起的啞鈴，最大重量是20公斤，那麼平時舉4~5公斤就可以了，為什麼呢？這是由於很多痛風的患者反覆的痛風發作，行動會變得較平時減少，肌肉有可能發生萎縮，為了維持正常的肌肉強度，適當的做無氧運動，是推薦的。
控制痛風發作，不能單純依靠運動！
痛風患者來講，想要好好的控制好尿酸，儘量減少痛風的發作，單純的依靠運動很難，因為代謝已經出現了問題，這種情況下呢應該聽從自己醫生的醫囑，科學合理的服用降尿酸的藥物，科學合理的飲食，儘量將自己的尿酸水平控制在360以下，當然如果患者已經存在了痛風石，那麼應該將尿酸控制在300以下，這樣才能真正的幫助患者減少痛風的發作。
如果能將尿酸控制在達標狀態的話，可以明顯的降低痛風的復發率，改善痛風的症狀，另外一個重要的作用就是在身體內沉積的尿酸鹽晶體有可能溶解。
雖然現在的指南建議痛風的患者應該終生服藥，但是如果能真正的將整個身體素質提升上來，代謝好了，尿酸控制的特別正常了，以後可以慢慢的減少藥量，單純的通過運動和飲食來控制，當然這需要一段時間，不可能一蹴而就，這個心理準備作為痛風的患者是要有的。
那麼運動可以預防痛風嗎？
其實這樣的研究還真是有的，有一項對於男性跑步者的研究發現：這表明健康的生活狀態，是可以幫助我們規避一定的痛風發作風險。那些體育鍛鍊比較活躍，保持了理想的體重，食物當中富含水果，肉類和酒精攝入比較少的男性，痛風的風險下降。
這表明健康的生活狀態，對於規避一定的痛風發作風險是有作用的。
另外大家也要知道誘發痛風發作的因素是非常多的，比如遺傳因素會佔有非常大的比重，飲酒，大量的飲用富含果糖的飲料，不良的飲食習慣以及高血壓、糖尿病等慢性疾病和患有這些慢性疾病所吃的藥物因素都有可能導致尿酸的異常，最終誘發痛風的發作。
所以，實事求是的來說，堅持運動不能完全避免得痛風，而且在健身房內，堅持運動的人群，患痛風的......不少！
總結
對於已經患有痛風的患者來說，想要通過運動來徹底的控制尿酸，達到控制目標的程度可能性不是特別的大，要系統的通過服藥以及飲食控制等來幫助自己將尿酸控制住。
堅持健康的運動習慣對於預防痛風這個疾病的發生也是有幫助的。
相信大家一定都知道痛風的發作基礎是高尿酸血症，也就是尿酸超標了，超過了420個值，那麼在我們國家現在已知，有將1億2000萬的人群尿酸超標，對於尿酸的問題，大家都應該重視起來，每年定期體檢一次尿酸，可能對於預防痛風作用更大一些，畢竟大家知道自己尿酸異常了，積極的控制才能避免痛風的發作。
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