一位中醫博士學習形意拳的練功體會

2020-11-17 形意拳張金濤

我是一名形意拳愛好者，自幼喜愛傳統文化和傳統武術，碩士與博士都是學習的中醫專業。15年讀碩士時在學校有幸學習了形意拳。當時抱著強身健體為主的目的，沒有太多的關注形意拳的拳理以及技擊實戰方面，習練形意拳將近三年的時間，體質較之前的確有很大的提升，精力也變得充沛，但是對於形意拳技擊方面有很多困惑，再加上當時網絡上有很多關於傳統武術到底能不能實戰的問題吵得不可開交，自己的困惑越來越深了。18年碩士畢業開始工作，脫離了原來練拳的環境，練拳上很多疑問得不到解答。正在此時機緣巧合的在網絡上看到尚派形意拳第三代傳人張金濤老師的文章和視頻，感覺豁然開朗，當時就判斷張老師是真正有真功夫、有傳承的人。隨即就關注了老師的微信眾公號和抖音，並添加了老師的微信。那時就萌發了跟隨張老師學拳的念頭，但是身在外地，苦於諸多條件的限制，一直沒有遂願。

光陰似箭，日月如梭。轉眼兩年過去了，今年有幸考博成功來到濟南讀書，這個念頭又像燎原之火一樣又重新燃了起來。今年9月20日上午，偶然看到老師發了一條朋友圈說每周六周日在工作室。我便聯繫了一下老師，問老師下午是否有時間，老師回覆說說下午有時間，於是我和同學便決定下午去工作室拜訪張老師。

初次見到張老師便能感覺到老師是特別樸實無華的一個人，很真誠、很實在，沒有大師的架子。老師向我們簡單介紹了形意拳的歷史源流，對於網絡上許多的熱點問題作出了分析，明確的說明，形意拳是可以實戰的，而且給我們演示了形意拳的具體用法和打法，這就更加堅定了自己之前的判斷，張老師的確是有真功夫的人。

張金濤老師指點作者練習三體式

首先老師教了我們兩個動作「祥龍回首」和「大蟒搖頭」，「祥龍回首」主要鍛鍊脊柱，「大蟒搖頭」主要鍛鍊頸椎。這兩個動作對於現在上班族和學生經常伏案工作而出現頸椎和腰椎問題特別有效果，做完這兩個動作之後，瞬間感覺身體輕鬆了好多，整個身體就像重新充滿了電一樣。

接下來老師又教了我們形意拳三體式樁功，老師耐心的為我們講解每一個要點，認真的糾正我們的動作，讓我們每個細節都做到位，老師糾正完動作之後，身體上感覺瞬間就不一樣了，感覺整個人好像打了個激靈，瞬間變得精神起來了。原來所學習的三體式能站十幾分鐘，經過老師指導、規範動作之後，還不到兩分鐘就感覺大腿酸脹，兩臂顫抖，這兩分鐘就像二十小時一樣難熬，真的是度秒如年。經老師改正動作之後，雖然很累，但是身體的氣機變得很通暢，不到兩分鐘自己的後背和手掌變有了氣感，感覺就像有熱水在流動一樣。在這之前起碼得站樁半個小時以上才會有這樣的氣感。這的確是對自己觀念衝擊很大，之前認為三體式樁功站的時間越長越好，現在明白了，只要動作做到位了，就算站很短的時間，鍛鍊身體效果也很好，真的可以發揮事半功倍的效果。在張老師的耐心指導下，我對三體式樁功又有了新的理解、新的認識。

在跟隨張老師學拳的一個多月的時間裡，我能真切的體會到張老師對於形意拳的熱愛，老師行住坐臥都在想著練拳，真的是念念不忘，必有迴響。除此之外，令我印象最深的是老師教拳的認真、細心、耐心的態度。老師師每次都仔細的糾正我們的每一個動作，讓我們每一個動作都做到位。另外，老師教拳從不保守，把所知道的都用通俗易懂的語言向我們講解，力求能讓我們完全掌握。在這一個多月的時間裡,我糾正了許多之前的錯誤觀念，比如說三體式樁功站的時間越長越好，事實上並不是這樣，樁功的關鍵在於動作是否規範，是否做到位。只要動作做對了，哪怕是每次站很短的時間也能取得很好的鍛鍊效果。以前認為站樁是個苦差事，現在經過張老師糾正動作後，雖然站樁時感覺很累，但是站樁結束後感覺身體特別的舒暢。經過老師的指點後自己每天都堅持站三體式樁功，現在明顯感覺自己站樁時整個人的精氣神和之前不一樣了，現在站樁時有一種蓄勢待發、隨時準備出擊的感覺。另外大腿的力量也明顯的增加了，精力變得更加充沛，更能全身心的投入到緊張的學習和科研中去。

