10月14日晚，陝西寶雞文理學院舞蹈專業女教師呂某在夜跑後失蹤，5天後，呂某的屍體在寶雞渭河公園的渭河灘偏僻處找到，下身赤裸，引發社會強烈關注。
近年來，夜跑已逐漸成為城市白領熱衷的生活方式，但夜跑者遭侵犯、被殺害的悲劇卻頻頻上演，夜跑的安全已成為不容忽視的問題。那麼，在被稱為「
跑步第四城」的
成都，哪些地方是夜跑者常去的又較為安全的呢？10月22日，
華西都市報聯合成都多家夜跑團，推出了成都夜跑安全地圖。
女市民獨自夜跑遭遇「色狼」和暴露狂
成都市民陳女士加入夜跑俱樂部已經三年。她說，一些跑友在跑步時不喜歡帶手機，這非常危險。此外，她建議跑友結伴夜跑。
今年，她身邊已有兩名女生夜跑遇「狼」，都是一個人獨自跑步時發生的。
市民餘女士已夜跑一年多，今年5月上旬的一天，在市區河邊跑步時遇「狼」。「突然從後面上來一個男的，摸了下臀部。我瞪了那個男的一眼，沒想到他反而瞪得更兇了。當時就我一個人，就跑開了。」餘女士說，遇到「色狼」，她也沒心情繼續跑下去，直接回了家。
而跑步半年的市民李女士則遇到了「暴露狂」。10月21日，在綠道上跑步時，她看到一個30歲左右的男子對著她做出下流動作，見旁邊沒人，她趕緊跑掉了。繞了一公裡多路返回來，「本以為可以安心跑步了，可他居然還在。正好旁邊有個男的跑步經過，我就叫他等我，一起跑遠了」。
女跑友最好跟團晚上10點前須結束活動
趙先生是成都的一名公務員，參加夜跑已有2年。他告訴華西都市報記者，成都的夜跑族多為兩類，一類是專門的夜跑團，一類則是由單位組織的跑團，他加入的是後者。夜跑團一般少則兩三人，多則數十人。「通常情況下，大家都是一起出發，你前我後，保證每個人都在彼此的視野範圍內，體力較好的男士位於隊伍的前後兩端，負責看護。行進過程中，大家會適時調整速度，從而使隊伍保持一致，不會有人掉隊。」
張先生是一名有4年經驗的夜跑者，考慮到跑團裡有大量的女跑友，所以隊伍有嚴格的出跑時間。「如果是跑郊外的公園，最早可以從下午6點開始，晚上8點前結束。如果是在市區內的學校，或者燈光和人較多的地方跑，可以延長一兩個小時，但是最遲晚上11點要結束。」
和張先生講述的情況相似，華西都市報記者對30位跑友隨機調查後發現，25人出門跑步的時間段在晚上8點至9點，晚上10點左右回家，大家認可的心理安全時間也都在晚上10點前。
不過，仍有不少跑友選擇在晚上10點以後夜跑，理由是「空氣好、安靜」。對此，張先生並不贊同。「晚上10點以後，街上人少了，給犯罪分子可乘之機，跑友一旦受到侵害，不容易被察覺，更不容易找到求援。其次，夜間視線不好，車輛行駛較快，車禍發生的機率大大增加。」
安/全/指/南
夜跑別戴耳機 路線要熟悉
10月22日，華西都市報記者採訪了成都幾大跑團的負責人，綜合各大跑團給出的一些注意事項，整理出一份夜跑安全指南。1、選擇安全路線
夜跑者尤其是女性，一定要選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監控的區域。2、找個同伴一起跑
有條件的話找個同伴一起跑，出發前先將路線告訴家人。3、讓自己變得醒目
穿一些顏色鮮豔、螢光材質的跑鞋、服裝，讓路上的汽車、電瓶車等能在燈光較暗的情況下注意到跑步者，避免誤傷。4、別戴耳機，集中注意力
有的人喜歡跑步戴耳機，但在夜晚，視覺能力已經減弱，聽不到車鳴等會加大受傷概率。5、步子抬高，防止絆倒
夜間光源帶來的影子會影響對路況的判斷，使人們夜跑中容易絆倒。儘量將每一步都抬高一些。6、不要把手機等物品握在手中
跑步時應注意，不要把手機等物品握在手上，可能會引起犯罪分子的注意。7、遵守交通規則
夜跑時要遵守交通規則，特別是不能闖紅燈，在路口一定要確認安全後再過馬路。
如/何/防/「狼」5招防身術 趕緊學起來
一旦遭遇歹徒近身，女跑友應如何逃生？成都市公安局民警教大家5招「防狼」擒拿術。
1、掰小指：當被歹徒從背後抱住，使勁將對方的小指向外掰，趁對方疼痛之時，掙脫雙手。
2、踢小腹：見歹徒從正面逼近，可突然向其小腹踢出一腳，趁機逃跑。
3、踢襠部：當歹徒從正面過來，並將你抱住，可用雙手抓住其肩膀，然後用膝蓋向其襠部踢去（建議慎用）。
4、抓眼砍喉：如果歹徒從正面抱住你的腰部，可用雙手摳其雙眼，將其按倒，或者用手擊打對方頸部接近喉嚨處（建議慎用）。
5、蹬下巴：當歹徒已將你按倒在地，可將腳抬起，先蹬小腹，然後緊接著再蹬其下巴，掙脫制服。
華西都市報記者李天宇陳甘露 見習記者毛玉婷