對於患有高血壓的朋友來說，適當運動是可以幫助提高心肺耐力，增加血管彈性，來幫助減輕體重，達到降低血壓的目的。雖然說運動是有好處，但並不是所有運動都適合高血壓患者，因此運動需謹慎，選對適合自己的運動項目。
高血壓患者不宜做什麼運動？
通常來說，高血壓患者是不可以做做憋氣或爆發力強的運動，比如仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等。這些運動需屏氣、收縮頭頸部肌肉，會使血壓上升，反而不利。此外，也不建議做頻繁轉換體位或者長時間頭部向下的動作，這些會引起低血壓，容易使患者出現頭暈甚至暈倒情況，是比較危險的。有條件的朋友，可以在鍛鍊前後監護心率和血壓情況。
高血壓患者適宜做哪些活動？
我們說了高血壓患者是需要適當運動的，除了上述那些運動不建議之外，其實高血壓患者可以做一些以下的運動：
①有氧運動：特點是強度低，有節奏，持續時間較長，血液可以供給心肌足夠的氧氣，也可以增強和改善心肺功能。對於成年人高血壓患者，每天可以進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，比如步行或騎車，每次鍛鍊的時間不少於30分鐘至1個小時，每周堅持3到5次。
②放鬆運動：高血壓患者適合做一些放鬆運動，例如太極拳，適度的放鬆運動也可以幫助患者降低血壓。放鬆運動是比較容易接受的，建議高血壓患者持之以恆，也可以結伴進行，互相督促。
高血壓患者運動注意事項
①有以下這些情況時，高血壓患者是不宜參加活動的：比如血壓未能得到控制，或者血壓不穩定、波動較大時；出現了嚴重的併發症，如明顯的心律失常，不穩定型心絞痛和腦血管痙攣等。此外，急性感染期也要暫停活動。
②高血壓患者注意選擇適合自己的運動：高血壓患者運動時，應考慮到自己的年齡、體重、體能情況，以及日常血壓的高低，來選擇適合自己強度的運動。
③運動時出現不適症狀，應立即停止：高血壓患者在運動過程中若出現了頭暈、胸悶、頭痛、心慌、乏力等不適症狀時，應停止運動，原地休息。
④起床後不宜運動：很多高血壓患者喜歡晨練，但不建議醒後馬上運動，否則容易出現心肌缺血等意外情況。所以高血壓患者可以吃完早餐，半個小時後再進行相關運動。
最後需要強調的是，對於大多數的高血壓患者來說，藥物治療是治療高血壓的主要方法，服藥原則是長期、規範、個體化藥物治療。因此，患者朋友們要嚴格按醫囑堅持服藥，運動中不要隨意停藥。