作者練功照

師者所以傳道授業解惑也，知識和技藝的傳承需要老師的指引，僅僅是靠自己讀書很難掌握其精髓，閱讀學習古代的典籍更是這樣。古今異時，音意屢變，社會與自然環境也發生了很大的變化，這就造成了今人不能很好的理解古人寫的書。在學習中醫閱讀古人寫的書的過程中，有時會遇到晦澀難通的地方百思不得其解，這時如果有明師指點就會感覺豁然開朗。學拳和學習中醫一樣，都需要閱讀學習古書，之前閱讀古拳譜時遇到很多不明白的地方，再加上自己所習練的動作不能和古拳譜上一一對應，有很多疑問一直不能得到解答。張老師經常研讀一些古拳譜，對拳理的研究很深，更重要的是能把古拳譜上晦澀難懂的文字用簡單的語言表達出來，再加上親身的演練，非常通俗易懂。有時聽老師講解拳譜上的要點的同時看著老師親身演練動作，原來百思不得其解的地方瞬間就明白了。另外，老師提倡把形意拳的拳術思想應用到日常的學習生活工作之中，並且舉了很多生動具體的例子，比如說在待人接物、在企業管理、在銷售等等方面的應用。感覺在練拳之餘和老師閒聊的過程中也能收穫頗多，如果形意拳學的好，真的可以達到一通百通的境界！

最後談一下最近學拳的感悟，讀萬卷書不如行萬裡路，行萬裡路不如閱人無數，閱人無數不如明師指路。學拳要擇明師而非名師。剛開始學拳，一定要按照老師講的要點來練，每個動作都要做到位，不要貪快，要把每一個動作完全的消化、完全的掌握。另外，學拳要有持之以恆的毅力，不要三天打魚兩天曬網。若有恆，何須三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。（小武）

