減肥原來如此簡單？三招教你get小蠻腰

2020-09-14 今天也是小小可愛

現在的生活節奏越來越快，很多妹子因為學習、工作等原因長期久坐，從而導致自己的身材不是很理想，腰部贅肉越積越多，因此不少人會通過減肥的方式達到瘦身目的，今天教大家3招，擺脫「水桶腰」輕鬆「炫腹」。


一、多喝白開水
早上起床後喝杯白開水，能夠及時補充水分，因為人體在夜晚睡覺時會從皮膚、呼吸中消耗大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以及時補充身體代謝失去的水分，還能美容養顏，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環；另外，人體每天需攝入8杯水，不僅可以幫助肌體排出體內毒素滋潤肌膚，讓皮膚看起來水靈靈的，還能起到新陳代謝的效果。


二、戒掉甜食
甜食是很多小仙女變美路上的一道障礙，話說每100g糖就含有400kcal的熱量，高GI碳水或甜食進入體內後，會刺激胰島素分泌過量，使血糖不能平穩緩慢的下降，而是過度降低到正常血糖水平之下，誘發飢餓信號刺激食慾，促使吃的更多，導致不必要的熱量累積。 所以小仙女們應該停止嗜糖，讓餐後血糖平穩，保持合理的飽腹感，擺脫本不應該屬於你的肥肉。


三、多吃膳食纖維食物
膳食纖維主要來自糙米、薯類等全谷粗糧以及各類蔬菜中，其不能被胃腸道消化吸收，也不會產生能量，在保持消化系統健康上扮演著重要的角色。 足夠的膳食纖維可以幫你保持良好的飽腹感，避免餐間和晚上因飢餓而選擇高熱量甜食。
以上是關於快速減肥的三種方法，需要注意的是：千萬不要在危害自己身體健康的基礎上而減肥的話，這樣做不僅會適得其反，嚴重還會影響身體健康哦！

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