「早上起床的時候，天花板在眼前旋轉」「超市中買東西的時候，看著放滿商品的貨就感覺頭暈」「在車站站臺行走時，感覺要被吸到車軌邊，實在是太恐怖了」......這是眩暈患者給醫生講述病情時所提到的狀況。
你出現過這種情況嗎？實際上，眩暈和感冒、頭痛一樣，是任何人都有可能患上的疾病。那麼，為什麼會發生眩暈，眩暈又應該怎麼預防，市中醫院內六科主治中醫師鍾偉森來給大家講解一番。
發作與生活方式不良有關
眩暈是指因機體對空間定位障礙而產生的一種運動性或位置性錯覺，表現為視物旋轉或自身旋轉感，也可表現為搖擺不穩、波浪起伏、跌落感等，嚴重時會出現噁心、嘔吐、冒冷汗等自律神經失調的症狀。
鍾偉森介紹，90%眩暈發作的原因是我們的前庭系統出現了問題。我們的身體為了保持平衡，前庭系統在其中擔任了最重要的角色。一旦前庭系統的功能失常，身體的平衡就很難維持，眩暈隨即發生。
那麼，了解誘發眩暈或加重眩暈的因素就很重要。「眩暈的發作往往跟不良生活方式有很大的關係。」
據介紹，睡眠不足、身體狀態不佳、氣壓變化、過勞、人群擁擠，都是誘發眩暈的因素。比如，颱風等產生的低氣壓，飛機起飛和著陸產生的壓力變化，這些壓力變化會影響耳部導致眩暈發作；過勞會導致前庭供血血管痙攣誘發眩暈；人群擁擠的地方會導致缺氧，誘發或加重眩暈。
養成良好生活習慣
那麼，如何預防眩暈呢？鍾偉森表示，改善日常生活方式，養成良好的生活習慣是最基礎的。
比如，要定期運動，每天通過約40分鐘左右的有氧運動，可以增強體質和改善平衡協調性；要健康飲食，日常飲食以富有營養和新鮮清淡為原則，多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。
此外，應注意精神調養。中醫認為，憂鬱惱怒等情誌異常，可導致肝鬱化火或肝陽上亢誘發眩暈。因此，應保持心情舒暢，精神樂觀，情緒穩定，對預防眩暈發作和減緩嚴重程度是十分重要的。
同時，作息起居要規律。不論眩暈急性發作時或緩解後都應注意休息，保證充足的睡眠。眩暈病人往往在充足睡眠後眩暈的症狀可以減輕或緩解。
「當然，適當前庭康復鍛鍊對於大部分的眩暈，也是很必要的，甚至可以消除眩暈。」鍾偉森說。
據悉，前庭康復的方法有許多，具體要在醫生的指導下進行反覆鍛鍊。其中通過前庭康復操進行自我鍛鍊，可以達到腦部代償、修復前庭功能損傷的目的。
/知多D/
眩暈發作了怎麼辦？
眩暈急性發作時需臥床休息。尤其外出時萬一發生眩暈，首先要找一個安靜的地方躺下休息。若在車站或者商場時，要及時向工作人員尋求幫助，去醫務室休息。若在戶外時，可以選擇躺在公園椅子上安靜休息。躺下後可解開衣領。
選擇感覺較輕鬆的方向側躺，可防止可能的嘔吐物引起室息。狀態稍平穩後，及時呼叫家人或120就醫。無論外出還是在家中，如果發生較強烈的眩暈，一定保持安靜側臥，切不可仰臥，切不能勉強行走。
【來源：東莞時間網】
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