相關焦點

  • 形意拳習練感悟!
    通過七天的面授課終於體會到了內家拳的整勁和發力原理了，但是那位李老師很謙虛的說接下來就無法深入教了，自己也在追尋奧妙。我認識到形意拳是非常優秀的傳統內家拳，內家拳雖然根子相通的，但形意拳更加簡潔、質樸、切中主題，所以我也一直想尋找一位形意八卦的明師繼續學下去。
  • 形意拳保健與內功名師胡耀貞
    胡耀貞胡耀貞（1879-1973），山西榆次人，主要從師於形意拳大師王福元弟子彭庭雋學習形意拳，龍門派第十一代傳人，了空祖師賜道號「一俠」，中醫學徒出身，自幼習醫、練拳修道，拜心意拳、太極拳、子路太極、八卦掌和道教、佛教、禪宗等十七位名師。
  • 原來練形意拳具有這麼多好處
    形意拳具有一定的健身價值形意拳不僅可使人的肌肉、骨骼和力量得到鍛鍊，並且對人的呼吸、消化、心血管循環及神經等系統都大有益處。長期堅持練習，可使這些器官的機能明顯地得到改善和加強，促進新陳代謝，增強肌體的抵抗力，愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離身體。
  • 形意拳練習訣竅
    形意拳把它落實到地上，沒了馬可這間架和勁道不能少。三體式怎麼回事？最終落腳點都在腳後跟上。1、5000米長跑加100個深蹲，保證身體素質；2、學習三體式，以散打高度站好，注意後腦勺-尾椎骨-腳後跟必須在一條線上，這是一條垂直線。前後後手在一條線上，又是一條線。全身勁往裡兜一下放一下，體會鬆緊縮放；3、三體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。
  • 形意拳之精髓
    有句話叫「有的放矢」，形意拳就是這樣，為了這一拳一腳的目的，發招迅捷明快，不拖泥帶水。形意拳的拳勁是要求把全身三盤九節之勁路，把五臟六腑之內氣，綜合一體形成一個整勁發出去。這個勁不是一蹴而就能得到的(是要經過一定時目的系統訓練)。五行拳以極其簡練的招式，千萬次有意識的操練，其目的就是要摸準這個勁。「拳法之妙在於運勁」，其實運勁就是運氣。所謂拳勁，應當是通過特殊的訓練，人體培養生成的一種內勁。
  • 形意拳傳人郭志東先生演練的散手連拳
    由於從小體弱多病，13歲時，經二爺爺介紹拜豐鎮著名武術家馬德山先生為師，學習彈腿，長花拳類武術傳統套路及各種器械和形意拳，尤其擅長形意拳。跟隨馬德山先生習武十年，在馬德山先生的悉心傳授下，加之自己刻苦學習，認真練功，深得「形意拳」精髓,成為「河北形意拳"第六代傳人。後期又師承一代太極宗師、中國武學泰鬥馮志強老先生修煉心意混元太極，是馮志強先生的得意弟子、高徒和重要傳人，是真正實戰派的太極通家。
  • 形意拳是調節身心的最好方法|網絡賽運動員訪談
    我的形意拳從學於師兄劉連發（劉連發師兄形意拳師承：定興李氏三傑李子揚—魏鳳嶺—劉連發），學習五行、十二形、八式、雜式錘及器械等。2、您是怎麼接觸武術的呢？中醫講五勞，現代人佔久視、久臥、久坐三項，玩手機電腦、看電視、看書、缺乏體力勞動，生活安逸，所以適量運動是調節身心的最好方法。形意拳是一種拳術也是一門文化，五行拳金木水火土相生相剋，練習形意拳以意領氣以氣運身，五行對應五臟，對身心是一種鍛鍊和調節，在人們生活壓力比較大的今天是一种放松和釋放。
  • 綻放傳統武術的魅力——形意拳故裡的「武」「校」聯動實踐
    新華社太原12月9日電 題：綻放傳統武術的魅力——形意拳故裡的「武」「校」聯動實踐新華社記者王菲菲出拳、掄肘、頂膝、掃腿……練功房內，12歲的小平眼神堅定，步伐穩健，一招一式中，形意拳風採盡顯。「我喜歡練拳。」一套拳練完，頭頂出了一層細密的汗，小平過來禮貌地與記者打招呼。
  • 一位練習形意拳的前輩心得體悟
    一.初學站樁平生第一次知道形意拳這回事，是在讀大學時，於圖書館的武林雜誌上了解到的。當時只是知道形意拳厲害，也一直很仰慕前輩們神奇的形意拳功夫，在現實之中卻一直無緣遇到教形意拳的老師。後來才知道，酸痛是因為練功後伸筋拔骨的作用，使得胸部的肌肉酸痛，並不是心臟有問題；而晚上胸悶難眠是因為，練功日久，身上靈敏度突增，象靈貓一樣逐漸不愛受力。自己睡覺有把手放在胸口的壞習慣，以前不知道難受是因為自己還沒出東西，後來等到功力增加的時候，便覺得被手壓得很是憋悶。
  • 武術形意拳--劈拳勁力練法
    有句話叫「有的放矢」，形意拳就是這樣，為了這一拳一腳的目的，發招迅捷明快，不拖泥帶水。形意拳的拳勁是要求把全身三盤九節之勁路，把五臟六腑之內氣，綜合一體形成一個整勁發出去。這個勁不是一蹴而就能得到的(是要經過一定時目的系統訓練)。五行拳以極其簡練的招式，千萬次有意識的操練，其目的就是要摸準這個勁。「拳法之妙在於運勁」，其實運勁就是運氣。所謂拳勁，應當是通過特殊的訓練，人體培養生成的一種內勁。
  • 形意拳實戰
    形意拳技擊的技術問題二：腳下的根形意拳特別講腳下的根，步到人飛，腳下無根哪行？這根怎麼出來的？其實不盡然，除了這兩個要求外，還要多有實戰對抗，在戰爭中學習戰爭，否則還是死樁。如果仔細觀察一下老拳師，他們不管是行拳還是動手實戰，架子都是非常低的。架子低了，重心低了，穩固性自然大大增加，腳下的根也就有了。這種打鬥方式與普通的散打不同，散打站位都較高。站位高，靈活性好，站位低，步法遠沒高位快，可是穩定。形意拳平時的站樁、打拳練就了三角形的穩定的人體站位形態，架子再低，更妙。
  • 馬保國輸了,形意拳不能打?錯!近代形意拳實戰如何高效速成的?
    後來，王慶民出來澄清，他不是業餘搏擊運動員，而是業餘形意拳愛好者。同為形意拳，一個能打，一個挨打。看來老馬練錯了。不是形意拳不能打，而是老馬沒練對頭！形意拳練習者現狀俗話說：「太極十年不出門，形意拳一年打死人」。這句話就是說形意拳出功夫快，效率高。
  • 形意拳培訓班_八極拳協會
    形意拳培訓班，八極拳協會，（三）面向社會開展培訓教學，配合主管部門普及宣傳傳統武術文化；組織參加專業比賽，開展學術研究與交流活動。， 在濟南的部分大學內設分會傳授培訓班。簡介形意拳 形意拳是中國武林大名拳之一，屬內家拳系。它健身、技擊並行不悖，是優秀武術拳種。
  • 形意拳與晉商
    龍、虎、猴、馬、蛇、雞、燕、鷂、鷹、熊、鮐、鼉十二形拳。在五行拳與十二形拳基礎上發展了形意拳單練套路、對練套路以及形意拳散打。在兵器方面有形意器械單練與對練套路，以及器械技擊。形意拳歷代傳人打破門派取長補短，發展了形意拳彈腿、洗髓經、獅吞手、鴛鴦腳制敵絕技、形意八卦、形意太極等，進一步完善了形意拳。
  • 尚雲祥的形意拳
    先生傾一生精力，專攻形意，享有"鐵腳佛"等美號。形意拳經過三百多年的傳播和演變，至今不論文字轉抄或頭授受，都有許多差異。這裡談談尚雲祥先生是怎樣教練形意拳有。因先生對形意一生為斷探索練習，故各個時期所教又略有不同。限於篇幅，僅擇先生晚年所教的一些既平凡又有特色的技法來談談，或許有益於同好。站三體式是為了強身，打好技術基礎，故先生特別注重站樁，並藉以考驗人。
  • 形意拳的「尾閭」
    綜上所述，人體的結構特點決定了尾閭運動技術在內家拳，特別是形意拳術中的重要地位。學習內家拳重在內功，而不是外在形式。發內力練習要以意念為先導，做到體舒、氣順、心怡，形式多樣，俗稱「立、坐、臥，不忘這個」。3、循環運動。內動是外動的客觀要求，外動是內動的形體反應。由於對手情況是連續變化的，要求我們內動力培養也必須是連續的。
  • 形意拳柔練法
    凡練形意，入門首須站樁，或為一憋氣，則氣血必有失松和，此非練功養生之道。至於站樁之細則，方家所言甚多，不必我多言。先賢云：萬法出於三體式，並非一句空話。筆者初拜師時聽老師講「站好了三體式要什麼有什麼」。六七年站下來，深感其言並非誇大之詞。另外，還有一個初練拳術的方法問題。一般人皆奉行入門先習明勁的準則，可惜練時忽略了一個意氣問題，而現在一般老師也不作過多強調，故而不少人始終在明勁階段徘徊。
  • 形意拳與內外三合,終於說明白了!
    形意拳是一種內功拳，其動作樸實無華，體用兼備，沒有很多的輔助功法練習。形意拳的功夫主要是通過「合一」的訓練，通過六合的循序漸進的方法以到達周身整合協調合一的境界。六合的訓練貫穿於形意拳的始終。六合的訓練貫穿於形意拳的始終。
  • 形意拳的秘訣
    尚氏形意拳---通過力學原理指導實戰技擊，通過人體經絡感知身體勁力的節節貫穿，通過易經之理指導拳術之思想，正所謂：拳無拳，意無意，無意之中是真意。先打剛勁，三四年後，能打出剛暴兇猛的剛勁來，如果表演，別人看了都感到勁力很好，很嚇人。但真正和人一搭手，渾身都是空的，所學的東西一件也用不上。這種情況自己總以為是功夫不夠，需多下功。後來又遇到一位名家。當時此老先生年紀己經很大。我將自己練的給他看。老師父講，你身子沒坐下去，勁還有身上綁著，看著勁大，實際不行。用不上。此言正中要害，我確實也為此苦惱。
  • 從傳統武學內家拳「形意刀」和「形意槍」淺談形意拳之「橫拳」
    這兩年，有些人標新立異，非要考證形意拳橫拳的「橫」是蠻橫不講理的「橫」！衲子要說，這完全是對於形意拳的誤解和曲解。形意拳心正、意正、氣正、形正，至正至剛，講求的是儒家的溫良恭儉讓，是道家的陰陽之「道」，是佛家的大慈悲心懷，怎麼又會出來一個什麼蠻橫不講理的「橫」？這簡直是對於形意拳的詆毀和污衊！橫拳屬土護脾，土生金而克水。